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    Come guarire dalla malattia cronica?

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    Inoltre, vi ho fornito tre esercizi da praticare per specificare un percorso solido nel vostro viaggio verso l'autoguarigione (a tutti i livelli, compreso quello fisico). Questa relazione presenta un'altra abilità che vi permetterà di migliorare la vostra cassetta degli attrezzi per l'autoguarigione. Questa clinica vi porterà al di fuori dei vostri pensieri quotidiani, al di là del discorso su di sé, al di là dei sintomi, in modo che possiate veramente esplorare le comunicazioni cruciali dall'interno!

    Comprendiamolo

    In realtà, questa pratica è solo una delle abilità di autoguarigione più facili da apprendere e più efficaci che si possano sviluppare! Di seguito affronterò una forma abbreviata dell'esercizio (e versioni innovative nei prossimi articoli di questa serie). Per il momento, concedetevi del tempo per diventare abili con questa tecnica: Alcuni tentativi sinceri accelereranno rapidamente la vostra capacità di ottenere risultati sostanziali.

    • Prendetevi un po' di tempo oggi per chiudere gli occhi, respirare lentamente e rilassare i muscoli dalla testa ai piedi (con i mezzi che vi sono più congeniali, contando i respiri, immaginando il carattere, stressando e rilassando).
    • Concentratevi in particolare sul rilassamento dei muscoli facciali (in particolare della mascella), delle spalle e della parte inferiore della colonna vertebrale. È un momento tranquillo e riposante per entrare in casa.
    • Mentre lo fate, ricordatevi di notare la vostra reazione interna: Che cosa emerge intrinsecamente nella vostra coscienza? L'importante è verificare in che modo questa risposta si ripercuote sul vostro essere fisico (al di là del linguaggio personale, al di là delle parole sulla vostra testa). Troverete una sensazione che si verifica da qualche parte all'interno, un "felt-sense" (secondo Eugene Gendlin, PhD, Università di Chicago e The Focusing Institute). Notate dove si trova questa reazione in voi: nel vostro cuore?
    • Una volta localizzato, prendetevi il tempo di esplorare la vostra esperienza in dettaglio (le sensazioni specifiche). Che cosa notate a livello emotivo? Può trattarsi di tensione, farfalle, prurito o dolore.
    • Ora notate "la sensazione istintiva" della vostra risposta. C'è un'immagine, un suono, una temperatura collegata? Qual è il "tono emotivo" della vostra esperienza? C'è un ricordo o un simbolo? Notate la "sensazione senza parole" dell'esperienza. Rimanete seduti per un paio di minuti: Inspirate ed espirate. Testimoniare. ...tutto quello che potete da dentro.
    • Determinare una parola o una frase "chiave" con cui riassumere l'intera esperienza; qualcosa da portare con sé (per riaccedere ai risultati in un secondo momento).
    • Ripetere l'operazione, controllando di nuovo "cos'altro?" può essere d'intralcio al "sentirsi perfettamente a posto ora".
    • Ripetete le fasi da 3 a 7 per il numero di volte necessario. Quando sentite che la vostra esperienza è terminata, potete tornare delicatamente alla piena coscienza di veglia, notando quanto vi sentite meglio. Nella mia pratica di questo esercizio, oltre che con i miei clienti del coaching, i risultati più affascinanti si ottengono grazie alle "risposte" interne; questa sensazione istintiva che emerge naturalmente.
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    Tenete a mente

    Il più delle volte, l'effetto non ha nulla a che vedere con i sintomi attuali che si impongono alla nostra coscienza, né con la gravità di questi sintomi: Non è il dolore, la stanchezza, l'irritabilità! Invece, il più delle volte, otteniamo risposte legate alla nostra attenzione abituale, ai discorsi autoironici, ai comportamenti abituali, agli atteggiamenti, alle convinzioni limitanti, ai ricordi, ecc.

    È come se avessimo acquisito una familiarità così insensibile con i sintomi estremi, che ciò che si cela al di sotto di questi sintomi costringe davvero al malcontento del momento! In sintesi, impariamo a sopportare i sintomi: è il Sé oltre i sintomi che dobbiamo riscoprire!

    Una volta acquisita dimestichezza con questo esercizio, potreste riaccedere a queste comunicazioni significative durante la vostra giornata per mezzo delle vostre "chiavi" di parola (passo 6).

    Conclusione

    Imparare nuove e più efficaci risposte comportamentali ai sintomi di vecchia data. Potete anche ripetere l'intero esercizio in vari momenti per ampliare i mezzi con cui sapete di poter "stare bene". Ogni volta che si ripete l'intero esercizio, si acquisiscono nuove prospettive su come "sentirsi bene" più facilmente ora.

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    Vi invitiamo a praticare questo esercizio un paio di volte al giorno per diventare abili nell'ottenere comunicazioni cruciali con il Sé centrale. Nei prossimi articoli di questa serie, amplieremo questo esercizio e lo utilizzeremo in diversi approcci per avviare e accelerare le esperienze di guarigione del Sé. Per ora, l'importante è andare dentro di sé per scoprire tutto ciò che è possibile sul modo eccezionale in cui si può sentire "tutto bene" adesso! Man mano che procederete nello studio (e nell'attuazione) delle abilità di autoguarigione presentate in questa serie di post, vi meraviglierete della facilità con cui imparerete a prosperare al di là dei sintomi, a prosperare al di là della malattia cronica oggi!

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