Stres adalah reaksi adaptif yang umum terhadap ancaman. Hal ini menunjukkan adanya bahaya, bahaya atau risiko dan mempersiapkan kita untuk mengambil tindakan proaktif atau protektif. Ketika ada rasa takut akan ancaman yang diperkirakan akan mengancam kesejahteraan dan kenyamanan seseorang, tubuh akan merespons sedemikian rupa untuk melindungi tubuh dari bahaya yang akan datang. Objek yang ditakuti seperti itu biasanya dihindari.

Faktor stres

Stres mempercepat kinerja tugas-tugas yang sulit atau menghambat kemajuan. Stres sedang meningkatkan motivasi dan kinerja pada tugas yang tidak terlalu sulit. Dalam hubungan rumah tangga, stres berkontribusi pada hubungan yang tegang, kerja sama yang kurang, dan lebih banyak kepahitan. Stres harus ditangani dengan baik untuk mencegah penyakit fisik dan psikologis. Paparan stres kronis yang terus menerus dapat berujung pada penyakit jantung dan penyakit mental yang serius. Setiap keadaan, kondisi atau situasi yang dapat menyebabkan stres dikenal sebagai STRESSOR.

Stresor berubah dalam hal tingkat keparahan, dampak, dan lamanya. Ketakutan akan penindasan oleh atasan di tempat kerja akan bertahan lebih lama daripada tekanan yang ditimbulkan oleh ban kempes dalam perjalanan ke tempat kerja. Pada saat yang sama, stres yang disebabkan oleh anak perempuan yang sakit parah akan lebih serius dan memiliki dampak yang lebih besar daripada stres yang disebabkan oleh kemacetan lalu lintas yang kecil. Ketika merenungkan sumber-sumber kecemasan (stressor), perlu diperhatikan bahwa apa yang menjadi stressor bagi satu orang mungkin tidak menjadi stressor bagi orang lain.

Perlu diingat

Meninggalnya orang yang dicintai bisa menjadi stres yang signifikan bagi seseorang, stresor kecil bagi seseorang, dan bukan stresor bagi orang lain. Selain itu, apa yang mungkin menjadi stresor bagi seseorang pada periode tertentu mungkin tidak menjadi stresor pada saat itu. Terjebak dalam kemacetan lalu lintas saat berangkat ke kantor mungkin lebih membuat stres daripada saat pulang ke rumah setelah seharian bekerja. Penyebab stres yang signifikan bagi orang dewasa termasuk tragedi penting dalam keluarga seperti kematian seorang kerabat; pasangan, anak. Hal lainnya termasuk perceraian, ketidaksetiaan pasangan, dipenjara, kehilangan pekerjaan, kecelakaan yang dapat menyebabkan cacat permanen.

Tidak semua pemicu stres adalah peristiwa negatif. Beberapa peristiwa positif dapat menyebabkan stres. Pernikahan biasanya dinilai sebagai peristiwa yang diinginkan atau positif. Namun tantangan dari tempat tinggal baru akan menyebabkan stres bagi wanita yang baru menikah. Masalah keluarga besar juga dapat menyebabkan stres bagi pasangan baru. Tantangan dan kerepotan sehari-hari yang mengakibatkan kecemasan meliputi (tetapi tidak terbatas pada) hal-hal berikut: tantangan di tempat kerja, hubungan keluarga, pergerakan harian untuk berfungsi dalam lalu lintas yang padat, hipotek dan utang, penyakit dalam keluarga.

Apa kau tahu?

Kombinasi atau akumulasi dari kejadian-kejadian ini bisa jadi lebih membuat stres daripada kejadian penting yang terjadi secara tiba-tiba. Tragedi adalah kejadian mendadak yang mengancam nyawa yang memaksa orang mengalami kejadian yang tidak diinginkan dalam hidup. Hal ini dapat berupa bencana alam seperti angin topan, banjir, tornado, tsunami. Peristiwa bencana lainnya termasuk kecelakaan di jalan raya, pelecehan seksual. Bencana biasanya menimbulkan stres yang berlangsung selama beberapa tahun setelah kejadian. Setahun setelah tsunami yang merenggut lebih dari 216.000 nyawa, efek riak masih terasa pada mereka yang selamat.

