Apakah Anda salah satu dari 90-95% yang merasa diet tidak berhasil? Bisa jadi itu bukan salah Anda. Berikut ini beberapa hal mendasar untuk membantu Anda berhasil menurunkan berat badan secara sehat. 90-95%? Sudah menjadi rahasia umum bahwa menurunkan berat badan terlalu banyak dapat membuat Anda lebih sulit mempertahankannya. Bagian terburuknya adalah banyak ahli diet yang percaya bahwa mengurangi asupan kalori ke tingkat yang sangat rendah dapat memperlambat atau bahkan menghentikan penurunan berat badan. Diet "penurunan berat badan" pada umumnya melibatkan kehilangan lebih dari sekedar lemak. Diet ini biasanya mengakibatkan hilangnya otot, lemak, dan air. Anda dapat menurunkan berat badan tetapi tidak menghilangkan lemak yang Anda inginkan.
Obesitas
Orang yang obesitas seharusnya tidak menurunkan berat badan, tetapi mempertahankan otot mereka. Otot sebenarnya membakar kalori. Catatan: Massa otot lebih padat daripada lemak. Anda dapat kehilangan otot tanpa terlihat besar. Tubuh yang lebih ramping diperoleh dengan menghilangkan lemak. Dengan melatih semua kelompok otot dan mengonsumsi makanan kaya protein, Anda dapat menurunkan berat badan dan membangun massa otot. Kebanyakan orang mendapatkan protein dari makan daging.
Melengkapi dengan bubuk protein seperti whey adalah ide yang bagus. Namun, daging tidak selalu merupakan makanan yang paling mudah dicerna. Perhatian: Orang dengan kondisi ginjal atau hati harus berhati-hati dalam mengonsumsi terlalu banyak protein. American Heart Association menyatakan bahwa terlalu banyak protein dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan menyebabkan masalah ginjal atau hati.
Nutrisi Tubuh
Tubuh manusia menyerap nutrisi dalam enam kategori: lemak dan protein, karbohidrat, vitamin, mineral, air, dan vitamin. Setiap bagian tubuh, setiap otot dan setiap organ, terus diperbarui. Beberapa, seperti selaput lendir mulut kita, diregenerasi beberapa kali sehari. Beberapa, seperti tulang, membutuhkan waktu hingga satu tahun. Untuk menjaga kebutuhan nutrisi minimum, sangat penting untuk makan sehat.
Karbohidrat menyediakan energi. Protein adalah blok pembangun kehidupan, asam amino, yang penting untuk konstruksi sel di semua bagian tubuh. Asam lemak juga diperlukan untuk membangun otak dan membran sel. Vitamin dan mineral sangat penting untuk keseimbangan elektrolit dan proses metabolisme.
Suplemen
Semua vitamin tidak sama. Vitamin dan mineral Anda harus diperoleh dari makanan utuh atau suplemen cair. Pil dan tablet vitamin tidak diserap dengan baik oleh tubuh dan dapat menyebabkan pemborosan. Asupan vitamin dan mineral esensial yang tidak memadai sering kali menjadi penyebab makan berlebihan. Jika makanan tidak kaya akan vitamin dan mineral esensial, makan dalam jumlah yang lebih sedikit tidak akan berhasil dalam jangka panjang.
Fungsi tubuh yang tepat bergantung pada energi. Hal ini tidak sulit untuk dipahami. Tubuh manusia membakar lemak dan karbohidrat yang tersimpan terlebih dahulu ketika membutuhkan energi. Glikogen, yang merupakan sumber energi pertama tubuh, berasal dari karbohidrat hati. Tubuh kemudian akan mencari sumber lemak lain ketika sumber tersebut habis. Sel-sel lemak ini kemudian dipecah dan digunakan sebagai cadangan energi. Anda bisa mengurangi makan makanan "utuh" dan membakar lebih banyak energi.
Diet Ekstrim
Hindari diet ekstrem yang dapat mengubah keseimbangan tubuh. Diet ini dapat menyebabkan malnutrisi dan tidak efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Penggunaan obat-obatan juga harus dihindari. Bahkan jika Anda melakukan segalanya dengan benar, Anda mungkin melewatkan satu hal yang penting: pencernaan yang buruk. Hal ini bisa jadi disebabkan oleh usus besar yang tersumbat atau kurangnya pasokan bakteri baik, atau bahkan parasit.
Makan berlebihan, tidak berolahraga, tidak makan makanan yang tepat, atau makan terlalu banyak, semuanya dapat menjadi penyebab kegemukan Anda. Usus besar dapat tersumbat oleh plak yang berbahaya dan mematikan yang dapat mencegah Anda menurunkan berat badan.
Parasit
Parasit yang berbahaya mungkin diam-diam hidup di usus besar, usus kecil dan besar, dan perut Anda. Parasit ini dapat menyebabkan Anda menjadi bengkak, berat badan bertambah, dan secara umum kesehatan Anda buruk. Anda dapat mempelajari kebenaran untuk menurunkan berat badan, merasa lebih baik sepanjang waktu, merasa lebih muda, dan merasa lebih vital dari sebelumnya. Ketika tubuh Anda dibersihkan dengan baik, semua upaya diet Anda akan berhasil secara ajaib.