Υπάρχουν πολλά σωματικά οφέλη της γιόγκα από την τακτική εξάσκηση της γιόγκα, όπως για παράδειγμα η βελτιωμένη ευελιξία, η δύναμη του πυρήνα κ.λπ. Ωστόσο, τα μη σωματικά οφέλη είναι λιγότερο καλά τεκμηριωμένα, αλλά εξακολουθούν να αποτελούν πολύ μεγάλο όφελος. Μερικά από τα μη φυσικά πλεονεκτήματα της τακτικής ενασχόλησης με τη γιόγκα συνοψίζονται παρακάτω. Κατά την άσκηση της γιόγκα ενθαρρύνεστε να ρυθμίζετε την αναπνοή σας με διαλογισμό και μεθόδους βαθιάς αναπνοής. Αυτό σας επιτρέπει να επιβραδύνετε την αναπνοή σας- αφήνοντάς σας, να αισθάνεστε πολύ πιο χαλαροί.
Έρευνα
Ωστόσο, έχουν επίσης ολοκληρωθεί έρευνες που υποδεικνύουν τη διέγερση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, με αποτέλεσμα μια πιο ευνοϊκή διάθεση. Η μελέτη διαπίστωσε αύξηση της δραστηριότητας του Γάμμα-Αμινοβουτυρικού Οξέος (GABA) για τα άτομα που ασκούσαν τακτικά γιόγκα. Η έρευνα διεξήχθη σε διάστημα 12 μηνών και όταν συγκρίθηκε με μια ομάδα που ολοκλήρωσε μια δράση περπατήματος σε σύγκριση με μια ομάδα συμμετεχόντων που ασκούσαν τακτικά γιόγκα, διαπιστώθηκαν υψηλότερα επίπεδα GABA στο μάθημα της γιόγκα.
Τα χαμηλά επίπεδα GABA συνδέονται με την κατάθλιψη και το άγχος. Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ικανότητα του ατόμου να εστιάζει και να συγκεντρώνεται. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι είναι πολύ πιο ικανοί να συγκεντρωθούν και να διατηρήσουν τη συγκέντρωσή τους μετά από μια πρακτική γιόγκα. Οι ερευνητές συνέκριναν μια ομάδα γιόγκα με μια ομάδα που είχε κάνει μια κανονική προπόνηση στο γυμναστήριο και διαπίστωσαν ότι η ομάδα του γυμναστηρίου, όταν της ζητήθηκε να κάνει εργασίες, δεν είχε την απαραίτητη προσοχή. T
εν υπήρξαν οριστικές απαντήσεις ως προς το γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό. Ωστόσο, οι ερευνητές επισήμαναν το γεγονός ότι η γιόγκα αυξάνει την αυτογνωσία σας και συμβάλλει σε μια λιγότερο νευρική κατάσταση, όπου μπορεί να βελτιωθεί η γνωστική λειτουργία. Η γιόγκα έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι ενισχύει τη σύνδεση μεταξύ σώματος και νου, κυρίως μέσω της χρήσης στάσεων και συγκεκριμένων μεθόδων αναπνοής.
Το ξέρατε;
Συγκεκριμένες στάσεις και τεχνικές αναπνοής βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και σε όλο το νευρικό σύστημα. Η "συνομιλία" που έχει το σώμα σας μεταξύ του ψυχολογικού και του σωματικού μπορεί να βελτιωθεί με διάφορα είδη κίνησης και άσκησης. Η γιόγκα είναι εξαιρετική για το σκοπό αυτό, καθώς προωθεί την κίνηση να συγχρονίζεται με τη ρύθμιση της αναπνοής. Τελικά, η γιόγκα έχει να κάνει με την ενότητα του σώματος και του νου, με αυτές να είναι οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος. Η αυτογνωσία ή αυτογνωσία ενθαρρύνεται από πολλούς ψυχοθεραπευτές και φυσικούς θεραπευτές.
Όσοι το επιδιώκουν αυτό θα πρέπει να προειδοποιηθούν ότι δεν είναι απλό. Ωστόσο, η γιόγκα μπορεί να επιφέρει αυτή τη συνειδητοποίηση και τα οφέλη είναι καταπληκτικά. Μόλις επιτευχθεί αυτό, η ζωή γίνεται μια πολύ πλουσιότερη εμπειρία, με μια προοπτική ζωής και μια συνολική θετική στάση που επιτρέπει στον ασκούμενο της γιόγκα να υποστεί σωματικές αισθήσεις που συνήθως δεν γίνονται αισθητές μέσα στα όρια της κανονικής συνείδησης.
Τα συναισθήματα που δεν καταπατούνται από λόγια ή σκέψεις μπορούν να αποτελέσουν αμαρτία, με αποτέλεσμα ανεπαίσθητες αλλά σίγουρα αισθητές αλλαγές στο μυαλό και την ψυχή. Μαθαίνοντας πώς να αγνοείτε τη φλυαρία του μυαλού, ενώ παράλληλα ενισχύετε ολόκληρο το σώμα, έχετε τη δυνατότητα να ξεκλειδώσετε τα μυστικά της αυτογνωσίας. Τα παραπάνω είναι μόνο μερικά παραδείγματα, η κορυφή του παγόβουνου ας πούμε όσον αφορά τα μη φυσικά και συνολικά πλεονεκτήματα της γιόγκα. Η γιόγκα είναι απλά φανταστική, ξεκινήστε τώρα!