Varbūt esat pamanījis, ka stresa situācijās biežāk slimoat? Zinātnieki jau sen ir novērojuši šo saistību, taču vēl nesen to nevarēja izskaidrot. Lai gan milzīgs projekts darbā vai tuva cilvēka zaudējums, visticamāk, nenodarīs jums gripu, tas var samazināt jūsu imūnsistēmas veiktspēju un padarīt jūs neaizsargātāku pret gripu un citām saslimšanām.
Fakti
Iespējams, tas jūs pārsteigs, bet īstermiņa trauksme patiešām stiprina imūnsistēmu. Pastiprināta imūnsistēmas darbība ir saistīta ar reakciju "cīņa vai bēgšana", kas saistīta ar īstermiņa stresu, kurš, kā jūs zināt, beigsies. Tas ir tāpēc, ka mūsu organisms joprojām cenšas pielāgoties, lai pārvarētu stresa izraisītāju, nevis vienkārši ļauj stresam nogurdināt. Problēma ir tā, ka lielākā daļa mūsu stresa ir noturīga ilgstošā laika periodā. Ilgstošs stress faktiski samazina mūsu imūnsistēmas darbību.
Sliktākais stresa veids ir ne tikai ilgstošs, bet arī trauksme, ko mēs uzskatām, ka nevaram kontrolēt vai redzēt tās beigas. Piemēram, lai gan darba termiņa ievērošana var izraisīt mūsu imūnsistēmas funkciju samazināšanos, tas, iespējams, nav tik smagi kā traumas izraisīts nemiers. Ja mēs uzskatām, ka stresors ir ārpus mūsu kontroles un nekad nevarēs beigties, viss mūsu organisms jūt, ka nespēj tikt galā ar šo spriedzi, un tā sāk ņemt virsroku. Šāda veida stress izraisa gandrīz visu imūnsistēmas funkciju samazināšanos.
Izpratīsim to
Ilgstošu un regulāru stresa faktoru gadījumā imūnsistēmas funkcijas samazināšanās ar laiku kļūst arvien lielāka. Tas nozīmē, ka pat tad, ja uzskatāt, ka kontrolējat situāciju, ilgstošs stress, piemēram, darbs ar lielu jaudu, var attīstīties un lēnām samazināt jūsu spēju cīnīties ar slimībām. Vēl viens svarīgs elements, kas jāņem vērā, aplūkojot imūnsistēmu un stresu, ir tas, ka imūnsistēmas darbības samazināšanās ir lielāka cilvēkiem, kuri ir vecāki vai jau slimi.
Tas, iespējams, ir iemesls, kāpēc vecāka gadagājuma cilvēki, kuri ir smagi ievainoti vai nesen zaudējuši tuviniekus, gada laikā mirst daudz biežāk nekā tie, kuriem nav bijuši šādi apstākļi. Jūs varētu domāt: "Nu, es samazināšu savu trauksmes līmeni, un ar mani viss būs kārtībā". Tomēr pētījumi liecina, ka traumatiski notikumi var palikt ar mums un ietekmēt mūsu imūnsistēmu vēl ilgi pēc tam, kad stresors ir pagājis. Ja cilvēks iekļuvis negadījumā, ticis aizskarts vai piedzīvojis traumatisku zaudējumu, pēc vairākiem gadiem viņam var būt samazinājusies imunitāte.
Secinājums
Labākais veids, kā uzlabot imunitāti šajā gadījumā, ir ārstēt traumu. Trauksme var ne tikai mazināt imūnsistēmas darbību, bet arī padarīt jūs neaizsargātāku pret papildu ilgtermiņa slimībām, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām. Ja vēlaties saglabāt veselīgu dzīvesveidu, jums jāietver darbības un pareizs uzturs, kas veicina mazāk stresa pilnu dzīvesveidu.