További
    HomeImmunrendszerHogyan lehet leszokni a dohányzásról?

    Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

    Megjelent a

    Legutóbbi cikkek

    How does Intenskin take care of your Skin?

    Wrinkles are not only visual signs of aging, but also indicators of skin changes...

    Who is PhenGold recommended for?

    Obesity and overweight have become very common conditions within our society. Eating habits have...

    Ha anyagfüggő vagy, akkor ezt kísérheti vagy okozhatja az, hogy nem tudod kielégíteni legalább az egyik legmélyebb vágyadat. Sok dohányos azzal érvel, hogy nem tud leszokni a dohányzásról, ha mindig látja, hogy mások dohányoznak. Mások nem akarnak megbirkózni a potenciálisan elviselhetetlen elvonási tünetekkel, amelyek gyakran kísérik a dohányzásról való hirtelen leszokást.

    Hogyan lehet megállítani?

    Elég sok ember képes volt leszokni a dohányzásról, de amikor hirtelen rengeteget híztak, újra elkezdték a dohányzást. A legtöbb dohányos, aki szeretne véget vetni a függőségének, úgy érzi, hogy nincs elég akaraterő a leszokáshoz. Miért adunk egy kis cigarettának olyan nagy hatalmat, hogy kész uralkodni a szabadságunk felett, hogy tudatos döntéseket hozhassunk az életünkben? A dohányzás, mint minden más függőséget okozó szokás, csak egy mögöttes üresség vagy valamilyen hiány tünete.

    Mi hiányzik valójában az életünkből, hogy továbbra is pótlást akarunk? Ezt a kérdést nem lehet megválaszolni ebben a kontextusban, mert rengeteg lehetséges válasz van, amelyek közül sokan talán csak ő maga tudja. De a dohányzás igénye nagyon hasznos lehet annyiban, hogy feltárhatja és valóban leküzdheti ezt a belső hiányt, bármi is legyen az. Ahelyett, hogy kritizálnád vagy elítélnéd magad, amiért energiát adsz egy olyan szokásnak, amely képes megbetegíteni vagy megölni, egy csomó mindent megtudhatsz belőle, és újra egésznek érezheted magad.

    Vegye tudomásul

    Mivel lehet, hogy nem tudja felfogni a dohányzás mögöttes üzenetét, általában beletörődik abba a várakozásba, hogy a szokásról való leszokás nehéz és frusztráló feladat. Pedig a dohányzás tudatosíthatja önben, hogy már nem teljesen ön irányítja a saját életét, sőt, még módot is adhat arra, hogy visszaszerezze az irányítást. Valamiféle áldozat vagyok, és hogy alacsony önértékelésben szenvedek.

    Van egy részem, amit gyengének és elégtelennek tartok. Egy részem nem él és nem jól van. A dohányzás aktusa arra késztet, hogy valamilyen módon elismerjem, hogy a cigaretta iránti vágyam nagyobb, mint az a vágyam, hogy egészséges maradjak, vagy más szóval, hogy megbecsüljem magam. Elég nehéz leszokni a dohányzásról vagy más függőségekről mindaddig, amíg fenntartom ezt az eredendő gyengeséget, amit olyan felkiáltások sugallnak, mint "nem tudok leszokni róla" vagy "megőrülök, ha nem kapom meg a cigarettámat".

    Hasonlóan ahhoz, hogy egy tüskét használsz egy másik tüske kihúzására, a dohányzásról való leszokás megtanulása a legjobb stratégiák közé tartozhat, hogy gyökerestül kiszakítsd az életedben rejlő inkompetenciát és függőséget. Azzal, hogy elnyomod vagy leküzdöd a dohányzás megszokott késztetését, sok energiáddal táplálod azt. Ez minden, csak nem növeli a függőséget.

    Vágyak

    A vágyak abban érdekeltek, hogy teljesüljenek, vagy legalábbis meg kell tudnunk határozni, hogy akarjuk-e teljesíteni őket vagy sem. A dohányzásfüggőség, amely a belső kompetencia és teljesség hiányát tükrözi, valójában egy nagyon hatékony eljárás lehet arra, hogy feltöltődjünk és visszanyerjük az életünk feletti tudatos kontrollt. Mit jelent ez pontosan, fogod kérdezni. Nem a dohányzás a probléma, ami ellen küzdened kell.

