Be to, pateikiau tris pratimus, kuriuos galite atlikti, kad nustatytumėte tvirtą kryptį savo kelionėje į savigydą (visuose lygmenyse, įskaitant fizinį). Šioje ataskaitoje pateikiamas dar vienas įgūdis, padėsiantis jums patobulinti savo savigydos priemonių rinkinį. Ši klinika nukels jus už jūsų kasdienių minčių ribų, už savęs kalbėjimo, už simptomų ribų, kad galėtumėte iš tikrųjų ištirti esminius ryšius iš vidaus!

Supraskime tai

Iš tikrųjų ši praktika yra tik vienas iš lengviausiai išmokstamų ir labiausiai padedančių įgyti savigydos įgūdžių, kuriuos galite išsiugdyti! Toliau pateiksiu sutrumpintą šio pratimo formą (ir naujoviškas versijas būsimuose šios serijos straipsniuose). Kol kas skirkite sau laiko įvaldyti šią techniką: Keli nuoširdūs bandymai greitai pagreitins jūsų gebėjimą pasiekti reikšmingų rezultatų.

• Šiandien skirkite laiko užmerkti akis, lėtai kvėpuoti ir atpalaiduoti raumenis nuo galvos iki kojų (bet kokiu jums tinkamiausiu būdu: skaičiuodami kvėpavimą, vaizduodami personažą, įsitempę ir atsipalaidavę).
• Ypač daug dėmesio skirkite veido raumenims (ypač žandikaulio), pečiams ir apatinei stuburo daliai atpalaiduoti. Tai tylus, ramus laikas, skirtas vidinei ramybei.
• Tai darydami nepamirškite pastebėti savo vidinės reakcijos: Kas iš prigimties veržiasi į jūsų sąmonę? Čia svarbiausia išsiaiškinti, kaip šią reakciją perkeliate į savo fizinę būtį (už savęs kalbėjimo, už žodžių savo galvoje). Pamatysite kažkur viduje atsirandantį jausmą, "jaučiamą pojūtį" (pagal Čikagos universiteto ir Fokusavimo instituto daktarą Eugenijų Gendliną). Atkreipkite dėmesį, kur ši reakcija yra jumyse; jūsų širdyje?
• Nustatę vietą, skirkite laiko išsamiai ištirti savo patirtį (konkrečius pojūčius). Ką pastebite emociškai? Ar tai gali būti įtampa, drugeliai, niežulys, skausmas.
• Dabar atkreipkite dėmesį į savo atsakymo "instinktyvų jausmą". Ar su juo susijęs vaizdas, garsas, temperatūra? Koks yra jūsų paties patirties "emocinis tonas"? Ar yra prisiminimas arba simbolis? Atkreipkite dėmesį į tai, kad "be žodžių jaučiate" patirtį. Tiesiog pasėdėkite porą minučių: Įkvėpkite ir iškvėpkite. Liudijimas. . viską, ką tik galite, iš vidaus.
• Nustatykite "raktinį" žodį ar frazę, kuria apibendrintumėte visą šią patirtį; ką nors, ką galėtumėte pasiimti su savimi (kad vėliau vėl galėtumėte pasiekti rezultatus).
• Pakartokite ir dar kartą pasitikrinkite, ar "kas dar?" gali trukdyti "dabar jaustis puikiai".
• Pakartokite 3-7 veiksmus tiek kartų, kiek reikia. Kai pajusite, kad jūsų patirtis baigta, galite švelniai grįžti į pilną budrią sąmonę ir pastebėti, kad jaučiatės daug geriau. Mano praktikoje atliekant šį pratimą, be to, su mano koučingo klientais, labiausiai žavių rezultatų pasiekiama per vidinius "atsakymus"; tai instinktyvus jausmas, atsirandantis natūraliai.

Nepamirškite

Dažniausiai šis poveikis neturi nieko bendra nei su dabartiniais simptomais, kurie veikia mūsų sąmonę, nei su šių simptomų rimtumu: Tai tikrai ne skausmas, ne išsekimas, ne dirglumas! Vietoj to dažniausiai gauname atsakymus, susijusius su mūsų įprastu dėmesio sutelkimu, save menkinančiu kalbėjimu apie save, įprastu elgesiu, nuostatomis, ribojančiais įsitikinimais, prisiminimais ir pan.

Atrodo, tarsi būtume taip gerai susipažinę su kraštutiniais simptomais, kad tai, kas slypi po šiais simptomais, šiuo metu iš tiesų verčia mus nepasitenkinti! Apibendrinant, mes išmokstame pakęsti simptomus: tai Aš-už-simptomų, kurį turime atrasti iš naujo!

Kai šis pratimas bus patogus, galėsite iš naujo pasiekti šiuos svarbius ryšius per dieną, naudodami žodžių "raktus" (6 žingsnis).

Išvada

Išmokite naujų, labiau įgalinančių elgesio reakcijų į ilgai besitęsiančius simptomus. Visą pratimą taip pat galite kartoti įvairiu metu, kad išplėstumėte priemones, kurias žinote, kaip pasiekti, kad "viskas būtų gerai". Kiekvieną kartą atlikdami visą pratimą, įgysite naujų perspektyvų, kaip dabar galite lengviau "jaustis gerai".

Šį pratimą atlikite keletą kartų per dieną, kad įgytumėte įgūdžių užmegzti svarbų ryšį su savo Aš. Ateinančiuose šios serijos straipsniuose išplėsime šį pratimą ir naudosime jį keliais būdais, kad inicijuotume ir pagreitintume Savęs išgydymo patirtį. Kol kas jums svarbiausia - eiti į savasties vidų ir sužinoti viską, ką galite, apie išskirtinį būdą, kuriuo dabar galite pajusti, kad "viskas gerai"! Toliau mokydamiesi (ir įgyvendindami ) šiame įrašų rinkinyje pateiktus Savęs gydymo įgūdžius, nustebsite, kaip lengvai išmoksite, kaip klestėti anapus simptomų, klestėti anapus lėtinių ligų jau šiandien!