Tips Menurunkan Berat Badan - Dapatkan Tubuh yang Lebih Sehat dan Seksi! Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan yang membuat Anda terlihat lebih berat atau lebih besar. Tidak semua tips menurunkan berat badan untuk mendapatkan tubuh yang seksi cocok untuk semua orang. Berikut ini adalah beberapa tips untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan memiliki tubuh sehat yang Anda cintai dan bisa Anda banggakan. Yang pertama adalah olahraga. Anda dapat menurunkan berat badan dan kalori dengan melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari. Jenis olahraga ini haruslah olahraga yang dapat ditemukan dalam tips dasar untuk menurunkan berat badan, seperti yang ditemukan di majalah atau dengan bantuan pelatih pribadi. Untuk melihat hasilnya, diperlukan kesabaran. Jangan menjadi orang yang membunuh kegembiraan. Sebaliknya, temukan cara untuk meningkatkan kehidupan dan kesehatan Anda. Terkadang, meskipun kita tahu bahwa aktivitas tertentu bermanfaat bagi kita, kita menemukan alasan untuk menghindari aktivitas tersebut. Terbukalah terhadap kemungkinan-kemungkinan baru.
Olahraga dan Diet
Menggabungkan olahraga dengan makan buah atau sayuran hampir selalu menjadi bagian dari tips olahraga untuk menurunkan berat badan. Karena buah dan sayuran rendah lemak, organik, mudah dicerna dan memiliki efek positif bagi tubuh manusia, makanan kaya serat hampir identik dengan buah dan sayuran. Sistem pencernaan Anda dapat menyerap semua nutrisi yang ditemukan dalam buah dan sayuran. Tubuh kemudian mengeluarkan sisanya. Berat badan Anda tidak bertambah karena nutrisi diubah menjadi energi saat berolahraga. Tubuh Anda mengeluarkan panas dan ekskresi lainnya melalui keringat. Jadwal yang sederhana, namun dapat diatur membantu Anda untuk menjadi sehat dan bugar. Hal ini akan membantu Anda menghindari stres dan kelelahan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Anda dapat berpikir dengan jernih, sistematis, dan nyaman, sehingga Anda dapat bekerja secara efisien dan membakar kalori saat Anda berpikir. Anda membakar lebih banyak kalori saat membaca daripada jika Anda terpaku pada TV atau terpaku pada komputer sepanjang hari. Tubuh manusia dapat membakar kalori bahkan ketika sedang tidur jika mendapatkan tujuh hingga delapan jam tidur tanpa gangguan setiap malam. Hal ini disebabkan oleh pernapasan yang dalam saat Anda tertidur. Kurang tidur dan gelisah dapat menyebabkan penuaan dini. Hal ini juga dapat menyebabkan penyakit serius seperti hipertensi, diabetes, dan anemia.
Hidrasi
Minum air putih adalah tips yang populer untuk menurunkan berat badan. Ironisnya, hal ini sering diabaikan atau dilupakan, padahal seharusnya ini adalah tips yang paling banyak diketahui dalam buku kebugaran mana pun. Air sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Air putih dapat membantu Anda mengontrol berat badan, nafsu makan, mendetoksifikasi tubuh, dan membantu hati dalam memetabolisme lemak. Ini hanyalah beberapa tips mudah untuk menurunkan berat badan yang dapat diterapkan dalam gaya hidup apa pun. Tips-tips ini dapat dijadikan kebiasaan sehari-hari untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar dengan menunjukkan kesabaran, disiplin, dan keberanian. Keluarga Anda akan terkejut melihat Anda yang baru!
Rencana Diet
Pada rencana diet ini, pastikan Anda makan makanan biasa 3 x sehari, salah satu alasan mengapa Anda mungkin terus-menerus tergoda untuk makan berlebihan sekarang adalah karena Anda tidak akan pernah benar-benar membiarkan Anda merasakan perbedaan antara perasaan mengidam makanan dan sensasi kepuasan. Sebaliknya, Anda malah merasa lebih selaras secara psikologis ketika Anda ingin makan, bukan ketika Anda menginginkannya. Hal ini akan merusak kesehatan Anda dan usaha Anda untuk menurunkan berat badan. Artikel-artikel tinggi lemak dalam diet ini akan membantu menyeimbangkan kadar gula darah Anda, mencegah ngidam, penurunan tenaga, dan perubahan disposisi. Namun, jika Anda mengalami hipoglikemik, mengalami penurunan kadar gula darah, Anda membutuhkan kadar lemak yang lebih tinggi dan kadar karbohidrat yang lebih rendah pada setiap makan malam untuk menghindari penurunan kadar gula darah.
