Ja esat tāds cilvēks kā es un jūsu dzīvesvietā nav neviena jogas skolotāja, tad tas varētu būt izaicinājums. Īpaši, ja jums patīk joga, tāpat kā man, šeit ir pieci lieliski veidi, kā to pārvarēt, vienlaikus izbaudot šo procedūru. Mēs nevaram katru reizi izdarīt pareizi no pirmās reizes; veltiet laiku, lai pilnībā saprastu, kā jums jāveic katrs vingrinājums.
Intuitīvs
Fantastiskākais ir tas, ka joga ir tā sauktais intuitīvais vingrinājums. Deviņdesmit procentos gadījumu jūs varat "sajust", kad pareizi veicat vingrinājumu. Jūs jūtat, kā muskuļu grupas strādā vienoti, un saprotat, kā katrs vingrinājums ir paredzēts, lai jūs izaicinātu. Ja jūs dotos uz jogas nodarbību, kurā praktizē jogu ar svariem, viņi nekad neaizmirstu šo svarīgo soli. Tomēr bieži vien gadījumā, ja jūs vingrojat mājās, daudzi cilvēki mēdz apiet šīs daļas, kuras viņi vēlas uzreiz pārlēkt. 10-15 minūtes pirms treniņa.
Tas var būt diezgan sarežģīti apgūt daudz jogas formas, jo tas ir īpaši ar svariem iemests vienādojumā. Pēc tam, kad esat iepazinušies ar visiem jogas vingrinājumiem un esat pietiekami attīstījušies, sāciet piesprādzēt potītes atsvarus un izmantot rokas atsvarus. Sākumā, kad sākat treniņu, vērojiet sevi spogulī. Nekautrējieties, šādi jūs pārliecināsiet, ka praktizējat ideālu vingrinājuma formu, lai neatstātu sev iespēju savainoties vai ieņemt nepareizu stāju.
Ņemiet vērā
Iespējams, ka esat redzējuši cilvēkus sporta zālē, kas pie spoguļa paceļ svarus, viņi to dara tā, lai praktizētu perfektu formu (daži, iespējams, vienkārši skatās uz sevi, lai būtu godīgi), tas ir ļoti svarīgi svara treniņos un jogā. Dariet to pirmajās pāris reizēs, kad praktizējat kādu jaunu vingrojumu. Neskatoties uz daudzajiem DIY jogas DVD, tie bieži vien ir labi, bet jūs esat pārāk aizrāvušies ar to skatīšanos un koncentrēšanos uz televizoru, ka ļoti bieži jūsu stāja un forma var izkrist pa logu.
Kad sākās viena no lielākajām problēmām, kas man bija, es darīju visu iepriekš minēto, bet sākotnēji es mācījos no jogas vingrojumu rokasgrāmatas, šodien ar rokasgrāmatu un labāko veidu, kā veikt jogu ar svariem, nebija nekas nepareizs, problēma bija tā, ka man bija pastāvīgi jāturpina runāt par grāmatu, lai pārliecinātos, ka es to daru pareizi.
Tagad jogas kursos, protams, jums ir kāds, kas to dara jūsu vietā. Bet jūsu balss ierakstīšana ir patiešām ļoti efektīva. Ierakstiet savu balsi, skaļi lasot vingrinājumus, un pēc tam atskaņojiet ierakstu, kamēr vingrojat. Tas rada ilūziju vai priekšrocību, ka jūs atrodaties svaru un pilates nodarbībā.