Meer
    HomeDieetHoe kun je veilig afvallen?

    Hoe kun je veilig afvallen?

    Gepubliceerd op

    Laatste artikelen

    Adamour: Heren Beoordelingen

    Warner Nunez"This product definitely helped me. I have taken a break fro it...

    Revolyn Keto Burn Supplement

    Josie Flores : I thought I would not be able to eliminate the...

    Een vriend vroeg me onlangs om hem te helpen snel af te vallen voor een bedrijfsfeest in de buitenlucht. Het feest zou bestaan uit een barbecue in een park en enkele buitenactiviteiten, zoals touch football, volleybal of frisbee. Hij had twee maanden om zich voor te bereiden op de gelegenheid, die zijn eerste publieke uitje dit jaar zou zijn. Natuurlijk greep ik de kans om deze gretige bever om te vormen. Een goed afslankprogramma omvat zowel beweging als dieet. Na enige overtuigingskracht stemde hij uiteindelijk in met het dieet. Ik vertelde hem dat hij 35 pond wilde afvallen in twee maanden. Dit soort gewichtsverlies is mogelijk, maar niet aan te raden.

    Kijk beter.

    Hij zou een verlies van ongeveer 20 pond moeten accepteren. Er waren echter enkele dingen die hij kon doen om er beter uit te zien (zoals een kleurtje krijgen). Dit is het plan dat ik hem gaf. Hij zal ongeveer 1700 calorieën per dag eten, aangezien hij momenteel 210 pond weegt. Hij traint drie dagen per week en neemt de vierde dag vrij. Hij zal zo weinig mogelijk bewerkt voedsel eten. Hij moet bij elke maaltijd eiwitten eten en hij moet binnen 30 minuten na het opstaan ontbijten. Hij mag geen maaltijdvervangende shake, kaas of een glas melk eten als tussendoortje na het eten.

      What to know about the Diet Debat?

    Friet en voedsel dat transvetten en maïssiroop met een hoog fructosegehalte bevat, zijn niet toegestaan. Elke maaltijd moet ten minste tweeënhalf tot drie uur na elkaar worden genuttigd. Hij mag alleen water drinken en moet elk uur een glas water drinken. Op de eerste dag jogt hij een kwart mijl (een ronde) en doet dan 30 jumpsquats. Na een minuut rust jogt hij nog een kwart mijl, sprint 20 seconden en rust dan een minuut. Dit herhaalt hij drie keer voor een totaal van zes ronden. Op dag twee gaat hij tien mijl fietsen. Hij doet dit zo snel mogelijk.

    Houd rekening met

    Er zijn veel heuvels te beklimmen op de route, die vooraf is bepaald. Hij moet op het verkeer letten. Op dag drie doet hij 45 minuten aan gewichtheffen. Het is een complete lichaamstraining voor borst, rug, schouders en core. Er zijn korte pauzes tussen de oefeningen. Op dag vier neemt hij een pauze. Daarna hervat hij zijn trainingsprogramma. Het is belangrijk op te merken dat hij niet mag trainen op een lege maag. Een maaltijdvervangende shake of eiwitsupplement is beter dan een snack voordat hij aan zijn training begint.

      Zijn er goede tips om te beginnen met gewichtsverlies?

    Nu ken ik de atletische capaciteiten van mijn vriend en zijn algemene fitnessniveau. Ik weet dat hij zich goed hydrateert, opwarmt en rekt als hij traint. Praat met uw arts als u voor het eerst gaat sporten.

     

    Productbeoordelingen

    Fyron Immun Forte: Rewiews

    Hier zijn enkele reviews van Fyron Immun Forte, het paradepaardje van de fyron groep's: Paul, 32...

    Hoe kan Potencialex zo machtig zijn?

    Degenen die Potencialex al hebben geprobeerd, kennen de doeltreffendheid en de geweldige resultaten op mannelijke...

    Vanefist Neo: De beoordelingen

    Sung Greene"Ik merkte niet hoe snel ik aankwam. Maar afvallen was niet...