Lemak ekstra akan memperlambat waktu pencernaan, sehingga Anda bisa makan lebih lama di antara waktu makan. Otak manusia, saraf, horomon, dan semua teknik komunikasi intraseluler tubuh Anda membutuhkan jenis lemak yang tepat untuk beroperasi. Selain itu, lemak menjadi pembawa unsur utama vitamin D, E, K, dan khususnya A yang larut dalam lemak, yang meningkatkan fungsi tiroid dan membantu menjaga metabolisme yang sehat. Sejumlah besar tahun perkembangan telah melatih tubuh Anda untuk mendapatkan dan menyerap nutrisi ini dari makanan, bukan kapsul vitamin. Vitamin-vitamin ini sebagian besar terdapat dalam lemak hewani; sebenarnya, satu-satunya cara untuk mendapatkan vitamin A yang sebenarnya adalah lemak hewan peliharaan.
Minyak Alami
Minyak alami nabati tak jenuh ganda biasanya tengik (meskipun rasanya enak), biasanya tidak mengandung vitamin-vitamin nutrisi ini, dan juga memiliki hasil samping lain yang berbahaya. Donat, es krim, keripik, dan banyak makanan berminyak lainnya, yang berhubungan dengan makanan dasar. Mengidam ini adalah upaya putus asa tubuh Anda sendiri untuk mendapatkan lemak dan vitamin yang larut dalam lemak yang dibutuhkan untuk beroperasi dengan lancar. Jika Anda mengonsumsi lemak tubuh berkualitas baik yang mengandung nutrisi-nutrisi ini, Anda tidak akan menginginkan makanan olahan yang mengandung bentuk lemak yang salah. Obesitas benar-benar merupakan gejala dari kekurangan pola makan; oleh karena itu, makanan yang berkualitas tinggi, dan bukan hanya kuantitas, sangat penting untuk keberhasilan penurunan berat badan.
Lemak tubuh yang sehat, dan karbohidrat yang tidak dimurnikan, di samping vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk membangun, memelihara, menyehatkan, dan menyembuhkan semua sel dalam teknik Anda. Ingat: semakin besar kandungan nutrisi dalam makanan, semakin sedikit yang harus Anda makan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dasar Anda. Pembatasan kalori berarti Anda tidak mengonsumsi lebih banyak energi daripada yang Anda keluarkan, melainkan mulai menggunakan cadangan lemak dalam tubuh Anda. Namun, membatasi jumlah kalori lebih banyak lagi dibandingkan dengan jumlah yang ditentukan berarti menyangkal apa yang dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk menjalankan fungsi-fungsi vital.
Pembatasan Kalori
Pembatasan kalori yang besar sama saja dengan kelaparan. Tubuh Anda merespons dengan mengidam dan, karena itu, Anda mungkin akan makan berlebihan atau makan makanan yang tidak diinginkan. Meskipun Anda memiliki tekad untuk menjaga pembatasan kalori, tubuh mungkin merespons krisis yang dirasakan ini dengan menyimpan lemak dan mengubah proses metabolisme Anda menjadi lebih buruk. Elemen utama di sini adalah mengimbangi batasan kalori dengan mengonsumsi protein dalam jumlah sedang dan, jika dibandingkan dengan diet lain, jumlah lemak ekstra yang relatif tinggi untuk menimbulkan rasa kenyang. Perlu diingat, sekitar dua pertiga tenaga yang dihasilkan dalam tubuh Anda dari makanan yang kita makan diperlukan untuk mendukung fungsi dasar tubuh: paru-paru, kardiovaskular, hati dan ginjal.
Oleh karena itu, Anda tidak perlu membatasi konsumsi kalori di bawah jumlah minimum yang dibutuhkan untuk mendukung fitur dasar, selain jumlah yang dibutuhkan untuk semua aktivitas normal Anda. berdasarkan dimensi, bentuk tubuh, dan jenis kelamin Anda. Seorang wanita dengan berat badan 132 kg, misalnya, membutuhkan sekitar 1.300 kalori hanya untuk mendukung fitur-fitur dasar tubuh; seorang wanita dengan berat badan 154 kg membutuhkan 1.500 kalori. Dia akan membutuhkan sekitar 500 hingga 700 kalori ekstra untuk rutinitas ringan yang normal dan lebih banyak lagi jika dia sangat aktif.