    A dohányzásra csak úgy tekinteni, mint egy függőségre, amelynek szörnyű hatásai lehetnek, borús gondolat, és a dohányzás elleni küzdelem nem növeli az önbecsülést. Még abban az esetben is, ha sikerül leszoknia erről a szokásról, akkor sem nyeri vissza belső szabadságérzetét, és ezért nagy valószínűséggel valami más függőséget fog kialakítani, például az édességevés, az alkoholfogyasztás vagy a szex. Ahelyett, hogy a stressz vagy a nem megfelelő önbizalom ellen vívna háborút, mindössze annyit kell tennie, hogy növeli ezt a belső szabadságérzetet, hogy maga dönthessen az életében. Ha megfelelően megérted és kezeled, a dohányzás az egyik legjelentősebb dolog lehet, ami valaha is történt veled. Egy teljesen új gondolkodásmód elfogadására késztethet, ezáltal átformálva saját sorsát.

    Ha dohányos vagy, és szeretnél leszokni a dohányzásról, először is meg kell értened, hogy a függőséged nem egy véletlen hiba, amit életed egyik mélypontján követtél el. Azért teremtette meg ezt a szokást, hogy ne szenvedjen emiatt, hanem tanuljon belőle. Nagyon valószínű, hogy veled marad, vagy átalakul egy másik függőséget okozó szokássá, amíg ez a nap, amikor megszerezted a képességet, hogy a vágyaid teljesítésének minden erejét visszautalja magadnak.

    Döntések

    A dohányzásról való leszokás nem arról szól, hogy abbahagyunk egy addiktív szokást, csak azért, hogy egy másikat kezdjünk el; az egész arról szól, hogy visszanyerjük a szabad akaratunkat. Ha valaki az akaraterejét arra használja, hogy egy nemkívánatos szokás ellen küzdjön, az meghiúsítja a célját, és valószínűleg visszafelé sül el, mert a harc valamivel szemben azon a feltételezésen alapul, hogy megtámadják vagy valamilyen veszélyben van. Azzal, amit ma már tudunk a test és elme erős kapcsolatáról, a szorongás, amely a függőség elleni küzdelem hátterében áll, elegendő ahhoz, hogy az emberi test sejtjeit ideges, ideges és diszfunkcionális állapotban tartsa. Soha nem fedezhetik fel a békét, az egyensúlyt és az energiát, amire szükségük van ahhoz, hogy képesek legyenek "boldog" sejtek lenni, amíg a félelem attól, hogy nem ura a helyzetnek, uralkodik a mester tudatában. Az enzimalapú üzenetek, amelyeket a sejtek az elmének és a szívnek küldenek, egyszerű kiáltások a támogatásért. A gazdatest azonban ezeket a jeleket depresszióként és idegességként értelmezi.

      Hogyan kezeljük természetesen az influenzát és a megfázást?

    Hogy legalább néhány pillanatra "legyőzze" a szorongást, a házigazda úgy érzi, hogy kénytelen elkapni a következő cigarettát vagy találni egy másik italt. Minden alkalommal, amikor a szorongás újra megjelenik, legyőzöttnek és lealacsonyodottnak érzi magát, és így a függőség tovább folytatódik. Az igazi akaraterő azonban arról szól, hogy megtanuljunk tudatos döntéseket hozni.

    Vegye tudomásul

    A függőségek ragaszkodnak mindenkihez, aki le akarja győzni őket. Ezek az "emlékek szellemei", amelyek a tudatalattinkban lakoznak, és minden alkalommal felbukkannak, amikor a függőséget okozó anyagot látjuk vagy elképzeljük. Az ezt követő késztetés nem áll tudatos kontroll alatt, így az az érzés, hogy "meghalunk" egy cigarettáért, egy csésze kávéért vagy egy tábla csokoládéért. Lényeges azonban megérteni, hogy van választási lehetőségünk.

