Er zijn twee soorten maagklachten. De eerste is een langdurige, chronische maagaandoening die kan terugkomen ongeacht of u eet. Deze aandoening is ernstig en moet door een arts worden behandeld. Tijdelijk ongemak kan worden voorkomen door op uw voeding te letten en kan worden behandeld met eenvoudige huismiddeltjes.

Wat moet ik doen?

Begin met het bijhouden van uw dieet en zoek naar verbanden als u het gevoel hebt dat u regelmatig maagklachten hebt. Verschillende voedingsmiddelen kunnen bij verschillende mensen maagklachten veroorzaken. Dit kan wat vallen en opstaan vereisen. Zowel rode als zwarte peper zijn veel voorkomende maagdarmirritaties. Misschien kun je je spijsvertering verbeteren door ze te vermijden.

Sommige mensen zijn gevoelig voor gekruid voedsel, maar u hoeft geen pepers of andere gekruide voedingsmiddelen op te geven. Het eten van moeilijk verteerbaar voedsel is vaak het probleem. Hoewel groene groenten belangrijk zijn in elk dieet, kunnen sommige groenten, zoals broccoli, bloemkool en spruitjes gas en andere maagproblemen veroorzaken.

Denk aan

Voor gevoelige magen kunnen meloenen en appels een probleem zijn. Bonen moeten worden ontdaan van het water waarin ze geweekt zijn. Spoel ze voor het verwarmen goed af. Een vezelrijk dieet is over het algemeen goed voor u; volle granen zijn gemakkelijker te verteren. Veel mensen hebben moeite met het verteren van melk omdat ze lactose-intolerant zijn. Melk kan gas, kramp en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Het maagslijmvlies kan ook geïrriteerd raken door alcohol en koffie.

Hydratatie

Water is de beste vloeistof die u kunt consumeren, en het moet in grote hoeveelheden worden gehydrateerd - zes tot acht glazen per dag. Kijk ook eens naar uw medicijnen. Uw lichaam kan enige tijd nodig hebben om zich aan een nieuw medicijn aan te passen. Als uw maagproblemen aanhouden, kunt u proberen de dosering te verlagen.

Een ding om op te letten is laxeermiddelen. Meer zemelen innemen is een natuurlijke manier om constipatie te verminderen en is gemakkelijker voor de maag. Aspirine en ibuprofen kunnen maagirritaties en zelfs maagzweren veroorzaken. Kies in plaats daarvan voor acetaminofen (of aspirine met enterische coating) om veiliger te zijn. Behalve zemelen kan vezelrijk voedsel de spijsvertering verbeteren en maagklachten verlichten.

Let op.

• Karwijzaad wordt in het Midden-Oosten vaak gebruikt om maaltijden na de maaltijd te verteren. U kunt op deze zaden kauwen of een kopje thee zetten door 1 theelepel zaden toe te voegen aan een kopje heet water. Laat het kopje tien minuten afkoelen, zeef het en serveer het. Als u zich ongemakkelijk voelt, kunt u drie kopjes karwijthee per persoon drinken. Het is echter het beste om het leeg te drinken. Karwij kan ook een goede keuze zijn, maar venkelzaad kan net zo goed werken.
• Kaneel bevordert de spijsvertering. Om kaneelthee te maken, meng je een halve theelepel kaneelpoeder met een kopje heet water.
• Gemberthee kan worden gebruikt als een natuurlijk middel tegen misselijkheid, vooral als u hetzelfde gevoel heeft. Gember helpt bij de spijsvertering, waardoor je lichaam voedingsstoffen kan opnemen. U kunt een halve theelepel gemalen gember toevoegen aan een kopje kokend water. Als de gember niet fijngemalen is, moet je hem misschien zeven.
• Twee kruiden die maagklachten kunnen verlichten zijn munt en tijm. Van beide kun je thee zetten.
• Door een halve theelepel zuiveringszout te mengen met een half glas water maakt u uw eigen maagzuurremmer. Baking soda (natriumbicarbonaat) is een natriumverbinding, dus je moet het niet gebruiken als je een hoge bloeddruk hebt of een beperkt dieet volgt.
• Ook zacht voedsel zoals crackers kan helpen om het maagzuur te kalmeren. Een koolzuurhoudende drank kan helpen als u te veel hebt gegeten. Kies een drank zonder cafeïne, zoals ginger ale en limonade. De koolzuur zorgt ervoor dat je boert, wat een opgeblazen maag verlicht. Als je diarree of braken hebt, kan je lichaam kalium verliezen.
• Vruchtensappen kunnen helpen deze voedingsstoffen te herstellen.