Vairāk
    SākumsĶermenis un garsKas ir jūsu depresijas cēlonis?

    Kas ir jūsu depresijas cēlonis?

    Publicēts

    Jaunākie raksti

    How does Intenskin take care of your Skin?

    Wrinkles are not only visual signs of aging, but also indicators of skin changes...

    Who is PhenGold recommended for?

    Obesity and overweight have become very common conditions within our society. Eating habits have...

    Vienkāršāk sakot, jūs uztraucaties. Visdrīzāk sanākot kopā, tu esi viens pats, iegrimis savās domās, apsverot visu, ko būtu varējis izdarīt vai pateikt šajā gadā, lai mainītu visu savu situāciju. Jūs uztraucaties par pagātni, nākotni un tagadni. Jūs, iespējams, skatāties uz citiem un mēģināt saprast, kā viņiem joprojām izdodas smaidīt.

    Ko darīt?

    Jums ir jāpārtrauc domāt, bet jūs vienkārši nezināt, kā to izdarīt. Ja jūs vienmēr uztraucaties, jūs turpināt pārvērtēt jautājumus, bet jums joprojām nav risinājuma. Tad tas kļūst par atkarību, nākamais, ko jūs zināt, jūs sākat apšaubīt cilvēku idejas, viņu atbildes, un tad jūs sākat apšaubīt savu veselo saprātu. Jums vajadzētu būt dzirdējušam teicienu "uztraukties ir veltīgi", lai gan tas nav gluži veltīgi, jo uztraukties par problēmām var būt labi. Tas parāda, ka esat apdomīgs cilvēks un labprāt piedāvātu risinājumus.

    Taču reizēm ir jāiemācās atlaist un atpūsties. Obsesīvi uztraucoties, var rasties depresija. Jūs redzat, ka gludinot audumu uz tā ir viena rieva, un tā jūs tik ļoti kaitina, līdz jūs to izšujat. Tas viens plankums uz šķīvja tik ļoti jūs kaitina, ka nevarat to ignorēt. Jūs uzreiz izkrītat no vietas, ja kaut kas neizdodas, kā plānots. Tu, visticamāk, esi (DIY) darīt pats tipa cilvēks, tavs rokraksts to padara ideālu. Jūs tik ļoti dievināt kārtību, ka, sekundes neprāta dēļ, jūs varat nonākt nelaimē. Reizēm tu vari būt pārāk bargs pret sevi, pat triviālu jautājumu dēļ. Lai gan pedantiskums var sniegt augstāku labumu, tas var novest pie daudzām vilšanās situācijām, jo tu turpini paaugstināt savas prasības attiecībā uz priekšmetiem no cilvēkiem, ēdienu, apkārtējo vidi un savu dzīvesveidu. Negatīvi domāšanas modeļi vairumā gadījumu ir daudzu cilvēku depresijas pamatā.

    Ņemiet vērā

    Jums ir grūti būt optimistam. Tiklīdz tiek nosprausts mērķis, jūs uzreiz domājat par miljoniem veidu, kā tas varētu neizdoties. Iespējams, jums ir fantastiska ideja, un, kad tā parādās, jūs uzreiz sākat domāt, ka neviens to neiegādāsies, ka "tas nav pietiekami labs". Vai jūs redzat saistību? Jūs esat neirotisks, perfekcionists un, iespējams, pesimists? Dzīve ir pilna šaubu, un pieeja dzīvei ar šādu domāšanas ietvaru ne tikai kaitē prātam, bet arī vispārējai labklājībai. Jums ir jāiemācās mainīt savu domāšanas veidu. Jūs varētu sākt, vēlreiz apstiprinot sev, cik ļoti jums būs nepieciešams būt pozitīvam, tiklīdz parādās negatīva doma.

      Kā Revolyn Ultra patiešām darbojas?

    Dariet to!

    Mēģiniet meditēt, veltiet laiku, lai pabūtu vienatnē, un mēģiniet nomierināt domas. Iespējams, jūs esat pakļauts spiedienam darbā, koledžā vai cenšoties attaisnot draugu un tuvinieku cerības. Iespējams, jums ir grūti darbā, ģimenē un sabiedriskajā dzīvē. Tā visa radītais spiediens var radīt miegainības un letarģijas sajūtu. Lūk, ko jūs varat darīt. Izveidojiet regulāru un ieradumu ievērot jebkuru sev noteikto modeli. Kā cilvēki mēs optimāli darbojamies, kad izvirzām mērķi, ko darīt, jūs varat iet tik tālu, ka izvirzāt mērķi kaut minūti un būt pārliecināts, ka to izpildīsiet līdz galam.

    Pareiza stresa faktoru pārvaldība var novērst daudzus garīgās čatāšanas gadījumus. Kad runa ir par lēmumu pieņemšanu un pieņemšanu, jūs vienmēr esat uztraucies. Iespējams, jūs baidāties vai esat tuvredzīgs pret drosmīga soļa speršanu. Katra mūsu dzīves minūte prasa, lai mēs to darītu, sākot no pamošanās, mazgāšanās, mājas darbu veikšanas, līdz pat brīdim, kad mēs radām svarīgus dzīvus lēmumus. Neizlēmība liks jums daudz ko atlikt, un tas liks jums justies nepiepildītiem. Tas varētu apgrūtināt iespēju atbrīvoties no pērtiķa.

