Il diabete è diventato un'epidemia nel corso del tempo e sta aumentando il suo slancio piuttosto che cambiare a breve. Trattandosi di un problema fortemente autoinflitto, il diabete legato allo stile di vita è oggi la malattia in più rapida crescita nel mondo occidentale. Secondo le proiezioni, il diabete di tipo 2 supererà le malattie coronariche, la depressione e l'ansia, se non lo ha già fatto.

Prendere in considerazione

In questo tipo di malattia, la crescita massima è stata registrata tra i giovani adulti. Si è registrato un aumento nelle analisi tra i 21 e i 29 anni e un incremento del 15% per i trentenni. Che il diabete colpisca solo gli anziani è un mito. C'è stato un forte aumento di adolescenti a cui è stato diagnosticato il diabete di tipo 2. È cresciuto fino a diventare una delle malattie più pesanti del XXI secolo. Perché succede? Il diabete di tipo 2 si scatena spesso quando un individuo aumenta di peso e non fa abbastanza esercizio fisico.

Il diabete legato allo stile di vita rappresenta circa il 90% dei casi, e gran parte di questo potrebbe essere evitato. La maggior parte potrebbe essere evitata o almeno rimandata. Se le persone sono consapevoli e capiscono i loro fattori di rischio, possono apportare modifiche allo stile di vita, perché solo piccoli accorgimenti possono fare molta strada. La circonferenza della vita è un potente indicatore del pericolo di diabete; questo è il primo passo da compiere. Inoltre, una dieta povera o inadeguata accelera lo sviluppo del diabete di tipo 2.

Nutrizione

Un'alimentazione scorretta aumenta il rischio di diabete di tipo 2. Ridurre le bevande gassate è un passo nella giusta direzione. Molti uomini e donne pensano che bere succhi di frutta faccia parte di una dieta sana, ma non è così. Tutti i succhi di frutta contengono quantità eccessive di zuccheri, conservanti e molto altro, indipendentemente da ciò che dice l'etichetta. Per sicurezza, preparate i vostri succhi di frutta e verdura fresca e, se avete bisogno di dolcificanti, usate un po' di miele. Lo stesso vale per il tè, il caffè, ecc.

Bevete caffè nero? Senza zucchero, senza latte, un caffè diverso fa bene. Ridurre lo zucchero, laddove possibile, può significare un'importante diminuzione dell'apporto opzionale di chilojoule, ed è un ottimo inizio per questo problema. Una simile dieta per il diabete non è sempre semplice e spesso è indispensabile per gestirlo correttamente. Almeno per il momento, ciò significa dire addio ai chilojoule in eccesso, alle bibite, alle pizze, agli hamburger e a molti alimenti trasformati. Non si tratta solo di evitare i cibi spazzatura, i cibi elaborati e alcuni alimenti.

Prendete nota!

Inoltre, è necessario mangiare frutta, verdura, cereali integrali, pesce e noci. Una routine di allenamento è importante per tutti, ma ancora di più per il diabete. L'esercizio fisico migliora la resistenza all'insulina. Essere impegnati rende più difficile o addirittura impossibile per le cellule che producono insulina nel corpo umano svolgere il proprio lavoro. Quando ciò accade, può accelerare, sviluppare e aumentare il diabete.

Esercizio

Cosa significa esercizio fisico: Non è necessario andare in palestra a pompare ferro, né correre una maratona, tutt'altro. Cosa significa invece: Tenersi occupati, muoversi frequentemente, camminare a passo svelto per almeno mezz'ora al giorno all'aria aperta è un modo economico per dare al corpo l'esercizio di cui ha bisogno. Allo stesso tempo, se il peso è un problema, essere impegnati e camminare sarà utile per il vostro benessere generale. Quali sono i sintomi del diabete? La maggior parte delle malattie invia una sorta di segnale d'allarme per dire: Salve, sono in marcia.

Anche il diabete ha i suoi segnali di allarme. Il fatto di andare più spesso in bagno, soprattutto di notte, può essere un segno che il livello di glucosio nel sangue ha raggiunto una certa concentrazione. Questo può indicare che i reni iniziano a espellere lo zucchero nelle urine e quindi è necessario andare in bagno più spesso. La sete eccessiva potrebbe essere causata da una maggiore quantità di urina, oppure da un eccesso di zuccheri nel sangue che può far aumentare la sete.

Nota finale

L'irritazione della pelle, che diventa sensibile e lenta a guarire, significa che i globuli bianchi che combattono la malattia non sono in grado di svolgere il loro lavoro. Questo dimostra che il sistema immunitario è debole e il rischio di diabete è aumentato. L'intorpidimento dei palmi delle mani e l'offuscamento della vista sono sintomi più complessi del diabete, questo potrebbe indicare che la marcia è ormai consolidata. Se ci sono indicazioni di tutti i sintomi di cui sopra, un altro è l'esaurimento, anche se è difficile. È difficile capire quale sia la causa della stanchezza di un individuo, poiché è un sintomo di tante cose diverse da cui potrebbe essere causata. Per molti problemi di salute, evitare è molto meglio che curare; lo stesso vale per il diabete. Tutte le ricerche ci dicono che il diabete di tipo 2 è evitabile e controllabile senza l'uso di farmaci e i suoi effetti collaterali. Tutti gli sforzi richiesti valgono il risultato ottenuto; agite solo con la dieta e in modo naturale. È molto importante rimanere coerenti in ciò che si fa.