    Ez minden, amit a függőség legyőzésével kapcsolatban meg akarsz tanulni. Nem tudod sikeresen elűzni az emlékek szellemét azzal, hogy eldobod a cigarettát, kerülöd a dohányzó barátaidat, vagy füstmentes légkörben élsz. A társadalom annyira elítélte a dohányzás cselekedetét, hogy sok dohányos úgy érzi, megfosztották a személyes szabadság érzésétől, amit éreznie kell ahhoz, hogy saját döntéseket hozhasson az életben. Ha Ön érzékeny ember, tartsa szem előtt, hogy egy zsörtölődő házastárs, egy orvos és a cigarettás dobozokra írt figyelmeztetés, miszerint a dohányzás káros az egészségre, bűntudattal töltheti el.

    Amikor mindez a külső nyomás sikeresen ráveszi Önt, hogy leszokjon a dohányzásról, továbbra is szégyellheti szabad akaratát, és ezért a függőség más, társadalmilag elfogadhatóbb formáit kezdi keresni. Mindannyian emlékszünk a gyerekkorunkra, amikor a szüleink azt mondták, hogy ne együnk csokoládét, vagy nem engedték, hogy tévét nézzünk, ha egyszer akartunk. A tudatalatti negatívan reagál, ha megfosztják döntési képességétől, vagy ha úgy érzi, hogy akarata ellenére kényszerítik valaminek a megtételére. A vágyaink kielégítésének képtelenségéből fakadó csalódások felhalmozódhatnak, és egy belső ürességet eredményezhetnek, amelyet be akarunk tölteni.

    Miért van ez így?

    A dohányzás pusztán egy tudatalatti lázadás a külső manipuláció ellen, hogy szabadon választhatjuk meg, amit akarunk, és úgy tűnik, hogy kitölti ezt a kényelmetlen belső teret, legalábbis egy kis időre. Ez a belső hiány azonban csak akkor romolhat a végtelenségig, ha visszanyertük a saját döntéseink szabadságát. Tudnod kell, hogy akkor és olyan gyakran dohányozhatsz, amikor és amilyen gyakran csak akarsz. Akinek van cigarettája és gyufája, hogy meggyújtsa, az biztosan megtalálja a módját, hogy elszívja azt is.

    A dohányzás tudattalan asszociációját, valamint az összes többi "nem szabad" asszociációt a múltban a dohányzás iránti késztetés elfogadásával kiiktatjuk. Az első cigarettámat akkor szívtam el, amikor tízévesen a középiskolába kerültem. Bűnözőnek éreztem magam, mert a törvény szerint csak tizenhat éves koromban volt szabad dohányoznom. A szüleim természetesen szigorúan ellenezték a dohányzást. Éveken át rejtegettem a "titkomat" a szüleim és a tanáraim előtt, így nem maradt más választásom, mint folytatni a dohányzást, mielőtt úgy éreztem, hogy van választásom.

    Amikor végül megkaptam a törvényes engedélyt a dohányzásra, elvesztettem az érdeklődésemet, és a leszokás mellett döntöttem. Sikerült egyből leszoknom a szokásról, elvonási tünetek nélkül. A dohányzásról való leszokás első és legfontosabb lépése, hogy engedélyt adjon magának a dohányzásra. A bűntudat a dohányzás miatt csak megakadályozza, hogy elégedettséget szerezzen, és arra ösztönzi, hogy újabb cigarettát szívjon, amely talán'végre' pontosan azt adja meg, amit keresett. De Ön valójában nem a dohányzás által nyújtott rövid ideig tartó elégedettség érzését keresi, hanem az elvesztett szabadságot, hogy saját döntéseket hozhasson az életében.

    Azzal, hogy megpróbálod elkerülni a rágyújtást, megfosztod magad a lehetséges elégedettségtől. A dohányzással szembeni ellenállás erős pszichoszomatikus mellékhatásokat generál. Ezeket elvonási tüneteknek nevezik. A tünetek közé tartozhat a depresszió, az élet iránti érdektelenség, az álmatlanság, a düh, a rosszullét, az éhségérzet, az étvágytalanság, az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a koncentráció hiánya és a vibrálás. Ezek a tünetek azonban csak akkor jelentkezhetnek, ha úgy gondolja, hogy megfosztották a dohányzás szabadságától. Ne küzdj a dohányzás iránti késztetésed ellen.

