Apakah Anda merasa sulit untuk menghentikan kebiasaan lama? Apakah Anda salah satu orang yang bisa mengucapkan kata-kata dan secara otomatis mengubah perilaku Anda? Tunggu - bisakah Anda memilih untuk melakukan diet dan segera mulai mengurangi makan dan melihat penurunan berat badan di minggu pertama? Membaca cepat juga merupakan kebiasaan yang didapat. Hal ini membutuhkan sedikit perubahan dari cara Anda membaca sejak kelas 3 SD, dan modifikasi tersebut membutuhkan usaha (berperilaku), dan kemauan.
Usaha
Semua perintah membutuhkan usaha - tidak ada cara lain. Setiap perubahan perilaku kebiasaan menuntut perubahan dalam pemikiran dan keyakinan Anda. Apakah Anda mengharapkan perubahan menjadi 1-2-3? Sebuah pilihan juga penting untuk memadamkan kebiasaan lama yang berbahaya. Kedua, upaya adalah turunan dari Motivasi. Pecandu alkohol dan pecandu berusaha untuk berhenti minum alkohol sebanyak dua puluh kali dalam hidup mereka. Mereka menghadiri seminar kelompok seperti Alcoholics Anonymous, sering menemui terapis kesehatan, dan sering dipantau oleh pekerja sosial.
Namun, hanya 5-15% yang berjaya selamanya. Motivasi telah beralih ke tindakan untuk berubah. Ketiga, untuk berubah membutuhkan asumsi (keyakinan) baru, tindakan (perilaku) Anda, akan mengarah pada kesuksesan. Tidak ada keyakinan, tidak ada perubahan. Dalam menghadapi sebuah kebiasaan, kita merasa tidak berdaya dan putus asa dan tidak berpikir berdasarkan pengalaman pribadi, bahwa perubahan itu mungkin terjadi. Kita berubah hanya jika motif kita tampak sangat menguntungkan dan perlu. Itulah alasan mengapa hanya ingin berubah selalu gagal.
Kebiasaan baru
Temukan alasan positif untuk membuat kebiasaan baru. Anda dapat mencatat 99 alasan mengapa mengudap itu buruk. Pertama dan terutama, Anda harus mengalahkan rasa tidak memiliki harapan, dan rasa tidak berdaya. Anda harus memiliki target - keinginan yang membara untuk belajar membaca cepat - tidak hanya sekadar ingin terlihat pintar di depan teman-teman Anda. Kunci untuk mengatasi kecanduan adalah pengulangan dalam pendekatan baru.
Sedikit gila! Dia mengatakan bahwa kita tidak menyadarinya karena hal itu adalah cara hidup dan umum bagi spesies kita. Freud setuju dengan Buddha, dan menyebutnya sebagai Neurosis Universal pada Manusia. Kita menyebutnya stres kronis. Hal ini menyebabkan denyut nadi Anda berdegup kencang, napas menjadi dangkal, dan sistem kekebalan tubuh melemah, yang mengakibatkan penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Meditasi
Meditasi selama 30 menit setiap hari, melepaskan stres psikologis dan fisik. Nyanyian dan pernapasan yang berat akan berkurang, dan bahkan menghilangkan stres kronis. Tujuannya adalah untuk menurunkan kadar hormon stres Anda. Kunci untuk menghilangkan hormon stres adalah dengan menenangkan tubuh dan pikiran Anda dengan mengubah kontrol dari Sistem Saraf Simpatik (fight-or-flight), menjadi Sistem Saraf Parasimpatik - kenyamanan yang mendalam. Anda berpindah dari Adrenalin ke neurotransmiter Asetilkolin, dari stres kronis ke rasa tenang, dan pengendalian diri melalui relaksasi yang mendalam. Anda memiliki kendali diri untuk mencegah ledakan emosi pada orang lain, anak-anak, dan rekan bisnis Anda.
Anda melakukan pengendalian diri dalam lalu lintas dan dalam menangani pramuniaga. Anda mengendalikan cara Anda merespons lingkungan Anda, karena hal itu berdampak pada perilaku dan perasaan Anda. Tingkat frustrasi Anda dapat dikendalikan, dan Anda menjadi masuk akal dan logis. Hal lainnya - kesehatan Anda membaik, dan Anda membuat pilihan yang lebih baik.
Berikut ini petunjuknya
Visualisasi mental Anda - film mental yang Anda lakukan sebagai sebuah lingkaran yang konstan, mengatur pemikiran dan perilaku Anda. Keputusan selalu bersifat emosional, dilacak oleh keyakinan Anda. Berubahlah ke gambaran mental yang menyenangkan, dan perasaan Anda mengikuti gambaran mental Anda, memperkuat kemampuan Anda untuk berhasil. Ini tidak berakhir setelah Anda pergi, Anda terus mengulang adegan pertengkaran tanpa henti, dan berjam-jam kemudian Anda masih marah dan tidak berpikir jernih.
Pengulangan adalah pengulangan pengalaman ini dengan suara, warna dan perasaannya sendiri. Setiap kali Anda mendengarkannya, Anda akan menjadi stres sekali lagi. Anda akan berbicara pada diri sendiri, sub-vox, dan memikirkan apa yang seharusnya Anda katakan dan lakukan untuk memenangkan pertempuran. Ingatlah - saat Anda mengalami stres psikologis - pria atau wanita, dewasa atau anak-anak - Anda tidak berpikir dengan logika dan akal sehat. Anda mengatakan dan melakukan hal-hal yang mempercepat perselisihan, bukan bertindak sebagai efek yang menenangkan. Diri Anda yang asli, tulus dan sebenarnya ingin menolak stres kronis, namun ego Anda menikmati pertengkaran yang hebat. Pilihlah siapa yang menjadi atasan Anda.