Cilvēki būs skeptiski noskaņoti, ja vairumam cilvēku pieminēsiet pozitīvu domāšanu vai garīgās metodes. Parasti tas ir drīzāk nezināšanas un neizpratnes, nevis pozitīvās domāšanas dēļ. Turklāt neatmetiet to, kamēr neesat to izmēģinājis. Kad runa ir par svara zaudēšanu, nenovērtējiet par zemu sava prāta spēku. Ja vēlaties noturīgi zaudēt svaru, ir svarīgi, lai jums būtu spēcīga prāta pieeja. Ja jums nav pozitīva skatījuma, ir viegli ciest neveiksmi, kad mēģināsiet mainīt diētu vai sākt vingrojumu programmu.
Veselīgs dzīvesveids
Jaunais veselīgais dzīvesveids jāuztver kā pozitīva pieredze, nevis sods. Tā vietā, lai koncentrētos uz trūkstošo pārtiku un nevēlamajām fiziskajām aktivitātēm, padomājiet par to, kādu pozitīvu ietekmi svara zudums atstās uz jūsu veselību un cik lieliski jūsu ķermenis jutīsies. Vizualizācija ir spēcīgs mentāls rīks, kas var palīdzēt noturīgi zaudēt svaru. Katrs lielisks izgudrojums, ko mēs baudām mūsdienu dzīvē, kopā sākās kā ideja un vizualizācija. Vizualizācija palīdz mums saskatīt iespējas ārpus mūsu pašreizējās situācijas. Tā dod mums drosmi un ticību sapņot par lieliem sapņiem un veikt pozitīvas darbības, lai šos sapņus īstenotu.
Tagad aplūkosim, kā darbojas vizualizācija. Vizualizācija ir vienkārša. Viss, kas jums jādara, ir jāizmanto sava iztēle, lai radītu vēlamos rezultātus savā dzīvē. Šo tehniku izmanto daudzi pasaules labākie sportisti. Vizualizācija darbojas tāpēc, ka jūsu smadzenes nespēj atšķirt to, ko tās iztēlojas, no tā, ko tās redz patiesībā. Ļaujiet man sniegt jums piemēru par vizualizācijas spēku un efektivitāti. Dr. Blaslotto (no Čikāgas Universitātes) veica slavenu pētījumu par basketbola rezultātiem. Spēlētāji tika sadalīti trīs grupās un vērtēti pēc to brīvo metienu skaita, ko viņi tajā brīdī izdarīja. Pēc tam sekoja vēl 30 dienas.
Izpratīsim to
Pirmā grupa 30 dienu laikā katru dienu vienu stundu nodarbojās ar brīvajiem metieniem. Nākamā grupa katru rītu vienu stundu vizualizēja sevi, izpildot brīvus metienus, bet pēdējā grupa nedarīja neko. Pēc tam visas trīs grupas tika vērtētas pēc tam, cik brīvus metienus tās varēja trāpīt pēc 30 dienām. Grupai, kas nedarīja neko, uzlabojumu nebija, bet grupai, kas praktizēja brīvus metienus, bija 24% pieaugums. Grupā, kas vienkārši vizualizēja brīvus metienus (neskarot basketbola bumbu), tika novērots 23% uzlabojums. Lai gan es neierosinu, ka jums nevajadzētu trenēties (vai veikt veselīga uztura izmaiņas attiecībā uz svara samazināšanu), es vienkārši uzsveru vizualizācijas spēku un nozīmi.
Iedomājieties, ko jūs varētu sasniegt, ja apvienotu vizualizāciju un pozitīvu rīcību. Kā vizualizāciju var izmantot, lai zaudētu svaru? Vizualizāciju var praktizēt aptuveni desmit minūtes vienā nodarbībā vairākas reizes dienā. Iespējams, ka sākumā tā nebūs dabiska, taču ir iespējams kļūt konsekventākam. Atrodiet klusu vietu un apsēdieties vai apgulieties. Palīdzēs, ja acis būs aizvērtas. Iedomājieties, cik lieliski jūs jutīsieties, kad zaudēsiet visu šo svaru. Iedomājieties sevi spoguļa priekšā vai iepērkoties sev tīkamāko apģērbu.
Secinājums
Iedomājieties, cik daudz komplimentu jūs saņemsiet un cik laimīgi jūs jutīsieties. Šīm domām jābūt intensīvām un spilgtām. Jums patiešām vajadzētu tajās apmaldīties. Vizualizēt var ar praksi un konsekvenci. Tāpēc pārliecinieties, ka katru dienu veltāt nedaudz laika vizualizēšanai. Pārliecinieties, ka savu vizualizāciju atbalstāt ar pozitīvām izmaiņām uzturā un regulārām fiziskām aktivitātēm. Apvienojot pozitīvu rīcību ar regulāru vizualizēšanu, var paātrināt jūsu svara zaudēšanas centienus. Jaunā veselīgā dzīvesveida ietvaros neaizmirstiet par vizualizāciju.