Sapete qual è il nutriente più vitale per il vostro corpo? È possibile vivere giorni senza acqua e settimane senza cibo, ma è possibile vivere solo pochi minuti senza ossigeno. L'ossigeno è la chiave per un corpo ben funzionante. Sebbene il cervello costituisca circa il 2% del peso corporeo, utilizza circa il 25% dell'ossigeno. Per poter "nutrire" il cervello con i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare al meglio, è necessario respirare correttamente.

Vediamo...

Scommetto che state dicendo: "So come respirare. Lo faccio da sempre. Se non respirassi sarei morto". Ma avreste ragione solo in parte. Sì, avete respirato per tutta la vita. E se non respirasse sarebbe morto. Ma sono quasi certo che non sapete come respirare nel modo ideale per ottenere la massima quantità di ossigeno nel vostro corpo. Viviamo in un mondo di respiratori superficiali. Ad ogni respiro non espandiamo i polmoni quanto potremmo o dovremmo.

Non è che respiriamo intenzionalmente in questo modo. È solo che nessuno ci ha mai mostrato come respirare correttamente per ottenere la massima quantità di ossigeno nel nostro sistema. Il corpo è una macchina organica forte che può adattarsi nel tempo. Il vostro corpo ha imparato a lavorare utilizzando la quantità specifica di ossigeno che attualmente assumete con ogni respiro. Ma se esistesse un modo per portare più ossigeno dai polmoni al corpo? Cosa cambierebbe per la vostra salute e il vostro livello di energia?

Comprendiamolo

Se si riuscisse ad aumentare la quantità di ossigeno nel sangue, anche solo di poco, si potrebbero migliorare notevolmente le funzioni cerebrali, la potenza e l'immunità. Come si può quindi ottenere una maggiore quantità di ossigeno nel sistema? Probabilmente starete pensando che vi farò respirare più profondamente a ogni respiro, ma non è così. Certo, potete respirare più profondamente e portare più ossigeno nei polmoni. Ma per poterne beneficiare appieno, dovrete farlo passare dai polmoni ai luoghi in cui deve andare. E non basta respirare più profondamente per ottenere questo risultato.

Certo, si può respirare più profondamente e trattenere il respiro più a lungo, ma questo approccio non è sempre sicuro o pratico. Inoltre, siete talmente condizionati a respirare nel modo in cui lo fate ora, che sarebbe quasi impossibile rieducare il vostro corpo a respirare sempre in questo modo. Quali sono quindi le scelte possibili? Ci sono numerosi esercizi di respirazione che ho scoperto nel corso degli anni e che possono aiutarvi a raggiungere questo obiettivo. Ne condividerò uno con voi.

Prendere nota

Questo esercizio è semplice da eseguire e non richiede attrezzature particolari. E soprattutto può essere eseguito praticamente ovunque.

• Se siete alle prime armi con la respirazione profonda, potreste accorgervi che all'inizio avete un po' di vertigini o di giramenti di testa. Per questo motivo vi consiglio di non praticare questo esercizio durante la guida finché non ci avrete preso la mano. Il vostro corpo è davvero pieno di ossigeno rispetto a quello a cui è abituato, quindi potreste provare una sensazione di ebbrezza finché il vostro corpo non si sarà adattato. Se dovesse succedere, la sensazione sparirà in breve tempo. Continuate a praticare l'esercizio.
• Se in qualsiasi momento durante questo esercizio non riuscite a trattenere il respiro, respirate normalmente.
• Se avete condizioni di salute che influiscono sulla respirazione, non provate a fare questo esercizio prima di aver consultato il vostro medico.

Nota finale

Proviamo quindi a farlo oggi. Sedetevi o sdraiatevi in una posizione comoda. Inspirate attraverso la bocca o il naso, riempiendo d'aria i polmoni superiori e inferiori. Quando sentite che i polmoni sono completamente pieni, provate a inspirare ancora un po' senza espirare. È probabile che si riesca a far entrare un po' più di aria nei polmoni. Senza espirare, inspirate di nuovo e cercate di far entrare ancora più aria nei polmoni. Anche in questo caso, è probabile che riusciate a farlo. Ora trattenete il respiro per circa dieci minuti (o finché potete) e poi espirate. È possibile che all'inizio di questo esercizio si debba tossire. È un fenomeno comune a molte persone. Con il passare del tempo si noterà molto probabilmente che si è in grado di inspirare più aria, poiché si è aumentata la capacità polmonare. Questo esercizio può essere eseguito più volte in una seduta e può essere ripetuto fino a un certo numero di volte al giorno. Fate quello che vi sembra meglio per voi.