Kad kāds vecums daudz izmaiņas sāk notikt kopā ar daudziem veselības problēmām, kas arī sāk attīstīties. Viena no galvenajām pārmaiņām cilvēkos ir tā, ka viņi mēdz aizmirst un īslaicīgi zaudē atmiņu par tādām lietām kā tālruņa numuri, notikumi, cilvēku vārdi un daudz kas cits.
Ņemiet vērā
Laba atmiņa ir lieliska lieta, jo tā parasti palīdz mums stāties pretī dzīvei un tās izaicinājumiem, jo mums bieži vien ir jāpieņem saprātīgi lēmumi. Tādējādi fantastiska atmiņa palīdz cilvēkiem dzīvot kvalitatīvu dzīvi. Ir vairāki vienkārši un bez piepūles veicami atmiņas vingrinājumi, kas var palīdzēt jums iegūt fantastisku atmiņu un viegli atcerēties lietas. Vizualizēšana palīdz iztēloties un iztēloties lietas.
Tas ir vienkāršs veids, kā atcerēties lietas, jo tas ļaus jūsu prātam apzināties lietas ar attēlu palīdzību. Tas prasīs apmācību un regulāru darbību, lai jūs gūtu priekšrocību atcerēties lietas viegli.
Integrācija
Integrācija ir vēl viens viegls un vienkāršs veids, kā uzlabot atmiņu. Integrācija jeb arī asociācija ir lietu sasaistīšana ar attēliem. Vārdus, kuriem ir līdzīgas skaņas, ir vieglāk saglabāt atmiņā. To var izdarīt, sasaistot tādas lietas kā personas vārdu, summu, seju vai kādu citu situāciju ar lietām, kuras redzes gadījumā jūs viegli sasaistīsiet ar kaut ko tādu, kas ļaus jums to viegli atcerēties.
Viens no efektīviem vingrinājumiem, lai uzlabotu savas spējas atcerēties lietas, var būt arī lietu atkārtošana. Tas ir viens no ieteicamajiem paņēmieniem, lai jums būtu asa atmiņa lietām, kuras ir viegli nepamanīt, piemēram, tālruņa numurus, vārdus un priekšmetus, kuriem ir maksimāla nozīme jūsu dzīvē, piemēram, paroles. Biežāk atkārtojot šīs lietas, būs liela iespēja, ka tās tiks saglabātas jūsu prātā.
Mnemonika
Tas ir vēl viens paņēmiens atmiņas uzlabošanai. Tā ir akronīmu, atskaņu un dziesmu lietošana, kas var palīdzēt jums paturēt lietas prātā un ātri tās atcerēties. To parasti izmanto koledžu aktivitātēs, lai palīdzētu studentiem asināt atmiņu. Tādas spēles kā šahs, krustvārdu mīklas un scrabble ir noderīgs atmiņas vingrinājumu avots, lai uzlabotu atmiņu. Izmantojot šos avotus, jūs ne tikai uzlabosiet savu atmiņu, bet arī atradīsiet jaunus vārdus, kas jums noderēs, lai uzlabotu prātu.
Secinājums
Viens no veidiem, kā uzlabot atmiņu, var būt arī sagriešana, kombinēšana un grupēšana, un tas attiecas uz gadījumiem, kad mēģināt atcerēties neskaidras lietas un summas. Šo darbību var veikt, iedalot lietas kategorijās, ņemot vērā ļoti kopīgo starp tām. Ar šiem atmiņas vingrinājumiem nepietiks, lai asinātu atmiņu bez atbilstošas ēdināšanas un pilnvērtīga miega. Tāpēc ir svarīgi ēst pilnvērtīgu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus, un pārtikas produktus, kas ir bagāti ar atmiņu veicinošiem elementiem, piemēram, vitamīniem un dzelzi.