Konsentrasi yang buruk, kecemasan yang tidak normal, perubahan perilaku lahiriah, mengertakkan gigi, meremas-remas tangan, mondar-mandir, menggigit kuku, menghela napas dalam-dalam, mulut kering, detak jantung yang meningkat, dan lebih sering menguap. Ketika seseorang menganggap suatu peristiwa sebagai stres, tubuh mengalami beberapa modifikasi yang mengintensifkan rangsangan psikologis dan emosional. Para peneliti telah dengan jelas mengidentifikasi kecemasan, dan terutama cara khas seseorang dalam bereaksi terhadap stres, sebagai faktor risiko gangguan kardiovaskular.

Faktor hormonal

Pelepasan hormon stres memiliki dampak negatif kumulatif pada jantung dan pembuluh darah. Kortisol, misalnya, meningkatkan tekanan darah, yang dapat merusak dinding bagian dalam pembuluh darah. Selain itu, kortisol juga meningkatkan asam lemak bebas dalam darah, yang kemudian menyebabkan penumpukan plak pada lapisan pembuluh darah. Seiring dengan menyempitnya pembuluh darah dari waktu ke waktu, maka akan semakin sulit bagi jantung untuk memompa darah yang cukup melalui pembuluh darah tersebut. Stres juga telah ditemukan (meskipun dengan hubungan yang lebih kecil dibandingkan penyakit kardiovaskular) menyebabkan perkembangan kanker.

Sistem kekebalan tubuh adalah mekanisme alami di mana tubuh terlindung dari serangan virus dan bakteri yang bertanggung jawab atas penyakit. Stres melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh rentan terhadap serangan bakteri dan virus. Hal ini terjadi dalam dua cara. Orang yang mengalami stres terlibat dalam tindakan dan perilaku berbahaya seperti merokok berlebihan, tidur, mengemudi dengan ceroboh, dan makan yang buruk. Kedua, sistem hormonal dapat dipengaruhi oleh kecemasan sehingga membuat tubuh rentan terhadap serangan berbahaya.

Ingat

Terlepas dari gangguan fisik yang disebabkan oleh stres, gangguan psikosomatik yang disebabkan oleh stres tidak dapat diabaikan. Hal ini dapat menyebabkan iritabilitas, ketidakstabilan emosi, stres yang hebat, ketidakmampuan untuk berpikir menyelesaikan masalah, dan konsentrasi yang buruk. Ada beberapa langkah perbaikan yang dapat dilakukan untuk mengurangi tingkat dan dampak stres. Setiap orang memiliki metode yang berbeda-beda dalam menangani stres. Individu yang ingin mengendalikan stres harus memiliki keyakinan bahwa mereka dapat mengendalikan situasi dengan menggunakan pikiran atau tindakan.

Bagi mereka yang memiliki atasan yang buruk dan Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas di jalan menuju kantor, Anda percaya bahwa ia akan bersikap lunak sore itu atau Anda dapat mengangkat telepon seluler Anda dan menjelaskan kepadanya untuk menjelaskan situasinya kepadanya. Jadi untuk mengendalikan kecemasan, Anda membuat pernyataan yang lebih positif tentang keadaan tersebut, menahan setiap jenis frustrasi dan melihat sisi yang lebih baik dari peristiwa yang membuat stres.

Catatan akhir

Para psikolog telah membedakan antara pengendalian yang berfokus pada kesulitan dan rencana manajemen yang berfokus pada emosi. Yang pertama berkaitan dengan menemukan solusi segera untuk masalah yang menyebabkan stres. Strategi yang berfokus pada emosi memerlukan penghilangan atau moderasi emosi yang tidak menyenangkan. Sistem sosial disusun sedemikian rupa untuk membantu korban stres pulih secepat mungkin. Dukungan dari keluarga, pihak berwenang, perusahaan sangat membantu korban kecemasan untuk mengendalikannya. Sangat disarankan bahwa jika stres, tolaklah untuk diisolasi. Ini adalah langkah pengendalian yang sangat sederhana untuk mengendalikan kecemasan. Relaksasi otot progresif adalah salah satu cara untuk melakukan hal ini.