대부분의 두통은 대개 다른 요인이나 이유보다 스트레스로 인해 발생합니다. 이러한 통증을 완화하고 두통을 완전히 멈추는 것은 비교적 간단합니다. 다음은 두통을 완화하는 가장 일반적인 방법 중 몇 가지입니다.
어떻게 해야 하나요?
- 스트레스 관리와 휴식. 신체적, 정서적 스트레스는 두통을 쉽게 유발할 수 있습니다. 뜨거운 목욕을 하고 심호흡 운동을 하면 스트레스를 쉽게 해소하고 심한 두통의 발병을 줄일 수 있습니다. 불안을 줄이는 다른 일반적인 방법으로는 심부 근육 마사지, 진정 효과가 있는 편안한 음악을 듣거나 방에서 혼자 조용히 휴식을 취하는 것 등이 있습니다.
- 적절한 수면 취하기. 피로와 피로는 모두 편두통의 원인입니다. 따라서 이러한 두통의 원인을 줄이려면 두통으로 고통받는 횟수를 줄일 수 있도록 좋은 수면 습관을 갖는 것이 중요합니다. 수면 부족도 두통의 주요 원인일 수 있습니다. 규칙적인 취침 시간을 지키는 습관을 들이면 두통으로 인한 스트레스를 줄일 수 있습니다.
알고 계셨나요?
두통에는 다양한 원인이 있으며 편두통으로 고통받는 모든 사람은 두통 증상이 나타날 때까지 시간을 내어 자신의 행동에 귀를 기울이면 자신의 특정 두통의 원인을 쉽게 찾을 수 있습니다.
- 스트레스. 대부분의 사람들은 일상 생활에서 받는 스트레스로 인해 두통이 생깁니다.
- 알레르기: 다른 남성과 여성은 알레르기나 특정 음식 섭취로 인해 두통을 겪는 경향이 있습니다. 두통을 예방하려면 시간을 내어 매년 정기적으로 의사의 진찰을 받아 자신의 건강 상태를 확인해야 합니다.
- 또한 두통이 심해지면 두통을 멈추게 하는 약과 두통약을 복용하는 시간을 가져야 합니다. 육체적 운동이 두통을 유발하지 않는다고 판단했다면, 이 방법으로 규칙적으로 운동하고 두통을 완전히 없앨 수 있습니다.
- 균형 잡힌 식단 섭취. 음식이 부족하거나 일상 생활에 필수적인 필수 비타민 섭취가 부족하면 두통이 발생할 수 있습니다. 갑작스러운 당 수치의 급격한 하락 또는 상승도 두통을 유발할 수 있습니다. 식단을 올바르게 검사하고 신체에 필요한 모든 영양소를 섭취하고 있는지 확인해야 합니다. 적절한 식사를 할 수 없다면 두통의 징후를 피하기 위해 건강하게 식사를 해야 합니다.
- 연기, 냄새, 향수에 대한 노출을 제한하세요. 다양한 종류의 연기나 증기는 평소에 두통이 없던 사람에게도 편두통과 두통을 유발할 수 있습니다. 향수는 환기가 잘 되지 않는 곳에서 두통을 유발하는 상황을 초래할 수도 있습니다. 이러한 상황을 피하고 가능하면 정기적으로 신선한 공기를 마셔야 합니다. 이렇게 하면 두통이 발생할 가능성이 훨씬 줄어듭니다.
- 기저 질환 치료. 다양한 의학적 질환이 두통을 유발할 수 있습니다. 이러한 종류의 두통은 고혈압, 당뇨병 및 기타 요소로 인해 발생할 수 있습니다. 갑작스럽게 두통이 발생하는 사람은 두통이 사라지지 않거나 필수적인 치료를 모두 받았는데도 두통이 사라지지 않는다면 반드시 의사를 방문해야 합니다.
- 종합 비타민 복용하기. 편두통 환자처럼 정기적으로 두통으로 고생하는 사람들은 마그네슘 수치가 낮은 사람들도 많습니다. 마그네슘은 평활근과 혈관을 이완시키는 효과가 있습니다. 마그네슘 수치가 너무 낮으면 두통도 유발할 수 있습니다. 영양 보충제를 섭취하여 칼슘 수치를 높이면 두통이 생길 확률이 낮아집니다.
- 적당히 마십니다. 음주는 두통을 유발하고 현재 두통 상태를 악화시킬 수 있습니다. 음료를 천천히 마십니다. 과일이 들어간 혼합 음료나 야채 주스를 마시면 알코올의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 알코올이 함유된 음료와 탄산음료를 함께 마셔보세요. 레드 와인 섭취에 주의하세요. 레드와인에는 티라민이 함유되어 있으며 티라민은 두통을 유발할 수 있습니다.