Il magnesio è importantissimo per chi soffre di emicrania! Il magnesio svolge un ruolo importante nell'alleviare le emicranie gravi. Può aiutare a ridurne la frequenza e persino a eliminarle completamente.
Vediamo...
Oltre 70 anni fa è stato suggerito per la prima volta che il mal di testa potesse essere causato da una carenza di magnesio. Questo ha senso perché molti degli elementi che causano una carenza di magnesio nell'organismo possono anche scatenare l'emicrania o ridurne la resistenza. Le mestruazioni, lo stress, l'alcol e lo stress sono tutti esempi. Poiché il magnesio svolge un ruolo fondamentale nella stabilizzazione delle pareti dei vasi sanguigni, i ricercatori hanno studiato la connessione magnesio emicrania. Il magnesio calma i recettori del dolore e riduce l'eccitabilità dei nervi.
I livelli di magnesio sono bassi? È possibile che i livelli di magnesio siano molto bassi. Un test di analisi del capello è il modo migliore per determinare i livelli di magnesio. Circa la metà del magnesio totale presente nell'organismo si trova nelle ossa. La restante metà del magnesio si trova nelle cellule degli organi e dei tessuti. Il magnesio si trova solo nel sangue.
Lo sapevi?
L'organismo lavora duramente per mantenere livelli costanti. Un esame del sangue non fornisce una lettura accurata dei livelli di magnesio. Prima di questo test, avevo assunto compresse di magnesio citrato e magnesio glicinato per circa sei mesi. I miei risultati erano ancora bassi per quanto riguarda il magnesio.
Quale integratore di magnesio dovrei assumere? Oggi sono disponibili molti tipi di magnesio. Solfato - Glicinato - Carbonato - Citrato - Aspartato - Arginato - Ossido - Cloruro. Il nostro corpo può assorbire solo 10-30% del magnesio quando assumiamo capsule o compresse di magnesio. Un altro fattore che può influenzare i livelli di magnesio è la difficoltà di assumere grandi quantità di magnesio attraverso lo stomaco. Si può verificare la diarrea.
Prendere in considerazione
Si consiglia il magnesio ad assorbimento cutaneo, che può essere assunto in dosi maggiori e viene assorbito dalla pelle e dal flusso sanguigno. Nel giro di 6-12 settimane, i livelli di magnesio cellulare possono raggiungere il livello ottimale. Ho applicato quotidianamente il magnesio sui capelli prima del secondo test. Il mio secondo test del capello ha mostrato un livello di magnesio pari a 6,4. Le mie emicranie si sono notevolmente ridotte in intensità e frequenza.
Questo integratore di magnesio è stato di grande aiuto! Alfalfa - Semi di cacao - Clorella - Crusca (riso, grano, avena) Cilantro - Semi di zucca - Semi di lino - Noci brasiliane, miglio. L'integrazione di magnesio è consigliata in caso di livelli di magnesio molto bassi.
Conclusione
Una dieta a base di soli alimenti non fa la differenza nella riduzione dei livelli cellulari. Una volta raggiunto un buon livello cellulare, si consiglia di mangiare alimenti integrali, soprattutto quelli ad alto contenuto di magnesio. Per mantenere i livelli cellulari, è consigliabile assumere un integratore di magnesio in caso di ansia, stress o dolore. Fate attenzione se avete una grave malattia renale e dovete assumere dosi più elevate di magnesio. Gli integratori devono essere assunti solo sotto la guida di un operatore sanitario qualificato a causa della possibilità di effetti collaterali e interazioni con i farmaci.