O almeno non accigliati! Con tutto questo parlare di recessione, dovremo renderci conto che siamo noi a controllare ciò che accade alle persone. Non siamo burattini al soldo dell'economia internazionale. Le cose accadranno, avrete giornate storte, ma è il modo in cui reagite a questi momenti che è fondamentale. Quando ci si assume la responsabilità della propria felicità, si ha la possibilità di scegliere.

Prendere nota

Quindi, se volete imparare dei semplici passi che vi aiuteranno a iniziare la giornata nel migliore dei modi, continuate a leggere. Vi consiglio di stampare questo documento e di tenerlo a portata di mano, in modo da ricordarvi ogni giorno cosa potete fare. Provate ogni fase per determinare quali vi piacciono e poi integratele nella vostra routine quotidiana.

• Mettete in moto il vostro corpo con un fantastico stretching dalla testa ai piedi. Fatelo come prima cosa mentre siete a letto o quando uscite. Questo aiuta a eliminare i blocchi energetici che si accumulano durante il sonno. Aiuta il corpo a sentirsi più energico e permette ai muscoli di rilasciare la tensione che si accumula a causa della contorsione delle zone del sonno.
• Alzate la testa verso il cielo, piegatevi e toccate le dita dei piedi. Muovete la testa dolcemente, guardando sopra una spalla e poi l'altra. Anche questa piccola quantità di stretching vi aiuterà. Ricordate: più cose riuscite a fare, meglio è.
• Aprite la tenda, spalancate un po' la finestra ed esponete il viso al sole (o magari solo alla luce se è uggioso o piove). Rimanete così per un momento. La luce del sole stimola la ghiandola pineale nel cervello, che aiuta a svegliarsi.
• Indossate la vostra toeletta e mettetevi fuori o spalancate la finestra e respirate l'aria fresca e frizzante del mattino. Fate una doccia rinvigorente al risveglio! Un modo per farlo è sostituire l'acqua fredda con quella calda. Ma, a dire il vero, non riuscirei ad affrontarlo in pieno inverno.
• Invece, può essere utile abbassare un po' alla volta l'acqua, lasciandola cadere sulla testa e lasciando scorrere l'acqua a temperatura più bassa per un minuto prima di abbassarla. Continuate a ridurre la temperatura finché non diventa più fredda. In questo modo il corpo si abitua delicatamente alle temperature più fredde, senza subire uno shock. In questo modo il corpo si risveglia, aumenta il flusso e mette in movimento il sistema linfatico.
• Agrumi o noce, diluiti su una spugna, sono solo due oli essenziali stimolanti. Risvegliano i sensi e allontanano il sonno intorpidito. Mentre utilizzate questi oli, pensate alla giornata precedente e concentratevi sulle cose piacevoli e belle che potrebbero accadere.
• Usate le mani quando fate i vostri rituali quotidiani (lavare i denti, i capelli, lavarvi, vestirvi). Quindi, se siete destrimani, usate la mano sinistra, e se siete mancini, usate la destra! Durante il viaggio verso il lavoro, utilizzate alcuni esercizi di pensiero per mettere in moto la mente.
• Contare all'indietro, sillabare parole difficili, cercare di ricordare cosa indossano gli amici, creare una storia a mente, giocare a spiare gli occhi! Il caffè fa sentire davvero stanchi, ma emotivamente pensiamo che ci dia energia. Riducetelo e vedete come va. La cosa migliore è eliminarlo del tutto, ma iniziate con delicatezza e alleggerite il vostro corpo e la vostra dipendenza da esso.
• Rendetela interessante cambiando ciò che consumate. Aspettate con impazienza la vostra colazione. Provate nuovi cereali, frutta fresca, yogurt diversi, carne e uova, persino i pancake. Ovviamente, più è salutare, meglio è. Cercate su Google le colazioni per avere idee uniche. Se è noiosa, semplicemente non è allettante. Hanno condotto uno studio su dei bambini, facendo loro consumare la colazione una mattina e testando la loro memoria. Il giorno successivo sono andati a scuola senza colazione e hanno testato la loro memoria. Indovinate un po'? Il giorno in cui i bambini hanno fatto colazione, hanno ottenuto risultati migliori nei test. Guidereste la vostra auto senza benzina? No? Allora fate colazione!
• Provate a respirare profondamente per far fluire il sangue e inviare ossigeno al cervello. Bloccate la narice destra con il pollice e inspirate lentamente attraverso la narice sinistra. Trattenete il respiro per un paio di secondi e ripetete con l'altra narice. Potete farlo mentre la sveglia è in snooze e avete ancora 10 minuti a letto.
• NON DORMIRE TROPPO O TROPPO POCO. Troppo o troppo poco di qualsiasi cosa non va bene. Lo stesso vale per il sonno. In generale, per gli adulti sono necessarie 7-8 ore, in modo da riparare l'usura quotidiana del corpo e far riposare gli organi e il cervello. Fate un bagno prima di andare a letto, non mangiate dopo le 7, non bevete caffeina. Riducete al minimo i rumori e andate a letto in lenzuola pulite e in una stanza pulita e calda, ma non bollente. Se al mattino vi svegliate rigidi o con dolori, potrebbe essere il momento di cambiare il materasso. Ogni anno spendiamo centinaia di euro per le vacanze, eppure c'è chi compra il materasso meno costoso in circolazione. Il sonno è la vacanza quotidiana di cui la maggior parte di noi ha bisogno. Acquistate un materasso di buona qualità e cambiatelo ogni 6-8 settimane.
• Non c'è bisogno di dirlo. Tutto con moderazione è il miglior consiglio. Un po' di quello che vi piace fa bene. A patto di mangiare anche frutta e verdura fresca. Conoscere i tempi dei pasti e il loro impatto sul sonno e sui livelli di energia.