Veselīga imūnsistēmas pārtika - kas tie ir? Uzturs ir daudz vairāk nekā tikai labi ēšanas paradumi. Jūs vēlaties veselīgus imūnsistēmas produktus, bet kuri tie ir? Lai gan ir daudz dažādu produktu, no kuriem izvēlēties, šeit ir daļējs saraksts, ko meklēt. Parasti šos produktus parasti var iegādāties jebkurā reģionālajā supermārketā. Ja jums ir laiks un pacietība, jūs pat varat tās audzēt savā dārzā, lai garantētu dārzeņu autentisku bioloģisko kvalitāti.
Antioksidanti
Plūškoka ogas ir lielisks antioksidantu avots. Ir pierādīts, ka tie uzlabo redzi un daudzas citas slimības. Gripas slimnieki, kuri saņēma plūškoka sulu, ziņoja par mazāk intensīviem simptomiem un daudz ātrāk jutās labāk. Krēmīgi baltos plūškoka ziedus var pievienot salātiem vai mērcēt mīklā un cept kā fritītes. Brokoļu krāsa parasti ir zaļa, bet tie var būt arī violeti vai balti. T
šeit ir daudz šķirņu, jo īpaši brokoļi, kas ir tuvi ziedkāpostiem, kā arī Romanesco brokoļi, kas radušies, krustojot brokoļus un ziedkāpostus. Brokoļi, kas pieder krustziežu dzimtas augiem, ir izcils C un A vitamīnu, kā arī riboflavīna, dzelzs un kalcija avots. A bisporus mazās baltās variācijas parasti sauc par sēnēm, bet lielākām variācijām var būt sēņu sugas nosaukums. Īstās sēnes sēnes vāc, kad tās ir ļoti jaunas un ja sēņu cepurītes vēl ir aizvērtas.
Labi zināt
Baltās sēnes ir lēts un lielisks uztura avots. Ņemot vērā šķiedrvielu, salikto ogļhidrātu, olbaltumvielu, A un C vitamīnu, dzelzs un kalcija saturu, saldie kartupeļi ir visaugstāk vērtētie pēc uzturvērtības. Dienvidu valstīs saldos kartupeļus var izmantot arī kā lopbarību mājlopiem, ko ziemeļnieki nedarītu, ņemot vērā tirgū nopērkamās piemaksas. Saldajos kartupeļos ir acīmredzami vairāk A vitamīna nekā jebkurā citā dārzā.
Daudzās kultūrās ķiplokus gadsimtiem ilgi izmantoja gan pārtikā, gan medicīnā, sākot no Ēģiptes piramīdu celtniecības laikiem. Mūsdienās ķiplokus lieto, lai palīdzētu novērst sirds un asinsvadu slimības, plāksnīšu uzkrāšanos artērijās un paaugstinātu holesterīna līmeni. Pētījumi liecina, ka ķiploku lietošana uzturā var mazināt sirds un asinsvadu slimību attīstību.
Secinājums
Mūsdienās vidusmēra cilvēka aktīvais dzīvesveids ne vienmēr ļauj pagatavot sabalansētu maltīti, nemaz nerunājot par to, lai izvēlētos tikai labākos augļus un dārzeņus imūnsistēmas uzturā. Turklāt atkarībā no jūsu klimata vai gadalaika dažus no tiem var nebūt iespējams izaudzēt dārzā. Tādā gadījumā tā vietā jūs varat pārbaudīt, vai nav nepieciešams atrast kādu fantastisku uztura bagātinātāju.