    A sürgetésről

    A közhiedelemmel ellentétben a dohányzásról való leszokáshoz nem kell megszüntetni a dohányzás iránti késztetést. Automatikusan elkezdesz leszokni a szokásról, amint eldöntöd, hogy nem követed a dohányzás iránti késztetésedet minden egyes alkalommal, amikor az (a dohányzás iránti késztetés) jelentkezik. ez elveszi az üzemanyagot a tudatalatti, lázadó elmédből, és megállít, hogy ne válj külső erők, helyzetek vagy személyek áldozatává. Önmaga ura, dönthet úgy, hogy dohányzik, vagy úgy dönt, hogy nem dohányzik. Tartsd magadnál a cigarettát, amíg úgy gondolod, hogy ezt a választási lehetőséget szeretnéd megkapni. Még az is jó ötlet lehet, hogy ösztönözze a dohányzás iránti késztetését azzal, hogy a cigarettás dobozát maga előtt tartja, és időről időre megszagolja.

      Mi a kapcsolat a bélflóra és az allergia megelőzése között?

    Figyeld, ahogyan a körülötted lévők felragyognak, és lélegezz be, képzeld el, hogy te is mélyen belélegzel. Ne számolja a napokat, amelyek eltelnek dohányzás nélkül, és ne nézzen előre az időben . Magadnak sem kell bebizonyítanod senkinek, hogy le tudod győzni ezt a függőséget. Valójában egyáltalán nem kell legyőznöd. Meg kell nyerni belőle. Nem vagy sem sokkal jobb ember, ha abbahagyod, sem rosszabb ember, ha nem teszed. Szabadon abbahagyhatod a dohányzást most, és holnap újra kezdheted. Ez a lehetőséged mindig meglesz, és mindig csak egy pöfékelésre leszel attól, hogy dohányos legyél, pontosan úgy, mint mi, többiek.

    A szabad akarat képzésének és használatának lehetőségét a mindig jelenlévő pillanatban, most azonnal meg kell választanod, és naponta többször is újra és újra meg kell tenned. Minél hosszabbak azok az intervallumok, amelyek során aktualizálod a nem dohányzásról szóló döntésedet, annál gyorsabban csökken a dohányzás iránti vágyad, és napról napra egyre kevésbé lesz intenzív. Amikor a dohányzás iránti késztetés enged, ami lehetséges, mivel az emlékek szelleme nem csak egyik napról a másikra hagyja el a tudatalattidat, ismét kénytelen vagy új döntést hozni. Ezúttal azonban a tudatos elméd sokkal könnyebben marad a korábbi sikeres választásnál, a nemrégiben javult önbizalom és önbecsülés miatt. Visszalépések nem léteznek ebben a programban; csak a választás szabadságának gyakorlása létezik. Így vagy úgy, de te vagy a főnök.

    Az elméd tudatos átképzése egész életedre jótékony hatással lesz. Visszaállítja a szabad akaratod használatának erejét, és megszünteti a benned lévő "szenvedőt". Mivel életedben számtalanszor elmondták neked, hogy ezt nem teheted meg, vagy azt nem teheted meg, ezért elkezdted ezt a hiedelemdogmát használni, hogy függőségedet túlságosan trükkösnek fogadd el, hogy abbahagyd. Azzal, hogy visszaszerzed a tudatos döntések létrehozásának erejét, képes leszel egyszer s mindenkorra megtörni az önbeteljesítő 'nem tudok' mintát az életedben. Ez fantasztikus előnnyé válik az életed minden területén.

    Prioritási tényező

    Tegye a függőség megszüntetését életének prioritásává. Ne próbáljon meg sok más változást létrehozni az életében pontosan ugyanabban az időben. Ne jutalmazza magát a szokás befejezéséért; a leszokás elég jutalom. Jó, ha senkinek sem beszélsz a dohányzásról való leszokási szándékodról, mivel ez csak aláássa a dohányzás választásának szabadságát. Tartsa magánál a dohányt vagy cigarettát, így bármikor dönthet úgy, hogy rágyújt, amikor csak akar. Emellett az emberek azt fogják feltételezni, hogy még mindig dohányzik; így nem kell senkinek sem bizonyítania, hogy képes leszokni a szokásról. Hacsak nem egészségügyi okokból, ne próbálja meg elkerülni azokat a helyeket, ahol mások dohányoznak; minden körülmények között szeretné, ha Ön maradna a felelős.

