Odiate andare a letto perché non volete un altro mal di testa? Non è incredibile che possiamo farci del male anche mentre dormiamo? Io so che è così. Avete mai pensato che il vostro cuscino potrebbe essere la causa dei vostri mal di testa o delle vostre emicranie? O che il vostro cuscino potrebbe essere la causa dei vostri mal di testa. Il vostro medico vi dà solo dei farmaci per il mal di testa?
Dolore al collo
Questo accade spesso perché la maggior parte dei medici non conosce bene il ruolo dei muscoli nell'emicrania, nel dolore cervicale e nel mal di testa. Sono più esperti di farmaci che di muscoli. La maggior parte dei medici trascura il fatto che i muscoli possono causare mal di testa. Se i muscoli non sono ben sostenuti, possono diventare irritabili. È vero. Preferiscono essere mantenuti in posizione neutra.
Aggravate i vostri muscoli e sarete più stressati! Ecco alcuni consigli per dormire meglio e sentirsi più energici. Chi dorme di lato tende a inclinare il mento verso il soffitto o il pavimento. Il collo non è dritto. È piegato o curvato lateralmente. Inoltre, si possono schiacciare, allungare e comprimere i muscoli intorno alle spalle, alla parte anteriore e superiore. Tutto questo fa male ai muscoli, che si lamentano.
Come dormire?
Dovreste imparare a dormire a pancia in giù, con il collo e le spalle sostenuti. Anche chi dorme sulla schiena può svegliarsi con il mal di testa. Il cuscino può essere troppo pesante e spingere la testa in avanti. Questo può provocare uno stiramento muscolare o uno stress alla schiena. Questi muscoli si collegano alla testa. Se il cuscino è troppo rigido, non sostiene la curva naturale del collo.
Questo può anche causare un affaticamento muscolare. Chi dorme sul fianco ha la possibilità di acquistare un cuscino speciale progettato per chi dorme sul fianco. Ha un nucleo solido e un po' di "loft" o di flouff intorno. Il cuscino deve essere abbastanza alto da sostenere le ossa del collo e non curvare verso il soffitto o il pavimento. Per sostenere le loro curve naturali, chi dorme sulla schiena può utilizzare un cuscino "sagomato". Ci sono molte misure disponibili, ma la più comune è quella media. Alcuni sono in schiuma sensibile alla temperatura e sono più solidi con il freddo che con il caldo. Molti di questi cuscini sono troppo grandi, pesanti o duri per il collo di molte persone. Un cuscino morbido, piatto e in piuma "per chi dorme sullo stomaco" potrebbe essere una buona scelta.
Cosa fare?
Dopo aver appoggiato la testa sul cuscino, gonfiate la zona sotto il collo. Le code impediranno di piegare la testa in un modo che potrebbe causare mal di testa o emicranie. Se non riuscite a trovare un cuscino che offra il giusto sostegno al vostro collo (né troppo né troppo poco), potete costruirvelo da soli. È possibile acquistare una stecca di fiberfill (imbottitura per trapunte) in un negozio di tessuti o in un centro commerciale. È molto conveniente. Non comprate l'imbottitura sfusa. Assicuratevi di prendere una stecca. Srotolate la stecca dalla confezione. Potete arrotolare la stecca in diversi spessori fino a quando non vi sembrerà la migliore sotto il collo. Nastrate il rotolo per mantenere la forma. Potrebbe essere necessario uno spessore piatto sotto la testa. È possibile regolare lo spessore del cuscino per il collo o per la testa fino a trovare la giusta misura. Potete realizzare le federe da soli o utilizzare il mio tutorial. Le federe sono facili da realizzare, non richiedono cucito.