Folk flest vil være skeptiske hvis du nevner positiv tenkning eller mentale metoder. Dette skyldes vanligvis uvitenhet og manglende forståelse, snarere enn positiv tenkning. Ikke avfei det før du har prøvd det. Når det gjelder å gå ned i vekt, må du ikke undervurdere tankens kraft. Hvis du ønsker å gå ned i vekt permanent, er det viktig å ha en sterk mental tilnærming. Hvis du ikke har en positiv innstilling, er det lett å mislykkes når du prøver å legge om kostholdet eller starte et treningsprogram.
Sunn livsstil
Den nye, sunne livsstilen bør ses på som en positiv opplevelse og ikke som en straff. I stedet for å fokusere på maten du går glipp av og treningen du ikke vil ha, bør du tenke på de positive effektene det å gå ned i vekt vil ha på helsen din og hvor bra kroppen din vil føles. Visualisering er et kraftig mentalt verktøy som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt permanent. Alle store oppfinnelser som vi nyter godt av i vår moderne hverdag, startet som en idé og en visualisering. Visualisering hjelper oss å se muligheter utover vår nåværende situasjon. Det gir oss mot og tro på at vi kan drømme stort og iverksette positive tiltak for å gjøre drømmene til virkelighet.
La oss nå se hvordan visualisering fungerer. Visualisering er enkelt. Alt du trenger å gjøre, er å bruke fantasien til å skape det resultatet du ønsker i livet ditt. Denne teknikken brukes av mange av verdens beste idrettsutøvere. Visualisering fungerer fordi hjernen din ikke kan se forskjell på det den forestiller seg og det den faktisk ser. La meg gi deg et eksempel på kraften og effektiviteten til visualisering. Dr. Blaslotto (fra University of Chicago) gjennomførte en berømt studie om basketballprestasjoner. Spillerne ble delt inn i tre grupper og bedømt ut fra hvor mange frikast de tok i det aktuelle øyeblikket. Dette ble etterfulgt av ytterligere 30 dager.
La oss forstå det
Den første gruppen øvde på straffekast én time hver dag i løpet av 30 dager. Den neste gruppen visualiserte seg selv som frikastskyttere en time hver morgen, mens den siste gruppen ikke gjorde noe. Alle tre gruppene ble deretter vurdert ut fra hvor mange straffekast de klarte å treffe etter 30 dager. Gruppen som ikke gjorde noe, viste ingen forbedring, mens gruppen som hadde øvd på straffekast, hadde en økning på 24%. Gruppen som bare visualiserte frikast (uten å røre en basketball), hadde en forbedring på 23%. Jeg mener ikke at du ikke skal trene (eller gjøre sunne kostholdsendringer for å gå ned i vekt), men jeg vil bare understreke kraften og viktigheten av visualisering.
Forestill deg hva du kan oppnå hvis du kombinerer visualisering og positiv handling. Hvordan kan visualisering brukes til å gå ned i vekt? Visualisering kan praktiseres i omtrent ti minutter per økt, flere ganger om dagen. Det føles kanskje ikke naturlig i begynnelsen, men det er mulig å bli mer konsekvent. Finn et rolig sted og sett deg ned eller legg deg ned. Det er en fordel å lukke øynene. Se for deg hvor godt du vil føle deg når du går ned i vekt. Se for deg at du står foran speilet, eller at du handler klærne du elsker.
Konklusjon
Se for deg alle komplimentene du vil få, og hvor lykkelig du vil føle deg. Disse tankene bør være intense og levende. Du bør virkelig fortape deg i dem. Du kan visualisere med øvelse og konsekvens. Så sørg for å sette av litt tid hver dag til å visualisere. Sørg for å understøtte visualiseringen med positive endringer i kostholdet og regelmessig mosjon. Ved å kombinere positive handlinger med regelmessig visualisering kan du sette turbo på vektreduksjonen. Ikke glem visualisering som en del av din nye sunne livsstil.