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    Quali potenti rimedi naturali contro l'insonnia?

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    The bothersome tempo of modern life, with its suicidal flight from nature, has generated a 21st century plague. One ailment, known only to few members of previous cultures, has become a common and persistent illness in the 21st century.

    Sollievo rapido o sollievo permanente?

    Even today, one of less complex civilizations, Eskimoes, Africans, Pacific Islanders, insomnia is almost unknown. But in Great Britain and other seemingly civilized countries many thousands of prescriptions for sleeping-pills are composed annually by physicians. Many other sorts of pills, also, are consumed by the patients who consult with them under the National Health Service. The end result is that the manufacture of these drugs has become a significant business catering for the public’s need of “something to take” to relieve its distress. Unfortunately in some instances this rapid relief is abused and within an overdose of tablets a few patients find a fast means of escape from the miseries of their presence.

    No pill has cured insomnia. No powder, capsule or tablet has brought permanent relief. Yes, sleep could be triggered through medication. Have you ever slept the sleep of the drugged? It’s similar to having purchased a small share of departure. To awaken from it is often a ghastly enough expertise to turn you against using these drugs for ever. The dizzy, choking, tingling sensation that happens to the awakening drugged sleeper is unquestionably among the most horrifying of all human experiences. I can’t warn too badly against such devices. The simple fact remains that only a pure presence can bring permanent relief from this modern plague. Insomnia is one of the numerous obligations that contemporary man makes everyday for his rejection of a presence in harmony with the laws of nature. A return to that presence is the only completely successful way of eliminating insomnia I’ve ever seen practiced.

    Cos'è l'insomania?

    Insomnia isn’t a disease. It’s either a response or accompanying symptom of disorder, or it’s the culmination of repeated shocks and mistreatment of the nervous system. Sleep requires relaxation. Drugs are used to induce relaxation where the nervous system won’t react to the effects of prolonged fatigue. This unnatural way of instituting comfort is a crutch and not anything more. Even were it not for the damaging effect of medication, the simple fact of the worthlessness in generating permanent relief could be reason enough to reject their use. Only relaxation in response to exhaustion can create natural slumber. The significance of healthy sleep is known to all. Notice the usage of the expression “wholesome”.

    There are various types of sleep and the value derived from them is in direct relation to the quality of the sleep, not the quantity. I’ve myself slept four hours of great and relaxing sleep and felt more refreshed upon increasing than on other mornings after eight hours of restless slumber. I am certain that you’ve had similar experiences. Insomnia can be divided into two classes, temporary and prolonged. Prolonged insomnia is almost always caused by unhappiness, restlessness, a feeling of being out of step or out of place on the planet. In prolonged insomnia, this restless and miserable state can be called the illness and insomnia only a symptom of the condition. The return of body and mind to a state of oneness with the world, recognizing the pattern of earth and understanding your place within that routine, this is the path to defeating the reason behind prolonged insomnia. The chronic insomniac generally recognizes their restlessness through signs besides prolonged lack of sleep. But recognizing this condition won’t defeat it. Knowledge itself changes nothing. Only the application of knowledge can bring change.

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    L'insonnia temporanea è una condizione comune e pericolosa. Le cause di una notte o due di irrequietezza sono molte e il livello di ogni causa richiesto per generare una notte insonne varia con la persona. I suoni notturni, lo stridore e l'ululato di un gatto, i rumori del traffico, la fine o anche lo sgocciolio di un rubinetto possono produrre insonnia in alcuni, mentre altri hanno la capacità di dormire attraverso il continuo frastuono e tumulto. Questo è in gran parte un problema di condizionamento precoce. I bambini hanno un sonno organico e possono condizionarsi a dormire in qualsiasi condizione. Se da bambino hai imparato a dormire attraverso atmosfere notturne rumorose, non sarai infastidito da suoni che sono comuni.

