További
    HomeDiétaHogyan fokozható az agy egészségét életmód?

    Hogyan fokozható az agy egészségét életmód?

    Megjelent a

    Legutóbbi cikkek

    How does Intenskin take care of your Skin?

    Wrinkles are not only visual signs of aging, but also indicators of skin changes...

    Who is PhenGold recommended for?

    Obesity and overweight have become very common conditions within our society. Eating habits have...

    A világtörténelemben valaha is megalkotott legnagyszerűbb rendszer az agyad. Az elméd felelős minden gondolatodért, érzésedért és viselkedésedért. Sajnos mi emberek nem sokat tudunk az agyunkról, és itt az ideje, hogy ezen változtassunk. Az agyad 2-4 fontot nyom. Az elméd 60% zsírból áll, és a legzsírosabb rendszer a testedben.

    Tudtad?

    Az elméd minden egyes szívdobbanásból a vér 25 százalékát szívja fel. Az agyadnak két oldala vagy féltekéje van (bal félteke és jobb félteke). A bal félteke segít a részletekben, a nyelvben és az elemzésben. Az ideális félteke az arcokkal, a térbeli tájékozódással és a hangokkal segít. Az elmédnek van egy kéreg és egy agykéreg alatti része. Az agykéreg tudatosít, és lehetővé teszi a megértést, az emlékezést, a kommunikációt, az olvasást, az írást, a távolságban való tájékozódást és az érzékszervi információk feldolgozását. Az agykérged a tudatalatti motoros vagy procedurális viselkedésformákat dolgozza fel, mint például az öltözködés, a vezetés és a számítógépen való gépelés.

    Az agykéreg és az agyalapi kéreg gyönyörű szimfóniaként társalog. A hippokampuszod az az elrendezés az elmében (a halántéklebenyek közepén ül, csak a koponyád minden halántéka alatt), amely lehetővé teszi számodra a tanulást. Az emberi agy (mint az állati elme ) képes új agysejteket létrehozni. Ez az új agysejtek növekedése (neurogenezis) a hippokampuszban történik. Az emberi elme most úgy gondolják, hogy rendelkezik "neurális plaszticitással", vagy olyan rendszerré válik, amely nagyon dinamikus, folyamatosan újraszerveződik és alakítható. A környezeti hatások alakítják.

    Környezeti tényező

    Agyunknak szüksége van arra, hogy olyan környezetnek legyen kitéve, amely gazdag, összetett és innovatív. A passzív és rutinszerű környezetek nem segítik az elme egészségét. A jobb környezeteknek való kitettség az egész életünk során új agysejtek növekedését és a mobil kapcsolatok ("szinaptikus sűrűség") növekedését fogja okozni. A szinaptikus sűrűség vagy agyi könyv segíthet késleltetni az olyan neurodegeneratív betegségek kialakulását, mint az Alzheimer-kór és a kapcsolódó demenciák. Az agy egészsége a méhben kezdődik, és az egész életünk során elő kell mozdítani. Foglalkozzunk az újszerű és bonyolult, ne a rutinszerű és passzív dolgokkal. Ne szigetelődjön el és ne különüljön el, ahogy öregszik.

      Mit kell tudni a vegetáriánus fogyásról?

    Az elszigetelődő embereknél nagyobb a demencia kockázata. Csatlakozzon a környéken működő csoportokhoz és társadalmi szervezetekhez. Tartsa fenn és építse baráti és családi hálózatát. Sétáljon naponta 7000 és 12000 lépés között. A heti többszöri gyaloglás csökkenti a demencia kockázatát. Vásároljon lépésszámlálót, hogy emlékeztesse magát a gyaloglásra, és nyomon követhesse napi lépéseit. Táncoljon, mivel ez a viselkedés csökkenti a demencia kockázatát. A kertészkedés és a kötögetés csökkenti a demencia kockázatát. Az aerob testmozgás segíthet a szívnek és ellátja az agyat a szükséges vérrel és oxigénnel. Használja gyakrabban mindkét testfelületét: váljon kétkezessé. Tanuljon meg egy másik nyelvet. Olvasson és írjon (használja a nem domináns kezét) naponta: minél bonyolultabb, annál jobb. Tanuljon jelnyelvet, mivel ez növeli az IQ-t, és a megnövekedett IQ csökkenti a demencia kockázatát.

    Mit tegyünk?

    Játsszon társasjátékokat, mivel a társasjátékozás csökkenti a demencia kockázatát. Az utazás csökkenti a demencia kockázatát, mivel új és összetett környezetet jelent. Játsszon hangszeren. Hallgasson klasszikus dalokat, mivel ez segíthet a tanulásban. Imádkozzon naponta, mivel ez erősíti az immunrendszert. Járjon rendszeresen hivatalos istentiszteleti helyre - ez a jobb életminőséghez és a hosszú élethez kapcsolódik. Tanuljon meg meditálni, hogy képes legyen lelassulni. A túlságosan ingergazdag környezetnek kitett állatok lassabb agynövekedést mutatnak.

      Hogyan lehet legyőzni a tinédzser akne?

    Mély légzéssel és izomlazítással relaxációs eljárások elsajátítása. Lassítson le, és ne féljen nemet mondani. Minden étkezésnél egye meg a tervezett étel 80 százalékát. Az ésszerű kalóriakorlátozás növelheti a közérzetét. Egyen evőeszközzel, így kevesebbet eszik és egészséges ételeket fogyaszt. Növelje az Omega 3 zsírsavak bevitelét. Ebbe beletartoznak a zsíros halak, mint a lazac, a szardínia és a hering. Heti több uncia lazac csökkenti a demencia kockázatát.

    Utolsó szó

    A dió és a sótlan diófélék szintén nagyszerűek az Ön számára. Növelje az antioxidánsok bevitelét. Beleértve a C- és E-vitamint. A színes gyümölcsök (alma, körte, sárgadinnye és bogyós gyümölcsök) és zöldségek jót tesznek neked. Az FDA napi öt adag zöldséget és gyümölcsöt ajánl. Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek és a vörös húsok fogyasztását. A sovány húsok, például a csirkemell bőr nélkül viszonylag rendben vannak. A zöld leveles zöldségek jót tesznek Önnek. Egyen naponta egyszer egy ültetett étkezést másokkal együtt.

     

    Vélemények a termékről

    Eroxel férfi étrend-kiegészítő

    Ebben a gyógyszertárban találja az Eroxelt Eroxel gyógyszertárLeroy Sullivan Elkezdtek problémáim lenni a hatékonysággal...

    Fyron Immun Forte Vélemények

    Íme néhány vélemény a Fyron Immun Forte-ról, a fyron csoport'zászlóshajó termékéről.Ebben a...

    BooUps: The Best Solution For Small Breasts

    A woman's breasts are her greatest asset. Flexible, firm and even breasts make a...