Jika Anda melihatnya dari seberang ruangan, Anda mungkin akan tahu makanan apa saja yang menempel di pinggul Anda. Tahukah Anda makanan apa saja yang dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan? Antioksidan adalah kombinasi dari vitamin, mineral, dan enzim. Oksidasi, proses reaksioner alami yang menyebabkan kerusakan permanen atau kronis pada mamalia dengan mengurangi elektron, dikenal sebagai oksidasi. Oksidasi mendorong pembentukan radikal bebas. Radikal bebas adalah atom atau molekul yang mengandung elektron yang tidak berpasangan. Radikal bebas sangat reaktif. Radikal bebas dapat berbahaya karena dapat melayang ke seluruh tubuh dan mencuri elektron dari sumber lain. Sel yang sehat lebih mungkin menjadi sumber elektron, yang dapat menyebabkan sel bermutasi.
Radikal Bebas
Radikal bebas dapat menyebabkan degenerasi saraf, kanker, penuaan, dan bahkan kanker. Antioksidan dirancang untuk menargetkan, menyerang, dan membersihkan tubuh dari radikal bebas. Antioksidan juga meningkatkan atau meningkatkan metabolisme, dan kesehatan secara umum. Antioksidan memiliki elektron ekstra yang memberikan elektron yang hilang kepada radikal bebas. Ini menetralkan radikal bebas. Otak mengatur radikal bebas, oleh karena itu penting untuk mengontrol nafsu makan. Otak menggunakan lemak untuk bahan bakar pusat nafsu makan. Otak juga menggunakan radikal bebas oksigen sebagai sumber energi utamanya. Hal ini menunjukkan bahwa antioksidan dapat memainkan peran penting dalam pengendalian berat badan dan penekanan nafsu makan.
Jendela waktu yang diperlukan untuk memasukkan antioksidan ke dalam tubuh sangat penting untuk keefektifannya sebagai penekan nafsu makan dan nutrisi regeneratif yang vital. Antioksidan yang diproses sebelum perut kenyang dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa setelah tubuh mencapai kondisi kenyang setelah makan, tubuh akan terpapar oleh serangan radikal bebas. Hal ini kemungkinan besar terjadi ketika sel-sel otak yang bertanggung jawab untuk meningkatkan aktivitas rasa kenyang menjadi sangat aktif. Peningkatan produksi radikal bebas dapat menyebabkan penurunan umur seseorang. Radikal bebas mengatur kontrol nafsu makan dan mungkin dapat menyebabkan kepikunan.
Apa kau tahu?
Tubuh kita memproduksi radikal bebas, tetapi kita juga mendapatkannya dari aktivitas fisik, seperti olahraga, dan ketika sistem kekebalan tubuh kita melawan virus. Oleh karena itu, kita terpapar oleh banyak sumber radikal bebas dengan berbagai cara. Paparan dapat disebabkan oleh sinar ultraviolet, cahaya buatan, ozon, dan sinar-X. Apa yang kita makanlah yang paling berbahaya. Paparan harian terhadap radikal bebas termasuk lemak jenuh, rokok, alkohol, dan bahan kimia serta polutan di udara. Oksidasi dapat terjadi pada tingkat yang mencengangkan selama penurunan berat badan. Ini karena tubuh Anda melepaskan racun yang tersimpan dalam lemak ketika berat badan turun. Hati Anda harus bekerja lembur untuk mengeluarkan racun setelah hal ini terjadi.
Tubuh Anda memproduksi antioksidan secara alami, tetapi seringkali tidak cukup untuk melawan radikal bebas yang merusak sel-sel Anda. Antioksidan dapat diperoleh melalui suplemen dan makanan. Antioksidan tidak hanya membunuh radikal bebas, tetapi juga meningkatkan metabolisme Anda. Antioksidan mengoptimalkan kesehatan dan umur panjang Anda secara keseluruhan, yang berarti metabolisme Anda akan dipercepat. Metabolisme Anda akan meningkat jika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat. Tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori ketika Anda memiliki metabolisme yang lebih tinggi. Tubuh Anda membutuhkan antioksidan untuk mempertahankan metabolisme yang sehat. Hal ini akan memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, dan bahkan di malam hari ketika tubuh Anda mengonsumsi kalori paling banyak.
Antioksidan
Banyak makanan yang mengandung antioksidan dalam keadaan alami dapat memberi Anda antioksidan. Tidak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk membeli bubuk yang mengandung antioksidan dalam jumlah tertinggi. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi beragam makanan yang kaya antioksidan. Makanan-makanan ini sangat lezat! Buah beri adalah permen alami dari alam yang kaya akan antioksidan. Mereka penuh dengan antioksidan, termasuk blueberry, blackberry, dan ceri.
Kismis, plum, dan kismis juga kaya akan antioksidan. Banyak kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya akan antioksidan dan memberikan kerenyahan yang kita sukai. Kakao tanpa pemanis juga merupakan pilihan yang baik! Jika Anda mencari camilan manis, pastikan itu adalah kakao tanpa pemanis! Teh hijau adalah sumber awet muda. Bahkan teh hijau pun kaya akan antioksidan. Teh putih juga kaya akan antioksidan. Carilah kata kunci seperti Flavonoid dan Polifenol, EGCG dan Katekin dalam semua makanan. Kata-kata ini menunjukkan tingkat antioksidan yang tinggi.