    Vegye tudomásul, hogy hacsak nem repülőn vagy buszon utazik, mindig szabadon dohányozhat, ha akar, még abban az esetben is, ha ezt a hideg levegőn kell megtennie. Kerülje az olyan helyettesítő elemek, mint a kávé, tea, csokoládé, rágógumi, több testmozgás, ásványvíz fogyasztása stb. . cigaretta, mivel ezek hosszú távon nem fogják kielégíteni a dohányzás iránti késztetését. Válasszon olyan időpontot a dohányzásról való leszokási programjának kezdetére, amely nem esik egybe érzelmi felfordulással vagy stresszes helyzettel. Ideális, ha a kezdési időpontot egy pozitív eseményhez köti az életében. Az újhold napja az egyik legjobb időpont a leszokás megkezdésére. Ismerje el a dohányzás iránti késztetését, amikor felbukkan, mondván magának: "Ma tényleg késztetést érzek a dohányzásra, és szabadnak érzem magam, hogy ezt tegyem, de most úgy döntök, hogy nem dohányzom". Amikor a dohányzás iránti késztetés egy óra múlva visszatér, dönthet úgy, hogy ezt az időt teljesíti. Ez megtanít arra, hogy tudatosan elfogadja a dohányzás iránti vágyát, de nem feltétlenül teljesíti azt. Azzal, hogy minden alkalommal, amikor a vágy felmerül, úgy döntesz, hogy nem dohányzol, arra edzed az agyadat, hogy tudatos döntéseket hozzon.

    Gyakran előfordul, hogy a dohányzás iránti késztetés olyan jelzésekkel párosul, mint egy csésze kávé elfogyasztása, a telefon csörgése, a buszra vagy taxira várakozás, vagy a tévé bekapcsolása. A függőséged egy "program", amelyet a tudatalattidba írtál, és ilyen nyomokkal korreláltál. Ahogy a nyomok megtörténnek, a dohányzás iránti késztetésed is felbukkan. Legközelebb, amikor cigizned kell, amikor csörög a telefon, amikor megiszol egy csésze kávét, vagy amint bekapcsolod a tévét, hozd meg a tudatos döntést, hogy néhány percig nézed, amíg nem lesz elég időd vagy lehetőséged tudatosan rágyújtani. Egy másik javaslat az lenne, hogy a lakásban vagy a kertben olyan helyen gyújtson rá, ahol jellemzően nem szokott dohányozni. Ez megszakítja a tudatalattival való kapcsolatot, és tudatosan dönthet arról, hogy rágyújt-e vagy sem.

    Hagyja, hogy a dohányzás iránti késztetés nagyon erős legyen, mielőtt a cigaretta után nyúlna; Egész egyszerűen, még mindig megvan a szabadsága, hogy dohányozzon, de egy ideig elhalasztja a döntését, amíg nem érzi a szorongást. Figyelje meg, hogy testében hol érzi magát stresszesnek, idegesnek vagy ingerlékenynek. Nagyon fontos, hogy érezd, mennyire erős a késztetésed a dohányzásra, amíg rá nem gyújtasz. A legtöbb dohányos a legkisebb késztetésnek is enged a dohányzásra, és észre sem veszi, amikor meggyújtja. Meg kell szakítanod a rutint, hogy tudattalanul csináld a dolgokat.

      A gyógynövények kezelik a pattanásokat?

    Egy egészséges tipp

    A dohányzásról (vagy más függőségről ) való leszokás megkönnyítése érdekében igyon meg egy fél pohár (vagy több) szobahőmérsékletű vizet, amíg el nem dönt, hogy rágyújt egy cigarettára, minden alkalommal, amikor kedve támad a dohányzáshoz. Fizikailag a dohányzás iránti igény közvetlenül kapcsolódik a test kötőszöveteiben lerakódott méreganyagokhoz, amelyek jelenleg a vérbe jutnak, megemelve a vérmélységet.

