Ci sono un sacco di benefici fisici yoga di praticare yoga regolarmente, a titolo di esempio, una migliore flessibilità, e la forza del nucleo ecc. Tuttavia, i benefici non fisici sono meno ben documentati, ma ancora molto un beneficio. Alcuni dei vantaggi non fisici di impegnarsi regolarmente nello yoga sono riassunti di seguito. Quando si pratica lo yoga si è incoraggiati a regolare la respirazione con metodi di meditazione e respirazione profonda. Questo ti permette di rallentare la respirazione, lasciandoti una sensazione molto più rilassata.
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Tuttavia, c'è stata anche una ricerca completata che indica una stimolazione dell'attività cerebrale, con conseguente umore più favorevole. Lo studio ha trovato un aumento dell'attività gamma-aminobutirrica (GABA) per gli individui che praticavano yoga regolarmente. La ricerca è stata condotta su 12 mesi e quando si è confrontato un gruppo che ha completato un'azione a piedi rispetto a un gruppo di partecipanti che praticavano yoga regolarmente, trovando livelli più elevati di GABA nella classe di yoga.
Bassi livelli di GABA sono associati alla depressione e all'ansia. È stato dimostrato che lo yoga aumenta la capacità di attenzione e concentrazione di un individuo. La ricerca ha dimostrato che le persone sono molto più capaci di concentrarsi e mantenere la concentrazione dopo una pratica di yoga. I ricercatori hanno confrontato un gruppo di yoga con uno che aveva eseguito un normale allenamento in palestra e hanno scoperto che il gruppo della palestra, quando gli veniva chiesto di fare dei compiti, mancava di attenzione. T
Non ci sono state risposte definitive sul perché questo potrebbe accadere. Tuttavia, i ricercatori hanno sottolineato il fatto che lo yoga aumenta la consapevolezza di sé e contribuisce a uno stato meno nervoso in cui il funzionamento cognitivo può essere migliorato. Lo yoga è stato a lungo dimostrato per migliorare la connessione tra corpo e mente, principalmente attraverso l'uso di pose e particolari metodi di respirazione.
Lo sapevi?
È dimostrato che particolari pose e tecniche di respirazione migliorano la circolazione del sangue al cervello e in tutto il sistema nervoso. La 'conversazione' che il tuo corpo ha tra lo psicologico e il fisico può essere migliorata da diversi tipi di movimento ed esercizio. Lo yoga è eccellente per questo scopo perché promuove il movimento per essere sincronizzato con la regolazione della respirazione. In definitiva, lo yoga si basa sull'unità del corpo e della mente, che sono due lati della stessa medaglia. L'autoconsapevolezza o conoscenza di sé è incoraggiata da molti psicoterapeuti e guaritori naturali.
Chi cerca questo dovrebbe essere avvertito che non è semplice. Tuttavia, lo yoga può portare a questa consapevolezza e i benefici sono straordinari. Una volta raggiunta questa consapevolezza, la vita diventa un'esperienza molto più ricca, con una visione della vita e un atteggiamento positivo generale che permette al praticante dello yoga di sottoporsi a sensazioni fisiche che di solito non si sentono entro i confini della coscienza normale.
I sentimenti non invasi dalla parola o dal pensiero possono essere un peccato, con conseguenti cambiamenti sottili ma certamente evidenti nella mente e nell'anima. Imparando a ignorare le chiacchiere della mente e rafforzando al contempo l'intero corpo, si ha la capacità di svelare i segreti della conoscenza di sé. Questi sono solo un paio di esempi, la punta dell'iceberg, per così dire, dei vantaggi non fisici e generali dello yoga. Lo yoga è semplicemente fantastico, iniziate ora!