Het menselijk lichaam is intelligenter en reactiever dan we denken. Het is op zijn minst slimmer dan een crashdieet dat een snelle gewichtsdaling belooft. Het is zo ontworpen dat wanneer wij onze voedselinname drastisch verminderen, het alarm zal slaan. Dit is strikt om te overleven en het lichaam zal het vet conserveren, dat het blauwste product van de spijsvertering is. Dit, gekoppeld aan lichaamsbeweging, zal resulteren in gewichtsverlies dat voornamelijk bestaat uit water- en spierverlies. U kunt er zeker van zijn dat u slechts langzaam uw immuniteit en kracht verliest als u maaltijden overslaat om af te vallen. Het is slimmer en effectiever om kleine, maar rijke maaltijden in uw dieet op te nemen.

Dubbel doel

Dit dient het dubbele doel van continue energie en het bevredigen van de trek van je tong. Dit is een geweldige manier om een succesvol dieet te beginnen. De bloedsuikerspiegel wordt door het lichaam gebruikt om de vetstofwisseling te bepalen. Een lager niveau verhoogt het metabolisme en het gebruik van verteerd voedsel. Een hoger niveau geeft aan dat het lichaam minder vet gebruikt en het op andere plaatsen opslaat. Het lichaam gebruikt voortdurend energie om basisfuncties als ademen en pompen uit te voeren. De ruststofwisseling (RMR) is de maatstaf voor de hoeveelheid energie die nodig is om basisfuncties als ademen en pompen in stand te houden.

De BMR en RMR calculators berekenen RMR. Ze houden rekening met je leeftijd, geslacht, lengte en gewicht om te bepalen hoeveel calorieën je verbrandt als je een hele dag niets doet. Zelfs als je hard oefent, is dat misschien niet genoeg om alle calorieën te verbranden die je door het vliegeren verbruikt. Er wordt algemeen aangenomen dat het verhogen van de stofwisseling en het verbranden van meer calorieën terwijl je slaapt een betere manier is om gewicht te verliezen. Hoewel het misschien gemakkelijk klinkt om af te vallen door je metabolisme te verhogen, moet je de tijd nemen om over de gevolgen na te denken.

Metabolisme

Een hoger metabolisme betekent een grotere inname van voedsel om het in stand te houden. Je lichaam ervaart ook een hoger metabolisme, wat rimpels kan veroorzaken. Het is bewezen dat je lichaam hierdoor sneller veroudert en rimpels krijgt. Als je je stofwisseling wilt verhogen, moet je je arts raadplegen voordat je de methoden gaat gebruiken. Er is een oplossing voor elk probleem, en dit is geen uitzondering. Er zijn meer natuurlijke en vaste manieren om je stofwisseling te verhogen. Sla geen maaltijden over en vooral geen ontbijt.

Volg het regime van ontbijt als een koning, lunch als een prins en dineer als een schurk, en neem ook prinselijke snacks tussen elke maaltijd om uw trek onder controle te houden. Als u te snel afvalt, krijgt u al het gewicht dat u verliest weer terug. Het is belangrijk dat u gezonde snacks eet en geen ongezonde. U zult aankomen als u te veel snacks eet. U kunt kleine maaltijden en regelmatig kleine snacks eten. Een professioneel ontworpen trainingsprogramma met cardiovasculaire en spieroefeningen zal u helpen calorieën te verliezen en uw levensverwachting te verhogen.

Cardiovasculaire training

Cardiovasculaire training zorgt ervoor dat je stofwisseling na een oefening nog lang hoog blijft. Spieroefeningen verbranden overtollig lichaamsvet en vervangen het door gespierde spieren die overtollige calorieën kunnen verbranden. Je stofwisselingssnelheid is hoog. Je RMR neemt af naarmate je ouder wordt. Dit komt door het geleidelijke verlies van spiermassa naarmate we ouder worden. Je kunt dit effect voorkomen door regelmatig spieroefeningen te doen. Je genen zullen altijd het laatste woord hebben over hoe je eruit ziet. Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging verbeteren de gezondheid van uw lichaam en maken het gemakkelijker om een gezondere levensstijl te leiden.