    A vér sűrűsödése általában irritációt, idegességet és szorongást, sőt pánikot okoz. Ahelyett, hogy a méreganyagokat visszatolnád a kötőszövetekbe (hiszen azok biztosan újra felszínre törnek), egy pohár víz megivásával hígabb lesz a véred, ami segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Így a dohányzás iránti késztetés minden alkalommal csökken, amikor ezt megteszi, és végül teljesen eltűnik. Végül, a dohányzás iránti függőséged nem valami szörnyű dolog, amit meg kell szüntetned.

    Ez inkább egy lehetőség arra, hogy a sorsod urává válj. Ebben az értelemben a függőséged az egyik legjobb tanárodddá válhat.

    Mit tegyünk?

    • Amikor úgy érzed, hogy dohányozni szeretnél, akkor ismételd magadban: "Ma szeretnék dohányozni." Ezzel a dohányzás iránti késztetésed a tudatalattidból a tudatos elmédbe kerül, és elegendő időt kapsz ahhoz, hogy tudatosan döntsd el, hogy rágyújtasz-e vagy sem. Egy fél pohár víz megivása szintén a tudatos elmédbe hozza a késztetést.
    • Aztán mondd magadnak: "Ma szabadon dönthetek a dohányzásról." Ha nem emlékezteted magadat a veled született döntési szabadságodra, a tudatalattid, a kampós elméd azt hiheti, hogy nem dohányozhatsz többet, és lázadásba kezdhetsz. Ez elvonási tünetekhez vezethet.
    • Ha égető szükségét érzed a dohányzásnak, valld be a vágyadat azzal, hogy kijelented: "Úgy döntök, hogy újra elkezdek dohányozni." Mielőtt cigarettáért nyúlna, ellenőrizze, hogy valóban erre vágyik-e. Vagy ismételgesse magában: "Egyelőre elfogadom, hogy dohányozni szeretnék, de úgy döntök, hogy ebben a pillanatban nem akarok". Gondolja végig, hogyan érezné magát, ha teljesen leszokna a dohányzásról.

    Következtetés

    Kövesse ezt az egyszerű sorrendet minden alkalommal, amikor dohányzási késztetést érez. A technika bolondbiztos, mivel nem lehet elrontani, bármi legyen is a végeredmény. Akár úgy döntesz, hogy folytatni akarod a dohányzást, akár nem, elkezdtél "tudatossá" válni és gyakorolod a szabad akaratodat - ami elengedhetetlen ahhoz, hogy tudatosan átvedd az életed irányítását. Szinte minden ember, aki követi ezt a nagyon egyszerű alkalmazást, egy héten belül leszokik a dohányzásról, másoknak kicsit tovább tart. Nem fontos, hogy mennyi időbe telik a leszokás. Ami viszont döntő, az az, hogy jelentős pozitív változást tapasztalj a gondolkodásodban és a magadhoz és másokhoz való hozzáállásodban.

    Az összes olyan kutatás, amely azt mutatja, hogy a dohányzás veszélyt jelent az egészségre, elhibázta a lényeget. Ahelyett, hogy elítélnénk a dohányzó embereket, inkább meg kell mutatnunk nekik, hogyan tanulhatnak ebből a függőséget okozó szokásból, ahogyan az élet bármely más problémájából is tanulhatnánk. Ez a technika ugyanolyan jól működik bármely más függőség esetében is, mint például az alkohol, a kávé, a gyógyszerek, az altatók, a cukor, a só, a szex, vagy akár a munka. Javaslom, hogy olvassa el ezt a részt olyan gyakran, amilyen gyakran csak szükséges, hogy megszokja a lényeges pontokat, de legalább hetente egyszer.

     

    Vélemények a termékről

    What is Fledox?

    Joints are the joints between nearby bones, and are responsible for providing mobility and...

    Who is PhenGold recommended for?

    Obesity and overweight have become very common conditions within our society. Eating habits have...

    How does Zenidol remove Skin Fungus?

    A gomba egy gyakori fertőzés, amely a bőrt, a körmöket és más területeket is érintheti....