Dauguma žmonių bus skeptiškai nusiteikę, jei užsiminsite apie pozityvų mąstymą ar psichinius metodus. Dažniausiai taip nutinka ne dėl pozityvaus mąstymo, o dėl nežinojimo ir nesupratimo. Be to, neatmeskite to, kol patys neišbandėte. Kai kalbama apie svorio metimą, nenuvertinkite savo proto galios. Jei norite numesti svorio visam laikui, svarbu turėti tvirtą protinį požiūrį. Jei neturėsite pozityvaus požiūrio, lengva patirti nesėkmę, kai bandysite pakeisti mitybą ar pradėti mankštos programą.
Sveikas gyvenimo būdas
Į naują sveiką gyvenimo būdą reikėtų žiūrėti kaip į teigiamą patirtį, o ne kaip į bausmę. Užuot sutelkę dėmesį į maistą, kurio jums trūksta, ir fizinį krūvį, kurio nenorite, galvokite apie teigiamą lieknėjimo poveikį jūsų sveikatai ir apie tai, kaip puikiai jūsų kūnas jausis. Vizualizacija yra galinga psichinė priemonė, kuri gali padėti jums visam laikui numesti svorio. Kiekvienas puikus išradimas, kuriuo džiaugiamės šiuolaikiniame gyvenime kartu, prasidėjo nuo idėjos ir vizualizacijos. Vizualizacija padeda mums pamatyti galimybes už dabartinės situacijos ribų. Ji suteikia mums drąsos ir tikėjimo svajoti apie dideles svajones ir imtis pozityvių veiksmų, kad šios svajonės išsipildytų.
Dabar pažiūrėkime, kaip veikia vizualizavimas. Vizualizuoti paprasta. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasitelkti vaizduotę ir sukurti norimą rezultatą savo gyvenime. Šią techniką naudoja daugelis geriausių pasaulio sportininkų. Vizualizacija veikia todėl, kad jūsų smegenys negali atskirti to, ką įsivaizduoja, nuo to, ką iš tikrųjų mato. Pateiksiu vizualizacijos galios ir veiksmingumo pavyzdį. Dr. Blaslotto (iš Čikagos universiteto), atliko garsų krepšinio rezultatų tyrimą. Žaidėjai buvo suskirstyti į tris grupes ir vertinami pagal tai, kiek laisvų metimų jie tuo metu atliko. Po to dar 30 dienų buvo atliekami šie veiksmai.
Supraskime tai
Pirmoji grupė 30 dienų kasdien po valandą praktikavo laisvuosius metimus. Kita grupė kiekvieną rytą po valandą įsivaizdavo, kaip atlieka laisvus metimus, o paskutinė grupė nieko nedarė. Po to visos trys grupės buvo vertinamos pagal tai, kiek laisvųjų metimų jos pataikė po 30 dienų. Grupė, kuri nieko nedarė, nepagerėjo, o grupės, kuri praktikavosi laisvus metimus, rezultatai padidėjo 24%. Grupės, kuri tiesiog vizualizavo laisvų metimų atlikimą (neliesdama krepšinio kamuolio), rezultatai pagerėjo 23%. Nors nesiūlau, kad neturėtumėte treniruotis (arba keisti sveikos mitybos, susijusios su svorio metimu), tiesiog pabrėžiu vizualizacijos galią ir svarbą.
Įsivaizduokite, ką galėtumėte pasiekti, jei sujungtumėte vizualizaciją ir pozityvius veiksmus. Kaip vizualizacija gali būti naudojama norint numesti svorio? Vizualizaciją galima praktikuoti maždaug dešimt minučių per seansą, kelis kartus per dieną. Iš pradžių tai gali būti nenatūralu, tačiau galima tapti nuoseklesniu. Susiraskite ramią vietą ir atsisėskite arba atsigulkite. Padės, jei akys bus užmerktos. Įsivaizduokite, kaip puikiai jausitės, kai numesite visą svorį. Įsivaizduokite save priešais veidrodį arba apsipirkinėjant mėgstamus drabužius.
Išvada
Įsivaizduokite, kokių komplimentų sulauksite ir kaip laimingi dėl to jausitės. Šios mintys turėtų būti intensyvios ir ryškios. Turėtumėte jose iš tikrųjų pasiklysti. Vizualizuoti galite praktikuodamiesi ir nuosekliai. Todėl kasdien skirkite šiek tiek laiko vizualizacijai. Įsitikinkite, kad vizualizaciją palaikote teigiamais mitybos pokyčiais ir reguliariais fiziniais pratimais. Teigiamų veiksmų derinimas su reguliaria vizualizacija gali padidinti jūsų pastangas numesti svorio. Įgyvendindami naują sveiką gyvenimo būdą, nepamirškite vizualizacijos.