Ci sono due tipi principali di mal di stomaco. Il primo è una condizione di stomaco cronica e a lungo termine che può ripresentarsi indipendentemente dal fatto che tu mangi. Questa condizione è seria e dovrebbe essere trattata da un medico. Il disagio temporaneo può essere evitato facendo attenzione alla tua dieta e trattato con semplici rimedi casalinghi.

Cosa fare?

Iniziate a seguire la vostra dieta e a cercare dei collegamenti se sentite di avere regolarmente dei fastidi allo stomaco. Cibi diversi possono causare mal di stomaco in persone diverse. Questo può richiedere qualche prova ed errore. Sia il pepe rosso che quello nero sono comuni irritazioni gastrointestinali. Potresti essere in grado di migliorare la tua digestione evitandoli.

Alcune persone sono sensibili ai cibi piccanti, ma non è necessario rinunciare ai peperoncini o ad altri additivi alimentari speziati. Mangiare cibi difficili da digerire è spesso il problema. Anche se le verdure verdi sono importanti per qualsiasi dieta, alcune verdure, come broccoli, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles possono causare gas e altri problemi di stomaco.

Ricorda

Per gli stomaci sensibili, meloni e mele possono essere un problema. I fagioli devono essere scartati dall'acqua in cui sono stati messi a bagno. Prima di riscaldarli, sciacquateli bene. Una dieta ad alto contenuto di fibre fa generalmente bene; i cereali interi sono più facili da digerire. Molte persone hanno difficoltà a digerire il latte perché sono intolleranti al lattosio. Il latte può causare gas, crampi e gonfiore. Il rivestimento dello stomaco può anche essere irritato da alcol e caffè.

Idratazione

L'acqua è il miglior liquido che si possa consumare, e dovrebbe essere idratata in grandi quantità - da sei a otto bicchieri al giorno. Dovrebbe anche dare un'occhiata ai suoi farmaci. Il tuo corpo può impiegare un po' di tempo per adattarsi a un nuovo farmaco. Se i tuoi problemi di stomaco persistono, puoi provare ad abbassare il dosaggio.

Una cosa di cui essere consapevoli sono i lassativi. Aumentare l'assunzione di crusca è un modo naturale per ridurre la stitichezza ed è più facile per lo stomaco. Aspirina e ibuprofene possono causare irritazioni allo stomaco e persino ulcere. Scegliete invece l'acetaminofene (o l'aspirina enterica) per essere più sicuri. Oltre alla crusca, gli alimenti ad alto contenuto di fibre possono migliorare la digestione e alleviare i disturbi di stomaco.

Prendere nota

• I semi di cumino sono spesso usati in Medio Oriente per digerire i pasti dopo il pasto. Puoi masticare questi semi o fare una tazza di tè aggiungendo 1 cucchiaino di semi a una tazza di acqua calda. Lasciate raffreddare la tazza per dieci minuti, poi filtratela e servitela. Se ti senti a disagio, puoi bere tre tazze di tè al cumino per persona. Tuttavia, è meglio berlo a stomaco vuoto. Anche il cumino può essere una buona scelta, ma i semi di finocchio potrebbero funzionare altrettanto bene.
• La cannella aiuta la digestione. Per fare il tè alla cannella, mescolare mezzo cucchiaino di cannella in polvere con una tazza di acqua calda.
• Il tè allo zenzero può essere usato come rimedio naturale per la nausea, soprattutto se ti senti così. Lo zenzero aiuta la digestione, il che aiuta il tuo corpo ad assorbire i nutrienti. Un mezzo cucchiaino di zenzero macinato può essere aggiunto a una tazza di acqua bollente. Se lo zenzero non è macinato finemente, potrebbe essere necessario filtrarlo.
• Due erbe che possono aiutare ad alleviare il mal di stomaco sono la menta e il timo. Si può fare il tè da entrambe.
• Mescolando mezzo cucchiaio di bicarbonato di sodio con mezzo bicchiere d'acqua si ottiene il proprio antiacido. Il bicarbonato di sodio è un composto di sodio, quindi non dovresti usarlo se hai la pressione alta o se stai seguendo una dieta ristretta.
• Anche cibi insipidi come i cracker possono aiutare a calmare gli acidi dello stomaco. Una bevanda gassata può essere utile se si è mangiato troppo. Scegli un'opzione senza caffeina come il ginger ale e la soda al limone e lime. La carbonatazione provoca un rutto, che allevia lo stomaco gonfio. Se hai diarrea o vomito, il tuo corpo potrebbe perdere potassio.
• I succhi di frutta possono aiutare a ripristinare questi nutrienti.