Augļi un dārzeņi pilsētas tirgū Rīgā

Kāpēc izmēģināt imunitāti stiprinošus augļus un dārzeņus?

Tuvojoties saaukstēšanās un gripas sezonai, daudzi cilvēki domā, kā šoziem saglabāt savu ķermeni veselīgu, spēcīgu un nesaslimt. Jebkurš uztura speciālists vai ārsts jums pateiks, ka pirmais, ar ko jāsāk, ir pietiekami atpūsties un lietot uzturā daudz augļu un dārzeņu. Lielākā daļa pieaugušo katru dienu neēd ieteicamo augļu un dārzeņu daudzumu. Tā vietā mēs ēdam ātrās ēdināšanas produktus un dzeram gāzētos dzērienus, it kā nebūtu rītdienas.

Veselīga imunitāte

Lai uzturētu mūsu imūnsistēmu veselīgu un gatavu cīnīties pret slimībām, mums ir jābūt pārliecinātiem, ka mēs uzturam savu ķermeni ar atbilstošām minerālvielām un uzturvielām. Mēs zinām, ka mums jāēd augļi un dārzeņi, bet kā to darīt? Mūsu straujajā dzīves ritmā tas nav tik vienkārši, kā šķiet. Nevienam no mums nekad nebūs lielisks uzturs, taču mēs varētu mēģināt katru dienu savā uzturā iekļaut nedaudz vairāk augļu un dārzeņu, kas ievērojami uzlabos mūsu imūnsistēmu. Kādi pārtikas produkti satur daudz imunitāti stiprinošu minerālvielu un vitamīnu? Noslēpums ir patērēt dažādus dažādu krāsu augļus.

Jo tumšāks ēdiens, jo vairāk antioksidantu tajā ir. Daži svarīgi pārtikas produkti, kas jāiekļauj ikdienas uzturā, ir brokoļi, burkāni, kivi, apelsīni un salāti. Visiem šiem pārtikas produktiem ir viena kopīga sastāvdaļa - kālijs.

Saglabājiet piezīmi

  • Burkānos ir A vitamīns, kas ir labs acīm, kā arī daudz kālija, kas stiprina imūnsistēmu. Gan brokoļi, gan kivi satur ievērojamu daudzumu C vitamīna, kā arī kāliju, kas stiprina imunitāti.
  • Spināti sastāv no magnija, un tajos ir ļoti daudz antioksidantu, kas ir atslēga, lai iegūtu labu un veselīgu imūnsistēmu. Visbeidzot, apelsīni satur arī C vitamīnu un kāliju.
  • Viens apelsīns satur 30% nepieciešamā C vitamīna, kas pieaugušajiem nepieciešams katru dienu.

Secinājums

Dažiem augļiem un dārzeņiem tiek dota priekšroka salīdzinājumā ar citiem. Piemēram, reti atradīsiet kādu, kas atzītu, ka viņam garšo spināti! Pat ja jums nav svarīgi ēst šos dārzeņus vienus pašus, varat tos izmēģināt sacepumos, pīrāgos vai citās receptēs. Iespējams, jūs to gandrīz nepamanīsiet, un jūs saņemsiet dārzeņus un augļus, kas organismam nepieciešami veselīgas imūnsistēmas uzturēšanai. Dariet savam organismam pakalpojumu un sāciet ēst vairāk augļu un dārzeņu. Krāsu pievienošana jūsu šķīvim var dot jums pieaugumu, ko esat meklējis! Līdz 30 gadu vecumam - 60 procenti no dzīves labāk un vairāk tiek piedēvēti izvēlēm, ko ikdienā izdarāt, nevis jūsu gēniem. Līdz 50 gadu vecumam - līdz pat satriecošajiem 70 procentiem. Uzziniet, kā palēnināt novecošanās procesu ar labākajiem HGH cilvēka augšanas hormona bagātinātājiem. Jūsu ilgmūžība un veselība ne vienmēr ir cieši saistīta ar jūsu gēniem. Papildinot ar vislabāko HGH, varat palēnināt visu novecošanās procesu.