Miljoenen mensen bezoeken hun arts voor verlichting van gewone hoofdpijn. Dit is de nummer één reden waarom mensen hun arts bezoeken. Hoofdpijn kan in vele vormen, intensiteit en duur voorkomen. Sommige hoofdpijnen worden hormonaal aangedreven door de maandelijkse cycli van vrouwen. Andere oorzaken van hoofdpijn zijn sinusproblemen, medicatie en voedselallergieën. Hoofdpijn kan worden uitgelokt door stress, cafeïne- of alcoholgebruik.
Hoofdpijn
Hoofdpijn kan aan één of beide kanten van het hoofd, rond de kruin of rond de nek of schouders worden gevoeld. Er kan meer dan één bron van hoofdpijn zijn. Ze kunnen ook in clusters voorkomen. Wat kan men doen om erge hoofdpijn te voorkomen? Het is het beste om hoofdpijn te voorkomen als u dat kunt. Houd een lijst bij van uw hoofdpijnen, de duur ervan en de omstandigheden waarin ze optreden. U moet ook noteren waardoor ze beter of erger aanvoelen.
Noteer ook welke behandelingen succes hebben gehad. Sommige hoofdpijnen kunnen door ziekte niet worden vermeden, maar andere worden veroorzaakt door problemen met de levensstijl die kunnen worden aangepakt.
Laten we eens kijken...
Als u merkt dat u hoofdpijn krijgt na het eten van Chinees eten, kan het zijn dat u gevoelig bent voor MSG. Dit is een veelvoorkomend ingrediënt in Chinese gerechten dat bij sommige mensen soms hoofdpijn of andere stoornissen kan veroorzaken. Als u in bepaalde perioden van het jaar hoofdpijn hebt, vooral als u met de ramen open slaapt, kan dat een teken zijn dat u medicijnen moet nemen of uw ramen moet sluiten.
Leer welke triggers stress hoofdpijn kunnen veroorzaken en neem maatregelen om die te verminderen. Het kan zijn dat de omgang met een ruziezoekende collega een van je betoveringen uitlokt. Je kunt stappen ondernemen om die persoon te vermijden of het conflict te verminderen. Vraag om overplaatsing naar een andere afdeling als de gelegenheid zich voordoet. U kunt soortgelijke stappen ondernemen om stressvolle situaties in uw dagelijks leven te verlichten. Uw arts kan u veranderingen in uw levensstijl aanraden om de intensiteit of de frequentie van uw ongemakken te verminderen.
Gezonde levensstijl
Dagelijkse lichaamsbeweging kan de bloedsomloop verbeteren en stress verminderen, wat hoofdpijn kan helpen voorkomen. Een andere veelgehoorde tip is gezonder voedsel te eten met minder conserveringsmiddelen. Door negatieve gebeurtenissen een paar keer per week op te schrijven in een dagboek, voorkom je dat ze gaan broeien en hoofdpijn veroorzaken. U zult zich beter voelen en minder hoofdpijnklachten hebben als u proactief de oorzaken van hoofdpijn opspoort en leert hoe u deze kunt voorkomen. Vraag uw arts om informatie over het voorkomen of verlichten van hoofdpijn.