Tubuh manusia lebih cerdas dan responsif daripada yang kita pikirkan. Setidaknya lebih cerdas daripada diet ketat yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat. Tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga ketika kita secara drastis mengurangi asupan makanan, tubuh akan membunyikan alarm. Hal ini dilakukan demi kelangsungan hidup dan tubuh akan menyimpan lemak, yang merupakan produk pencernaan. Hal ini, ditambah dengan olahraga, akan menghasilkan penurunan berat badan yang terutama kehilangan air dan otot. Anda bisa yakin bahwa Anda hanya kehilangan kekebalan dan kekuatan secara perlahan-lahan jika Anda melewatkan waktu makan untuk menurunkan berat badan. Lebih cerdas dan lebih efektif jika Anda memasukkan makanan kecil namun kaya nutrisi ke dalam menu makanan Anda.
Tujuan Ganda
Ini akan melayani tujuan ganda yaitu memberikan energi yang berkelanjutan dan memuaskan keinginan lidah Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai diet yang sukses. Kadar gula darah digunakan oleh tubuh untuk menentukan metabolisme lemak. Kadar yang lebih rendah akan meningkatkan metabolisme dan penggunaan makanan yang dicerna. Kadar yang lebih tinggi akan menunjukkan bahwa tubuh tidak banyak menggunakan lemak dan menyimpannya di tempat yang berbeda. Tubuh secara konstan menggunakan energi untuk melakukan fungsi dasar seperti bernapas dan memompa. Tingkat metabolisme istirahat (RMR) adalah ukuran berapa banyak energi yang dibutuhkan untuk mempertahankan fungsi dasar seperti bernapas dan memompa.
Kalkulator BMR dan RMR menghitung RMR. Kalkulator ini memperhitungkan usia, jenis kelamin, tinggi badan, dan berat badan Anda untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar ketika Anda tidak melakukan apa pun sepanjang hari. Bahkan jika Anda berolahraga dengan keras, itu mungkin tidak cukup untuk membakar semua kalori yang Anda keluarkan saat menerbangkan layang-layang. Dipercaya secara luas bahwa meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori saat Anda tidur adalah cara yang lebih baik untuk menurunkan berat badan. Meskipun mungkin terdengar mudah untuk menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, Anda harus meluangkan waktu untuk memikirkan implikasinya.
Metabolisme
Metabolisme yang lebih tinggi berarti asupan makanan yang lebih besar untuk mempertahankannya. Tubuh Anda juga akan mengalami metabolisme yang lebih tinggi, yang dapat menyebabkan keriput. Telah terbukti bahwa hal ini meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menua lebih cepat dan menyebabkan munculnya keriput. Jika Anda ingin meningkatkan metabolisme Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mulai menggunakan metode ini. Selalu ada solusi untuk setiap masalah, tidak terkecuali masalah ini. Ada cara yang lebih alami dan mantap untuk meningkatkan metabolisme Anda. Jangan melewatkan waktu makan dan, yang terpenting, jangan melewatkan sarapan.
Ikuti pola sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti pengemis, dan juga sertakan camilan seperti pangeran di antara waktu makan untuk menjaga keinginan Anda tetap terkendali. Anda akan mendapatkan kembali semua berat badan yang Anda turunkan jika Anda menurunkannya terlalu cepat. Penting untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi camilan sehat dan tidak menikmati camilan yang tidak sehat. Berat badan Anda akan bertambah jika Anda makan terlalu banyak camilan. Anda dapat makan makanan kecil dan sering makan makanan ringan. Program latihan yang dirancang secara profesional yang mencakup latihan kardiovaskular dan otot akan membantu Anda menurunkan kalori dan meningkatkan harapan hidup Anda.
Pelatihan Kardiovaskular
Latihan kardiovaskular akan memastikan tingkat metabolisme Anda tetap tinggi untuk waktu yang lama setelah berolahraga. Latihan otot membakar kelebihan lemak tubuh dan menggantinya dengan otot yang dapat membakar kelebihan kalori. Tingkat metabolisme Anda tinggi. RMR Anda menurun seiring bertambahnya usia. Hal ini disebabkan oleh hilangnya massa otot secara bertahap seiring bertambahnya usia. Anda dapat menghindari efek ini dengan melakukan latihan otot secara teratur. Gen Anda akan selalu memiliki tawa terakhir tentang penampilan Anda. Pola makan yang sehat dan olahraga teratur akan meningkatkan kesehatan tubuh Anda dan memudahkan Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat.