Sok orvos felfedezte, hogy bizonyos ételek kiválthatják a migrénes fejfájást, és súlyosbíthatják a migrénes fájdalmat a roham során. Ezeket a migréneket az ételekkel való összefüggésük miatt étel-migrén néven is ismerik. A migrén gyakran ugyanazon a napon jelentkezhet, amikor az adott ételt elfogyasztották. Egyes esetekben azonban akár néhány napig is eltarthat. A migrén esetleges késleltetett megjelenése miatt a betegek összezavarodhatnak a fejfájásuk okát illetően.
Természetes kezelések
Sok migrénes beteg választja a gyógyszeres kezelést a migrénes fájdalom kezelésére. Sok beteg azonban holisztikus és természetes módszereket keres a migrén kezelésére. Az étkezési migrénben szenvedőknek érdemes étkezési naplót vezetniük, miközben kirekesztő diétát tartanak. Ez egy olyan diéta, amikor az ételeket fokozatosan visszaveszik az étrendbe. Ez segít a betegeknek azonosítani az ételkiváltó okokat. Nagyon egyszerű étkezési naplót vezetni.
Csak egy jegyzetfüzetre és egy ceruzára van szükséged. Minden oldal tetejére írd fel a dátumot. Az aznap elfogyasztott összes ételt felsorolhatod úgy, hogy a dátumot alulra írod. Ügyelj arra, hogy minden ételhez írd hozzá a hozzávalókat. Ha spagettit ettél ebédre, ahelyett, hogy azt írnád, hogy "spagetti", írd hozzá, hogy "tészta és paradicsomszósz, gomba", só, oregánó, és így tovább. Ezt zárójelbe kell tenni.
Csináld ezt!
Feltétlenül tüntesse fel az egyes étkezések időpontját. Így nyomon követheti, hogy egy adott étel mennyi idő alatt váltotta ki a fejfájást. A lap alján jegyezze fel, ha migrénje van. Feltétlenül tüntesse fel a migrén időpontját és időtartamát. Amint elsajátította az étkezési napló vezetésének művészetét, elkezdheti a megszüntető diétát.
Egyszerűen csak össze kell állítania egy listát azokkal az élelmiszerekkel, amelyeket migrénnel hoztak összefüggésbe. Ez egy hosszú lista, ezért tételesen kell majd dolgoznia. Miután csoportokra osztotta őket, máris kezdheti. Egy egész adag ételt kiiktathatsz az étrendből.
Nyomon követés
Két hét után kezdheti el nyomon követni a migrénjét, ami elég idő ahhoz, hogy a szervezete alkalmazkodjon az étrendhez. A migrénnel kapcsolatos adataidat az étkezési naplód alján kell feltüntetned, ahogyan azt korábban említettük. Miután négy hétig nem fogyasztottál ilyen ételt, fokozatosan hozzáadhatsz egy-egy elemet a listáról az étrendedhez. Ez körülbelül két hetet ad Önnek az alkalmazkodásra. Tartsa számon, hogy a migrénje rosszabbodott-e, mióta újra bevezette ezt az ételt.
Ha igen, akkor ez az étel migrént válthat ki. Ha a fejfájása nem változik, akkor nem valószínű, hogy ez az étel váltja ki a migrént. Abbahagyhatja az evését. Észre fog venni egy mintát a migrénjeiben, ha nyomon követi az összes ételt, amit megeszik. Képes lesz azonosítani, hogy mely ételek okoznak fejfájást, és melyek nem. Bár időbe telik, amíg végigmegy az összes élelmiszer-tételen, de ha ezt megtette, akkor lesz egy teljes listája arról, hogy mit kell kerülnie.
Eliminációs diéta
Az eliminációs diéta nem tekinthető az étkezési migrén kezelésének. Csak az orvos jóváhagyásával szabad megkísérelni. Sok orvos úgy véli, hogy bizonyos élelmiszerek kiiktatása segít, és ezt a legtöbb orvos el is fogadja. Fontos, hogy elmondja nekik, mit csinál és hogyan halad. Vannak tanulmányok, amelyek a stresszt, a hormonokat, a genetikát és a szorongást hozzák összefüggésbe.