Vairāk
    SākumsDiētaVai ir kāds veselīga svara zaudēšanas noslēpums?

    Vai ir kāds veselīga svara zaudēšanas noslēpums?

    Publicēts

    Jaunākie raksti

    Adamour: Vīriešu atsauksmes

    Warner Nunez"Šis produkts man noteikti palīdzēja. Esmu paņēmis pārtraukumu no tā...

    Revolyn Keto Burn papildinājums

    Josie Flores : Es domāju, ka nespēšu novērst...

    Vai esat viens no tiem 90-95%, kuri uzskata, ka diētas nestrādā? Tas nevar būt jūsu vaina. Šeit ir daži pamati, kas palīdzēs jums gūt panākumus veselīgā svara samazināšanā. 90-95%? Ir vispārzināms, ka, zaudējot pārāk lielu svaru, to var būt grūtāk noturēt. Sliktākais ir tas, ka daudzi dietologi uzskata, ka kaloriju uzņemšanas samazināšana līdz ļoti zemam līmenim var palēnināt vai pat apturēt svara zudumu. Tipiska "svara samazināšanas" diēta ietver ne tikai tauku zaudēšanu. Diētas rezultātā parasti tiek zaudēti muskuļi, tauki un ūdens. Ir iespējams zaudēt svaru, bet nezaudēt vēlamo tauku daudzumu.

    Aptaukošanās

    Aptaukojušies cilvēki nedrīkst zaudēt svaru, bet gan saglabāt muskuļus. Muskuļi patiesībā sadedzina kalorijas. Piezīme: muskuļu masa ir blīvāka nekā tauki. Jūs varat zaudēt muskuļus, neizskatoties kupliem. Slaidāku ķermeni var iegūt, zaudējot taukus. Trenējot visas muskuļu grupas un lietojot olbaltumvielām bagātu pārtiku, var zaudēt svaru un veidot muskuļu masu. Lielākā daļa cilvēku olbaltumvielas iegūst, ēdot gaļu.

    Laba ideja ir papildināt uzturu ar proteīna pulveri, piemēram, sūkalām. Tomēr gaļa ne vienmēr ir visvieglāk sagremojamais ēdiens. Uzmanību: Cilvēkiem ar nieru vai aknu slimībām vajadzētu būt piesardzīgiem, lietojot pārāk daudz olbaltumvielu. Amerikas Sirds asociācija norāda, ka pārāk liels olbaltumvielu daudzums var palielināt sirds slimību risku un izraisīt nieru vai aknu darbības traucējumus.

    Ķermeņa uzturs

    Cilvēka organisms absorbē barības vielas sešās kategorijās: taukus un olbaltumvielas, ogļhidrātus, vitamīnus, minerālvielas, ūdeni un vitamīnus. Katra ķermeņa daļa, katrs muskulis un orgāns nepārtraukti atjaunojas. Dažas no tām, piemēram, mutes gļotāda, atjaunojas vairākas reizes dienā. Dažām, piemēram, kauliem, atjaunošanās ilgst pat gadu. Lai uzturētu minimālās uztura vajadzības, ir svarīgi ēst veselīgi.

      Kas izraisa deguna blakusdobumu drenāžu?

    Ogļhidrāti nodrošina enerģiju. Olbaltumvielas ir dzīvības pamatelementi, aminoskābes, kas ir būtiskas šūnu uzbūvei visās ķermeņa daļās. Taukskābes ir nepieciešamas arī smadzeņu un šūnu membrānu veidošanai. Vitamīni un minerālvielas ir būtiski elektrolītu līdzsvaram un vielmaiņas procesiem.

    Papildinājumi

    Visi vitamīni nav vienādi. Vitamīni un minerālvielas jāiegūst no pilnvērtīgiem pārtikas produktiem vai šķidrajiem uztura bagātinātājiem. Tabletes un tabletes vitamīni organismā neuzsūcas labi un var radīt naudas izšķērdēšanu. Nepietiekama svarīgāko vitamīnu un minerālvielu uzņemšana bieži var būt pārmērīgas ēšanas cēlonis. Ja pārtika nav bagāta ar neaizvietojamiem vitamīniem un minerālvielām, mazāka pārtikas daudzuma uzņemšana ilgtermiņā nedos rezultātus.

    Pareiza organisma darbība ir atkarīga no enerģijas. To nav grūti saprast. Cilvēka ķermenis vispirms sadedzina uzkrātos taukus un ogļhidrātus, kad tam nepieciešama enerģija. Glikogēns, kas ir organisma pirmais enerģijas avots, tiek iegūts no aknās esošajiem ogļhidrātiem. Kad šis avots būs izsmelts, organisms meklēs citus tauku avotus. Šīs tauku šūnas tiek sadalītas un izmantotas kā enerģijas rezerves. Jūs varat vienkārši ēst mazāk "pilnvērtīgas" pārtikas un sadedzināt vairāk enerģijas.

      Kas ir adaptācijas sindroma cikls?

    Ekstrēmas diētas

    Izvairieties no ekstrēmām diētām, kas var mainīt organisma līdzsvaru. Šādas diētas var izraisīt nepietiekamu uzturu un ilgtermiņā samazināt svaru. Jāizvairās arī no zāļu lietošanas. Pat ja jūs visu darāt pareizi, jums, iespējams, trūkst vienas būtiskas sastāvdaļas - sliktas gremošanas. Tas varētu būt saistīts ar aizsprostotu resno zarnu vai nepietiekamu draudzīgo baktēriju vai pat parazītu daudzumu.

    Pārēšanās, nepietiekamas fiziskās aktivitātes, nepareiza uztura lietošana vai pārēšanās - tie visi var būt jūsu liekā svara iemesli. Resnās zarnas var aizsērēt ar bīstamu, nāvējošu aplikumu, kas var traucēt jums zaudēt svaru.

    Parazīti

    Kaitīgie parazīti var mierīgi dzīvot resnajā zarnā, tievajās un resnajās zarnās un kuņģī. Šie parazīti var izraisīt tūsku, svara pieaugumu un vispārēju veselības stāvokļa pasliktināšanos. Jūs varat uzzināt patiesību, lai zaudētu svaru, justos labāk visu laiku, justos jaunāki un justos vitāli kā jebkad. Kad jūsu organisms būs labi attīrīts, visi jūsu centieni ievērot diētu būs brīnumaini veiksmīgi.

     

    Produktu atsauksmes

    Vanefist Neo: 3 mini diētas vasarai bez liekajiem kilogramiem

    Jūs nevēlaties šovasar ievērot diētu, bet jūs arī nevēlaties...

    Eroxel Men’s Supplement

    Here some reviews about Eroxel: Leroy Sullivan "I started having problems with potency after...

    Kādas ir zema testosterona pazīmes?

    Testosterons ir dzimumhormons, kas bieži tiek saistīts ar vīriešiem, lai gan sievietēm ir...