    Those who haven’t been conditioned can overcome one night of disturbing sounds through the use of ear plugs, made of a waxy substance which won’t hurt the ears, which can be obtained at most chemists. Night masks, shields of black fabric, may also be bought and will prove useful in preventing annoying rays of light. If your insomnia originates from a change in surroundings, a temporary and new atmosphere like a holiday resort, a railway , etc., then mechanical apparatus for sleep like the mask and ear plugs are perfectly legitimate. But I strongly warn against using these devices night after may in your dwelling. These, such as the sleeping-pills, become crutches without which sleep is impossible. What must be realized is that if you are not able to hold out against the background noises and light of your natural sleeping environment, your house, then it’s neither the sound nor the light which really is the origin of your insomnia. Rather, a state of tension producing over-sensitivity to these ordinarily unnoticed things is the real cause.

    Again the response to such insomnia isn’t sleeping apparatus, but what could be called a pact of friendship with the world. Insomnia can’t be treated apart from other states of mind and body. Total health rules out sleeplessness. Therefore, strive for organic health and you’ll be on the path to relaxation and restful sleep.

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    Prepararsi per una buona notte di sonno

    Iniziate oggi stesso a prescrivervi quotidianamente il Fountain of Youth Cocktail. L'insonnia temporanea, originata da disturbi di breve durata, è meglio trattata prima di andare a letto. Quando si è consapevoli che qualche avvenimento, notizia o vista sconvolgente ha innervosito al punto da costarvi una notte di sonno, quello è il momento di iniziare a combattere l'insonnia. Una volta che si è andati a letto, non è facile fermare le ruote dei pensieri che girano; devono essere rallentate prima di andare a letto. Questo viene fatto al meglio con un programma di conforto. Il vostro programma di conforto dovrebbe iniziare almeno due ore prima che vi ritiriate per la sera. In questo periodo di 2 ore, è molto importante evitare la sovrastimolazione. Esattamente come si fa questo dipende dal proprio carattere individuale.

    Se scoprite che la lettura, i giochi come le carte, la dama o gli scacchi, o l'ascolto di buona musica vi rilassano, allora non avrete difficoltà a riempire la maggior parte del vostro programma di due ore per il comfort. Ma se tendete alla lettura stimolante, o se la musica e i giochi vi eccitano anche moderatamente, allora evitateli prima di andare a letto. Prima di tutto, evitate il contatto con il lavoro che corrisponde alla vostra giornata. Non portare la tua compagnia a letto con te. Mezz'ora prima di ritirarti, fai un'ultima passeggiata all'aria aperta. Questo non deve essere il tipo di giro vivace che inizia meglio la tua giornata. Cammina lentamente, senti il bacio fresco della brezza sulla tua guancia, fai un piccolo conteggio delle stelle. Per dirla diversamente, finisci la tua giornata comprendendo meglio la tua parte nel fantastico universo. Gli individui modesti sembrano soffrire meno di insonnia.

    When you return, prepare a hot beverage for yourself. Hot milk was the insomniac’s favorite, but this was a mistake in judgement. The milk didn’t induce sleep, the heat did. Hot lemonade or vegetable broth will have the identical effect, and might be pleasanter for many. As important as the beverage is how you drink it. Sit down in a dimly lit corner of the home and relax on your nightcap. Gradually accustom yourself to the terrific rest that lies before you that day. Feel yourself relaxing as you sit there. This is a moment for remembering the pleasant experiences of your life. It’s a moment for warm smiles. If you’ve spent your pre-bedtime hours at comfort the rest is quite easy. Before retiring, prepare a hot stomach compress. A heating pad, together with the controller turned to its lowest point, will do as well. Place the mat or compress upon the middle of the body, from the lower half of the torso down to the hip bones. Since it’s the gentle heat that you would like here and not always the curative activity of water, the heating pad will do this work conveniently.

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    Ora è il momento di mettere il tuo corpo a dormire. Iniziando dai piedi e risalendo attraverso il corpo, concentratevi su ogni sezione del vostro corpo. Sentite che si rilassano completamente uno per uno, talloni, piedi, caviglie, polpacci, ginocchia e così via per tutta la lunghezza della vostra struttura. Non passare da un posto all'altro finché non sei sicuro di aver sentito tutto il comfort della zona precedente. La prima volta che lo provi, potrebbero volerci dieci o quindici minuti. La seconda o la terza volta scoprirai che tutto il tuo corpo cade rapidamente in un paese, di riposante riposo. Con questo il vostro programma di rilassamento è completo.

     

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