Joga jau izsenis ir viens no tradicionālākajiem un efektīvākajiem vingrošanas veidiem. Jaunajai paaudzei, iespējams, ir tendence sūknēt smago dzelzi sporta zālēs, jo tā ir vairāk publicēta. Taču īstie vingrošanas cienītāji jums pateiks, kā sasniegt savu fitnesa līmeni bez jebkādām nevēlamām sekām; joga ir vislabākā izvēle. Taču jogā ir īpaši noteikumi.

Ko darīt?

Ja vēlaties, lai tas darbotos, jums tas ir jāievēro.

• Atrodiet sev piemērotu laiku: Daži cilvēki mūsdienās uzskata, ka vingrinājumi ir efektīvi tikai no rīta. Jā, daļēji tā ir taisnība; vingrošana uzreiz pēc pamošanās no miega ir fantastiska, bet, ja jūs to nevarat izdarīt, tad atrodiet citu laiku, kas jums ir piemērotāks.
• Atrodiet vietu, kas ir ērta: Jogas vingrinājumus vienkārši nevar veikt visur, kur vien vēlaties. Tradicionālajos vingrinājumos ļoti svarīga ir pilnīga koncentrēšanās. Jums ne vienmēr ir nepieciešama milzīga telpa. Ja jūsu rīcībā ir pietiekami liela telpa, lai izklātos uz paklājiņa, ar to pietiks. Tāpat pārliecinieties, ka vieta, ko izvēlaties, ir klusa un neviens tur neierodas bez brīdinājuma.
• Neēd daudz: Jūs nekad nevarēsiet sasniegt vēlamās jogas pozas ar bagātu vēderu. Ikreiz, kad veicat vingrinājumus, centieties to darīt tukšā dūšā.
• Valkājiet relaksējošu apģērbu: pārliecinieties, ka viss, ko valkāat treniņa laikā, ir ērts. Izvairieties no cieši piegulošu vai ķermeni apņemošu kleitu un izvēlieties brīvus apģērbus, lai jums nebūtu problēmu ar elpošanu tajos.
• Iesildīšanās: Šis ir viens no būtiskākajiem aspektiem. Pirms intensīvas fiziskās slodzes veikšanas vienmēr iesildieties, pretējā gadījumā jūs varat sasprindzināt muskuļus.
• Nepārspīlējiet: Jūs pazīstat savu ķermeni, tāpēc nesteidzieties ar to pārspīlēt. Katram cilvēkam ir savas robežas. Nevajadzētu pārspīlēt līdz tādam līmenim, kad jūsu ķermenis to vairs nespēj izturēt.
• Ievērojiet ierasto kārtību: Jūs nekad neko nevarēsiet sasniegt, ja regulāri neveicat fiziskās aktivitātes. Uzturiet rutīnu, lai jūs varētu praktizēt jogu katru dienu bez nolaidības.
• Nepieļaujiet tikai vienu paņēmienu: Jogā ir ļoti svarīgi ik pa brīdim praktizēt jaunus elementus. Nepraktizējiet vienu un to pašu atkal un atkal.
• Padariet to interesantu: Neuzskatiet jogu par garlaicīgu vingrinājumu. Padariet to interaktīvāku, aicinot savus draugus un tuviniekus. Nesagaidiet uguņošanu savā pirmajā jogas nodarbībā. Dodiet tam laiku un veltiet tam sevi. Jūs redzēsiet, ka tas ilgtermiņā nesīs labumu.