    Mūsu prāts darbojas tā, ka vēlamies, lai viss notiek vienā mirklī. Dažkārt mēs varam būt pārāk satraukti par situācijām, un, tā kā to materializācija aizņem ilgāku laiku nekā parasti, tas mūs salauž. Vispirms ir jāsaprot, ka viss notiek pēc noteiktas procedūras. Jūs nesākat runāt katru dienu. Jums bija vajadzīgi daži gadi, lai izaugtu par pieaugušo. Viss notiek pakāpeniski. Atbrīvojieties no ilūzijas, ka lietām jānotiek tik ātri, cik vēlaties.

    Pasaule neseko jūsu gribai, un jums nav nekādas varas pār to, kā notikumi risinās, jums ir kontrole tikai pār to, kā tie ietekmē jūs. Ir teikts, ka lielām lietām ir vajadzīgs laiks. Pacietība ļauj labāk tikt galā ar nenoteiktību. Vai esat no tiem, kas viegli aizvainojas, dziļi izjūt emocijas, jūtas neērti lielos pūļos un ātri pieņem, ka viņus tiesā? Tad jūs, iespējams, esat ļoti jūtīgs.

      Kā saglabāt veselību pēc pensionēšanās?

    Labi zināt

    Ļoti jūtīgiem cilvēkiem depresijas pārvaldība ir daudz trauslāka, jo īpaši, ja tie ir cietuši no traumas. Izspiestas domas par traumu var izraisīt skumjas. Ziniet, ka ir labi ļaut tam izskanēt, skumjas ir sagaidāmas, tās ļauj jums dziedināties. Pārliecinieties arī, ka esat nonācis līdz traumas saknei, uzziniet, kas izraisa jūsu sāpes. Tas ir tik vienkārši, kā uzdot jautājumu "kāpēc es esmu nelaimīgs? Es šeit nokļuvu? Pretējā gadījumā jūs vienmēr skumstēsiet un aizmirsīsiet dziedināt. Dažkārt sāpes izraisa priekšstats par to, cik ideāli tam vajadzētu būt, kur mums vajadzētu būt.

    Mēs kā cilvēki esam mērķtiecīgi un apmierināti tikai tad, kad mūsu sen lolotās fantāzijas ir piepildītas. Taču reizēm mums ir diezgan nereālas cerības, kas padara mūs drūmus. Piemēram, vēlaties iegūt visjaunāko Lamborghini Murciélago, bet jūsu ienākumi nespēj atļauties pat motorolleri. Tad jūs sākat dusmoties, ka nevarat iegādāties Lamborghini. Jums ir jāgriež mēteļi atbilstoši savam augumam un jānovērš ilgas pēc lietām, kas ir ārpus jūsu iespēju robežām.

    Vienkārši centieties mīlēt sīkumus un būt apmierināti ar to, kas jums ir. Iespējams, jums nav garīgas tieksmes, ar nosacījumu, ka esat noguris no gaidīšanas, kad jūs glābs dievība, jo briesmīga kaitējuma fāze. Taču ticība augstākajai būtnei var būt glābiņš šāda veida periodā. Katrs cilvēks darbojas pēc dažādām ticības sistēmām. Es uzdrošinos apgalvot, ka mēs neesam nekas bez kāda veida ticības. Daži rod atbalstu ticībā augstākajai būtnei grūtos brīžos, un ir pierādīts, ka emocionāli tas ir patiešām noderīgs pārvarēšanas mehānisms depresijas pārvarēšanā.

    Garīgais faktors

    Atjaunojiet saikni ar savu garīgo pusi, iededziet šo uguni, lūdzieties un atkal atdzīvojieties. Iespējams, ka laika gaitā jūs esat sevī radījis nepatiku pret lietām, kas dara jūs laimīgu. Tas varētu būt tāpēc, ka nevēlaties atkal saskarties ar vilšanos vai noraidījumu. Tātad tu esi labi pielāgojies šim drūmajam dzīvesveidam un pieņēmis drūmo stāvokli kā status quo. Tāpēc tu negaidi, ka kaut kas tevi uzmundrinās. Patiesībā jūs esat petrificēts būt priecīgam. Apzināti pieliksiet pūles, lai mainītu savu domāšanas modeli. Ja iespējams, mainiet vidi, kurā dzīvojat, un darbības, ko veicat.

      Kā pārvarēt depresiju?

    Centieties arī pēc iespējas vairāk atcerēties labos laikus un pārdomāt tos, atcerieties, ka ne vienmēr esat bijuši tādi paši. Tas var palīdzēt koriģēt šo neveselīgo domāšanas veidu un palīdzēt iedzīvināt pozitīvas idejas. Turklāt ir labi meklēt medicīnisku palīdzību depresijas pārvarēšanas laikā. Jūs varētu apsvērt iespēju apmeklēt psihologu un apmeklēt ārstēšanas sesijas. Arī kognitīvi uzvedības terapija CBT ir fantastisks līdzeklis depresijas ārstēšanai. Nekad nekautrējieties meklēt palīdzību. Jūs esat pelnījis visu laimi pasaulē.

     

    Produktu atsauksmes

    How does Cardione support Heart Health?

    Many people suffer from high blood pressure. It is estimated that "high blood pressure"...

    Prostalis: The most effective Solution for Prostate Problems

    All men are at risk of developing prostate cancer. Of every 100 men, about...

    Kādi ir lielie Flexosamine ieguvumi?

    Locītava ir vieta, kur cilvēka ķermenī satiekas divi kauli. Vēzis un tā ārstēšana...