Ir divi galvenie kuņģa diskomforta veidi. Pirmais ir ilgstošs, hronisks kuņģa darbības traucējums, kas var atkārtoties neatkarīgi no tā, vai jūs ēdat. Šis stāvoklis ir nopietns, un tas jāārstē ārstam. Īslaicīgu diskomfortu var novērst, pievēršot uzmanību savam uzturam un ārstējot ar vienkāršiem mājas līdzekļiem.

Ko darīt?

Sāciet sekot līdzi savam uzturam un meklējiet saites, ja jūtat, ka regulāri izjūtat diskomfortu vēderā. Dažādi pārtikas produkti dažādiem cilvēkiem var izraisīt kuņģa diskomfortu. Tas var prasīt dažus izmēģinājumus un kļūdas. Gan sarkanie, gan melnie pipari ir bieži sastopami kuņģa un zarnu trakta kairinātāji. Iespējams, ka, izvairoties no tiem, jūs varēsiet uzlabot gremošanu.

Daži cilvēki ir jutīgi pret pikantiem ēdieniem, taču jums nav jāatsakās no čili vai citām garšvielām. Problēma bieži vien ir grūti sagremojamu pārtikas produktu lietošana uzturā. Lai gan zaļie dārzeņi ir svarīgi jebkurā uzturā, daži dārzeņi, piemēram, brokoļi, ziedkāposti un Briseles kāposti, var izraisīt gāzu un citas kuņģa problēmas.

Atcerieties

Jutīgiem kuņģiem problēmas var sagādāt melones un āboli. Pupiņas jāizmet no ūdens, kurā tās bija mērcētas. Pirms sildīšanas tās labi noskalojiet. Augsts šķiedrvielu saturs uzturā kopumā ir labs; pilngraudu produkti ir vieglāk sagremojami. Daudziem cilvēkiem ir apgrūtināta piena sagremošana, jo viņi nepanes laktozi. Piens var izraisīt gāzu, krampjus un vēdera pūšanos. Kuņģa gļotādu var kairināt arī alkohols un kafija.

Hidratācija

Ūdens ir vislabākais šķidrums, ko varat lietot, un tas jāūdens lielos daudzumos - sešas līdz astoņas glāzes dienā. Jums vajadzētu pievērst uzmanību arī saviem medikamentiem. Jūsu organismam var būt nepieciešams zināms laiks, lai pielāgotos jaunām zālēm. Ja kuņģa problēmas saglabājas, varat mēģināt samazināt devu.

Viena lieta, kas jāņem vērā, ir caurejas līdzekļi. Sliktiņu uzņemšanas palielināšana ir dabisks veids, kā mazināt aizcietējumus, un tas ir vieglāk jūsu kuņģim. Aspirīns un ibuprofēns var izraisīt kuņģa kairinājumu un pat čūlas. Tā vietā izvēlieties acetaminofēnu (vai aspirīnu ar zarnu apvalku), lai būtu drošāk. Papildus klijām gremošanu un kuņģa diskomforta sajūtu atvieglo arī pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu.

Ņemiet vērā

• Tuvajos Austrumos ķimeņu sēklas bieži lieto, lai sagremotu pēc ēšanas. Šīs sēklas var košļāt vai pagatavot tēju, pievienojot 1 tējkaroti sēklu tasītei karsta ūdens. Ļaujiet tasītei desmit minūtes atdzist, pēc tam to pārkāš un pasniedziet. Ja jūtaties neērti, varat izdzert trīs tasītes ķimeņu tējas vienai personai. Tomēr vislabāk to dzert tukšā dūšā. Arī ķimenes var būt laba izvēle, bet fenheļa sēklas var noderēt tikpat labi.
• Kanēlis veicina gremošanu. Lai pagatavotu kanēļa tēju, sajauciet pusi tējkarotes kanēļa pulvera ar tasi karsta ūdens.
• Ingvera tēju var izmantot kā dabisku līdzekli pret sliktu dūšu, īpaši, ja jūtaties tāpat. Ingvers veicina gremošanu, kas palīdz organismam uzņemt uzturvielas. Pusi tējkarotes malta ingvera var pievienot tasītei verdoša ūdens. Ja ingvers nav smalki samalts, var būt nepieciešams to ievilkt.
• Divi garšaugi, kas var palīdzēt mazināt kuņģa darbības traucējumus, ir piparmētra un timiāns. No abiem var pagatavot tēju.
• Sajaucot pusi tējkarotes cepamās sodas ar pusi glāzes ūdens, izveidosiet savu pretskābo līdzekli. Cepamā soda (nātrija bikarbonāts) ir nātrija savienojums, tāpēc to nevajadzētu lietot, ja Jums ir augsts asinsspiediens vai Jums ir ierobežota diēta.
• Kuņģa skābes nomierināt var palīdzēt arī nekaitīgi pārtikas produkti, piemēram, krekeri. Ja esat pārēdies, var palīdzēt gāzēts dzēriens. Izvēlieties bezkofeīna dzērienus, piemēram, ingvera alu vai citronu un laima limonādi. Gāzēts gāzēts dzēriens izraisa atkrēpošanu, kas mazina vēdera uzpūšanos. Ja Jums ir caureja vai vemšana, Jūsu organisms var zaudēt kāliju.
• Augļu sulas var palīdzēt atjaunot šīs uzturvielas.