Skiriami du pagrindiniai skrandžio diskomforto tipai. Pirmasis yra ilgalaikė, lėtinė skrandžio būklė, kuri gali pasikartoti nepriklausomai nuo to, ar valgote. Ši būklė yra rimta ir turėtų būti gydoma gydytojo. Laikino diskomforto galima išvengti atkreipiant dėmesį į savo mitybą ir gydant paprastomis naminėmis priemonėmis.

Ką daryti?

Jei jaučiate, kad nuolat jaučiate skrandžio diskomfortą, pradėkite stebėti savo mitybą ir ieškokite sąsajų. Skirtingi maisto produktai skirtingiems žmonėms gali sukelti skrandžio diskomfortą. Tam gali prireikti tam tikrų bandymų ir klaidų. Tiek raudonieji, tiek juodieji pipirai dažnai dirgina virškinamąjį traktą. Galbūt vengdami jų galėsite pagerinti virškinimą.

Kai kurie žmonės jautriai reaguoja į aštrų maistą, tačiau nebūtina atsisakyti čili ar kitų aštrių maisto priedų. Dažnai problema būna sunkiai virškinamo maisto valgymas. Nors žaliosios daržovės yra svarbios bet kurioje mityboje, kai kurios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, žiediniai ir briuseliniai kopūstai, gali sukelti dujų ir kitų skrandžio problemų.

Prisiminkite

Jautriems skrandžiams problemų gali kelti melionai ir obuoliai. Pupeles reikėtų išmesti iš vandens, kuriame jos buvo mirkytos. Prieš kaitindami jas gerai nuplaukite. Daug skaidulų turinti mityba apskritai yra naudinga; neskaldyti grūdai yra lengviau virškinami. Daugelis žmonių sunkiai virškina pieną, nes netoleruoja laktozės. Pienas gali sukelti dujų, spazmus ir pilvo pūtimą. Skrandžio gleivinę taip pat gali dirginti alkoholis ir kava.

Hidratacija

Vanduo yra geriausias skystis, kurį galite vartoti, ir jį reikėtų gerti dideliais kiekiais - po 6-8 stiklines per dieną. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į savo vaistus. Jūsų organizmui gali prireikti šiek tiek laiko prisitaikyti prie naujų vaistų. Jei skrandžio problemos išlieka, galite pabandyti sumažinti dozę.

Reikia atkreipti dėmesį į vieną dalyką - vidurius laisvinančius vaistus. Sėlenų vartojimo didinimas yra natūralus būdas sumažinti vidurių užkietėjimą, be to, jis lengviau veikia skrandį. Aspirinas ir ibuprofenas gali sukelti skrandžio dirginimą ir net opas. Vietoj jų rinkitės paracetamolį (arba enteriniu būdu dengtą aspiriną), kad būtų saugiau. Be sėlenų, virškinimą pagerinti ir skrandžio diskomfortą palengvinti gali ir daug skaidulų turintys maisto produktai.

Atkreipkite dėmesį

• Artimuosiuose Rytuose kmynai dažnai vartojami maistui po valgio virškinti. Šias sėklas galite kramtyti arba pasigaminti arbatos, 1 arbatinį šaukštelį sėklų užplikydami puodeliu karšto vandens. Leiskite puodeliui atvėsti dešimt minučių, tada perkoškite ir patiekite. Jei jaučiatės nejaukiai, vienam asmeniui galite išgerti tris puodelius kmynų arbatos. Tačiau geriausia ją gerti tuščiu skrandžiu. Kmynai taip pat gali būti geras pasirinkimas, tačiau pankolio sėklos gali tikti lygiai taip pat.
• Cinamonas palengvina virškinimą. Norėdami pasigaminti cinamono arbatos, sumaišykite pusę arbatinio šaukštelio cinamono miltelių su puodeliu karšto vandens.
• Imbiero arbata gali būti naudojama kaip natūrali priemonė nuo pykinimo, ypač jei jaučiatės taip pat. Imbieras padeda virškinti, todėl organizmas lengviau įsisavina maistines medžiagas. Pusę arbatinio šaukštelio malto imbiero galima užpilti puodeliu verdančio vandens. Jei imbieras nėra smulkiai sumaltas, gali tekti jį perkošti.
• Dvi žolelės, kurios gali padėti sumažinti skrandžio sutrikimus, yra mėtos ir čiobreliai. Iš jų galite pasigaminti arbatos.
• Sumaišę pusę šaukštelio valgomosios sodos su puse stiklinės vandens pasigaminsite savo anticidinį preparatą. Geriamoji soda (natrio bikarbonatas) yra natrio junginys, todėl neturėtumėte jos naudoti, jei turite aukštą kraujospūdį arba laikotės ribotos dietos.
• Skrandžio rūgštis taip pat gali padėti nuraminti neskanus maistas, pvz., krekeriai. Per daug suvalgius gali padėti gazuotas gėrimas. Rinkitės gėrimus be kofeino, pavyzdžiui, imbierinį alų ar citrinų ir laimų limonadą. Dėl gazuotų gėrimų atsikrenkštėte, o tai sumažina skrandžio pūtimą. Jei viduriuojate arba vemiate, jūsų organizmas gali netekti kalio.
• Vaisių sultys gali padėti atkurti šias maistines medžiagas.