Sebelum saya menjelaskan secara rinci - terutama untuk menurunkan berat badan - 10 makanan super terbaik (di antara beberapa makanan super lainnya), izinkan saya untuk mengatakan sesuatu. Saya telah berkecimpung di industri kesehatan dan kebugaran selama lebih dari 25 tahun; pengalaman yang luar biasa ini telah membuat saya menyadari bahwa penurunan berat badan, pengurangan berat badan, atau perawatan berat badan (kesehatan yang baik secara keseluruhan) secara langsung bergantung pada empat variabel tertentu yang sangat penting dan dapat mencegah penyakit.
Makan semuanya.
Setiap sayuran, buah, ikan, buah kering, daging, unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, miju-miju, minyak zaitun, mentega, keju, mentega murni, garam, gula, kopi, teh - semuanya memiliki satu atau beberapa manfaat bagi kesehatan. Jika Anda ingin makan lebih sehat dan menjalani gaya hidup sehat, masih belum terlambat; TETAPI Anda harus memiliki pemahaman tentang manfaatnya, pengetahuan ini tidak hanya untuk Anda, tetapi juga untuk generasi mendatang - Anda harus menunjukkan kepada mereka cara yang benar untuk hidup sehat dan bugar.
Ya, jika seseorang menderita beberapa masalah kesehatan yang signifikan, maka jelas dia perlu berhati-hati dengan apa yang harus dimakan dan apa yang harus dimakan. Ini adalah cerita yang berbeda sama sekali. Makanlah "secukupnya" - ya, ini adalah KUNCI untuk gaya hidup yang baik, sehat, dan sehat. Katakan TIDAK pada makanan olahan - Saya tahu kita menjalani gaya hidup yang sibuk dan tidak selalu memungkinkan untuk selalu mengecek apakah kita makan makanan olahan atau tidak. Namun, cobalah untuk menghindari makan makanan olahan sebisa mungkin - demi kesehatan Anda sendiri.
Makanan penutup
Anda harus menambahkan makanan super terbaik ini ke dalam menu diet Anda, mungkin diet harian - setidaknya tiga kali seminggu - dan rasakan perbedaannya (asalkan Anda tidak makan makanan yang tidak sehat atau makanan berkalori dengan makanan super). Namun yang jelas, Anda harus menyediakan waktu - jangan mengharapkan penurunan berat badan yang ajaib dengan segera! Ya, Anda tidak salah baca; tambahkan makanan super padat nutrisi ini ke dalam menu makanan harian Anda secepatnya untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal - terutama untuk menurunkan berat badan.
Sayuran ini berada di puncak daftar makanan super saya dan terkandung dalam makanan sehari-hari saya. Brokoli merupakan sumber serat, mangan, vitamin K, vitamin C, dan folat yang luar biasa. Vitamin C dalam jumlah besar dalam brokoli berfungsi sebagai penguat kekebalan tubuh yang luar biasa dan folat membantu menjaga kesehatan jantung. Seratnya meningkatkan kesehatan pencernaan yang luar biasa dan membantu menurunkan LDL. Makan brokoli setiap hari membantu mengurangi peradangan otot, terutama pada orang yang sangat menyukai olahraga dan pusat kebugaran.
Perhatikan
Kacang-kacangan (baik itu kacang merah, kacang panjang, hitam, putih, seri - apa pun) selalu dibandingkan dengan daging sapi dalam hal kalori dan dianggap sebagai pengganti daging. Sebagai sumber zat besi, protein, serat dan air yang luar biasa, kacang-kacangan membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Dari semua jenis kacang-kacangan yang ada, kacang putih mencuri perhatian karena kandungan zat besinya yang sangat tinggi. Anda bisa memasak kacang secara terpisah atau mencampurkan kacang dengan beberapa makanan lain - bagaimanapun juga, ini sangat sehat. Dalam hal ini, kacang hijau segar sangat bagus dan membantu mengurangi berat badan. Saya telah menemukan bahwa kebanyakan orang, yang sedang berusaha menurunkan berat badan, takut untuk makan kacang-kacangan - pistachio, kacang mete, almond dan kenari.
Kacang-kacangan telah dituding sebagai makanan yang "menambah berat badan". Hal ini benar jika Anda makan kacang-kacangan yang mengandung 80 persen lemak dan kalori yang sangat besar secara berlebihan; namun tidak benar jika Anda makan kacang-kacangan dalam jumlah yang tidak berlebihan, karena kacang-kacangan merupakan sumber protein, mineral dan vitamin, dan kandungan lemaknya pada tingkat tertentu menyehatkan bagi mereka yang memiliki penyakit jantung. Dari semua jenis kacang-kacangan yang ada, kacang almond memiliki kandungan kalori yang paling rendah. Kaya akan kalsium, vitamin E dan serat, almond dapat memperbaiki kondisi dan rasa kulit Anda, serta membantu melawan kanker. Dosis harian 6 hingga 8 kacang almond bermanfaat untuk kesehatan yang baik. Oleh karena itu, jika Anda takut makan kacang-kacangan, singkirkan rasa takut Anda jika kacang almond terlibat.
Dikenal sebagai ikan dengan kandungan lemak yang banyak, pahamilah bahwa "terlalu banyak lemak" ini sangat bermanfaat karena memiliki kandungan asam lemak omega 3. Lemak ini sangat membantu dalam menurunkan LDL Anda (dengan meningkatkan jumlah HDL yang membantu menghilangkan LDL di arteri) dan penyakit yang berhubungan dengan jantung. Kaya akan vitamin C, K dan A, zat besi dan protein dan dengan kalori yang cukup rendah, bayam adalah sayuran yang luar biasa yang membantu dalam penurunan berat badan. Selain itu, bayam juga sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang menderita anemia. Anda dapat mengkonsumsinya dalam hampir semua bentuk - mentah, dimasak, sup, salad, dengan cara apa pun yang Anda suka - bayam bekerja dengan sangat baik.
Sayuran lain untuk pria dan wanita yang sedang dalam program penurunan berat badan, diketahui mengandung vitamin K dan C dalam jumlah tinggi, dan folat. Ini akan membantu menjaga RBC tetap sehat. Anda dapat mengkonsumsinya dalam hampir semua bentuk - mentah, dimasak, sup, salad, dengan cara apa pun yang Anda sukai. Jika Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan berat badan, sayuran ini memiliki cukup vitamin B6 dan A, serta karoten sebagai makanan sehat yang fantastis.
Dikenal dapat membantu menurunkan berat badan, blackberry yang rendah karbohidrat mengandung vitamin K dan C, serat, dan antioksidan yang sangat baik. Blackberry adalah pilihan sarapan yang bagus. Buah lainnya (baik putih maupun merah) yang dikenal dapat menurunkan berat badan, jeruk bali merah mengandung vitamin C dan A, dan asam pantotenat. Asam ini membantu tubuh untuk mengubah makronutrien (karbohidrat, protein, dan lemak) menjadi sumber energi yang baik.
Jeruk bali putih mengandung kalium (membantu mengatasi kram otot), vitamin C dan folat. Baik yang putih maupun merah adalah pilihan sarapan yang sangat baik. Favorit saya sepanjang masa! Sangat baik untuk mengurangi lemak visceral di perut, teh hijau merupakan sumber antioksidan dan EpiGalloCatechinGallate (EGCG). EGCG ini terbukti mengurangi pertumbuhan sel-sel tertentu yang menyebabkan kanker.