Er zijn veel manieren om hoofdpijn te voorkomen als je vaak last hebt van hoofdpijn. Veel mensen die lijden aan hoofdpijn hebben verlichting gevonden door gebruik te maken van natuurlijke, homeopathische middelen, ontspanningstechnieken en essentiële oliën uit de aromatherapie. Hoewel aromatherapie vreemd kan lijken, is het mogelijk om te zien hoe de hersenen werken met de olfactorische (of reukzin) zintuigen. Het is logisch om te geloven dat aromatherapie hoofdpijn kan uitlokken en ook effectief kan zijn bij het voorkomen ervan.
Spanning verminderen
Bepaalde aroma's zijn zeer effectief in het kalmeren van zenuwen en het verminderen van spanning. De kalmerende geuren van lavendel en vanille zijn goed voor de hersenen en de geest. U vindt ze in veel badproducten die bedoeld zijn om spanning en stress te kalmeren. Het potentieel van pepermuntolie bij het voorkomen van hoofdpijn is ook aangetoond. Vicks Salve werd gebruikt om ernstige hoofdpijn te behandelen. Het was jarenlang beproefd.
Medische acupunctuur geniet een grote populariteit door zijn vermogen om verschillende soorten pijn, waaronder hoofdpijn, te behandelen. Het is een goede therapie voor migraine en hoofdpijn. Acupunctuur is ook effectief gebleken bij de behandeling van tandpijn en misselijkheid. Dit is niet de beste behandeling voor hoofdpijn. Meer onderzoek en medische studies zijn nodig. Wat de preventie van hoofdpijn betreft, wordt lichaamsbeweging vaak over het hoofd gezien.
Stress
Spanning en stress zijn veel voorkomende oorzaken van hoofdpijn. Lichaamsbeweging kan deze problemen helpen verlichten voordat ze erger worden. Raadpleeg uw arts voordat u met enige vorm van lichaamsbeweging begint. Deze zal u helpen het beste programma voor uw behoeften en gezondheid te kiezen. Als u niet regelmatig beweegt, begin dan langzaam met een oefenprogramma. Loop langzaam een blokje om, loop een paar minuten op de loopband of doe wat rekoefeningen.
Train niet tot uitputting of pijn. Uw lichaam geeft zelf aan wanneer het moe is en rust nodig heeft. Sommige hoofdpijnpatiënten die chiropractische manipulatie hebben ondergaan, hebben goede resultaten ervaren bij het voorkomen van hun hoofdpijn. Hoewel het zelden voorkomt, kunnen er complicaties optreden bij chiropractische manipulatie. Dit kan een beroerte zijn als gevolg van de manipulatie van uw nek. Als u een hoog risico loopt op een beroerte, is het een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u chiropractische manipulatie ondergaat.
Natuurlijke Behandelingen
Sommige mensen vinden dat kruiden- en voedingsmiddelen, zoals vitamine B12 of magnesium, zeer effectief kunnen zijn bij het voorkomen van hoofdpijn. De effecten van supplementen zijn meestal pas zichtbaar nadat de persoon ze minstens drie maanden achtereen heeft gebruikt. Wie vaak last heeft van hoofdpijn moet cafeïnerijk voedsel en dranken vermijden. De frequentie van de hoofdpijn kan worden verminderd door over te schakelen op cafeïnevrije koffie, thee en frisdrank.
Een voedsel- en hoofdpijndagboek is een goede manier om uw hoofdpijntriggers te identificeren. U kunt dit dagboek gebruiken om triggers en omgevingsstressoren te identificeren die hoofdpijn kunnen veroorzaken. Het kan gemakkelijker zijn om hoofdpijn te voorkomen dan om ze te behandelen als ze zich eenmaal voordoen. Houd een dagboek bij en beweeg minstens drie keer per week. Vermijd voedingsmiddelen die hoofdpijn kunnen veroorzaken en neem maatregelen om stress en spanning in uw leven te verminderen. Neem een paar extra minuten om te ontspannen in een rustgevend bubbelbad met kalmerende essentiële oliën zoals lavendel en/of kamille of badzout. U kunt ook een kaars met een rustgevende geur aansteken om u te helpen ontspannen met uw ogen dicht.