A fibromyalgiában szenvedő emberek mindegyike el van havazva a különféle tünetekkel. A fibromyalgiát súlyos neurológiai betegségnek tekintik, amely idővel sok komplikációt okozhat. Bár világszerte emberek milliói szembesülnek a fibromyalgiával, a betegség konkrét okait még nem [...]
Lássuk csak...
Annak ellenére, hogy a tudósoknak sikerült kapcsolatot találniuk a rendellenes agyi aktivitás és a fibromyalgia tünetei között, a betegséget kiváltó tényezők még mindig ismeretlenek. Azok a kockázati tényezők, amelyekről úgy gondolják, hogy megkönnyítik a fibromyalgia kialakulását és kialakulását, a szorongás, a depresszió, a nem megfelelő alvási szokások, a helytelen táplálkozás és az egészségtelen életmód.
Bár sok férfi és nő, akik mindezen kockázati tényezőknek ki vannak téve, nem alakul ki neurológiai betegség, a statisztikák szerint a fibromyalgiával diagnosztizált betegek életük bizonyos szakaszaiban depresszióban szenvedtek, és sokan a kialvatlanság, az egészségtelen életmód és a helytelen táplálkozás miatt alakították ki a betegséget.
Megfelelő étrend
A megfelelő étrend nagyon fontos mind a fizikai, mind a lelki egyensúly fenntartásához, és erősítheti a szervezet immunrendszerét. Egy kiváló fibromyalgiás étrend nagyon hatékony módszer lehet a betegség tüneteinek leküzdésére, az emberi szervezet működésének normalizálására és serkentésére. Az egészségtelen életmód, a szorongás, az alváshiány, a dohányzás, az alkoholtartalmú italok helytelen fogyasztása mind-mind a fibromyalgia kialakulásának kockázati változóinak tekinthetők.
Életmódjának javításával és a megfelelő fibromyalgiás étrend betartásával hamarosan javulást fog érezni egészségi állapotában. Emellett a sikeres fibromyalgiás étrend jelentősen enyhítheti a betegség tüneteit. Egy kiváló fibromyalgiás étrendnek ki kell zárnia az alkoholtartalmú italokat és a dohányzást; továbbá a koffeinről ismert, hogy nemkívánatos hatással van a fibromyalgiás egyének érzékeny idegrendszerére, ezért minden koffeintartalmú terméket (tea, kávé, szénsavas üdítő, kakaó és csokoládé) ki kell zárni a fibromyalgiás étrendből.
Emlékezz a
A megfelelő fibromyalgiás étrendnek kevesebb tejterméket kell tartalmaznia, különösen azokat, amelyek magas zsírtartalmúak; inkább szójapótló termékek (szójatej, tofu) használatán gondolkodjon. Fogyasszon kevesebb búzakészítményt, mivel ezeket a fibromyalgiás emberek nem tolerálják jól. Csökkentse a cukor mennyiségét a fibromyalgiás étrendjében. Kerülje az adalékanyagokat, színezékeket és tartósítószereket tartalmazó élelmiszereket.
Kerüljön mindenféle sült ételt; gondolkodjon inkább a főtt és főtt ételek fogyasztásán. Vegyen be több házi készítésű ételt a fibromyalgiás étrendjébe; egyen több levest, mivel ezeket jobban tolerálja a gyomor. Csökkentse a só és a fűszerek mennyiségét az ételeiben. Csökkentse a hús mennyiségét a fibromyalgiás étrendjében.
Következtetés
Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, mivel ezek az ásványi anyagok és vitaminok alapvető forrása. Fontolja meg a vitaminok és vitaminkiegészítők szedését. Ezek néhány alapvető tipp a jó, hatékony fibromyalgiás étrend kialakításához. Ha ezeket a tippeket betartja a fibromyalgiás étrend elkészítésénél, hamarosan érezni fogja a tünetei javulását. A jó fibromyalgiás étrend orvosolhatja az alvásproblémákat, amelyek sok, a betegségben szenvedő egyénnél előfordulnak, továbbá csökkentheti a fáradtságot és a fibromyalgiának tulajdonított energiahiányt.