Meer
    HomeDieetHoe de Buikbuik te bestrijden?

    Hoe de Buikbuik te bestrijden?

    Gepubliceerd op

    Laatste artikelen

    How does Intenskin take care of your Skin?

    Wrinkles are not only visual signs of aging, but also indicators of skin changes...

    Who is PhenGold recommended for?

    Obesity and overweight have become very common conditions within our society. Eating habits have...

    In eerdere artikelen heb ik besproken hoe belangrijk het is om de juiste voedingsmiddelen te eten om buikvet te verminderen. Mager vlees, vers fruit en verse groenten, magere zuivelproducten, volle granen en mager vlees zijn allemaal goede opties om buikvet te verminderen. Dit artikel gaat specifieker in op de beste voedingsmiddelen om dit veelvoorkomende gezondheidsprobleem te verminderen. Een buikvet dieet betekent niet dat je flauw, smakeloos voedsel moet eten dat je normaal niet eet. Het bevat veel gezonde voedingsmiddelen die je misschien al eet, maar waar je niet genoeg van binnenkrijgt. Hier is een lijst met gezonde voedingsmiddelen die je meer zou moeten eten. Dit zijn allemaal voedingsmiddelen die je misschien al eet.

    Wat eten?

    • Bananen - Iedereen houdt van bananen. Veel mensen realiseren zich niet dat bananen veel kalium bevatten. Dit verlaagt het natriumgehalte in je lichaam. Natrium is zout. Het houdt water vast, waardoor het lichaam opzwelt.
    • Avocado's - Deze tropische vrucht is geweldig voor saladedressings en dipsauzen. Het bevat ook veel gezonde enkelvoudig onverzadigde oliën. Deze vetten voorkomen dat je lichaam vet rond je middel opslaat door bloedsuikerpieken te verminderen.
    • Biologische yoghurt - Het consumeren van één kop biologische yoghurt van hoge kwaliteit per dag stimuleert de groei en ontwikkeling van goede bacteriën om de slechte bacteriën te bestrijden. Een opgeblazen gevoel kan veroorzaakt worden door de ophoping van slechte bacteriën. Controleer of het etiket "levende culturen" of "actieve culturen" vermeldt.
    • Verse bessen - We zijn allemaal dol op verse aardbeien en bosbessen. De antioxidanten in bessen kunnen de bloedstroom en oxygenatie verhogen, wat kan leiden tot een betere workout. Dit stimuleert cardiotraining voor betere buikspieren. Om resten van pesticiden te vermijden die je gezondheid op lange termijn kunnen beïnvloeden, moet je wilde of biologische bessen gebruiken.
    • Groene thee - Deze thee staat bekend om zijn gezondheidsvoordelen en wordt in het Oosten al eeuwenlang gebruikt voor veel kwaaltjes. Het staat er ook om bekend dat het je metabolisme verhoogt en je helpt meer calorieën te verbranden. De thee bevat een ingrediënt genaamd ECGC dat je lichaam helpt sneller vet te verbranden.
    • Volle granen - Zoals eerder vermeld, zijn volle granen essentieel voor het behouden van een laag insulineniveau. Volle granen doen er langer over om te verteren en te verbranden, wat betekent dat ze langduriger energie leveren. Meer energie betekent meer verbrande calorieën. Deze gezondere granen kunnen worden gebruikt ter vervanging van witmeelproducten die veel ongezonde geraffineerde granen bevatten.
    • Citrusvruchten - Volgens een onderzoek van de Arizona State University kan het eten van citroenen, limoenen, sinaasappels en grapefruits je helpen om tot 30% meer vet te verbranden. Deze vruchten kunnen ook worden gesapt, maar niet zo heilzaam als het eten van de hele vrucht. Deze voedingsmiddelen voor gezond buikvet kunnen je helpen om af te vallen, maar het is belangrijk om te minderen met geraffineerde suiker en bewerkte voedingsmiddelen en om te bewegen. Als je al deze dingen doet, is de kans groot dat je buikvet verliest.
      Wat is de snelste manier om gewicht te verliezen?

    Buikvet

    Balans tussen lichaamsbeweging en dieet is de sleutel tot een platte buik. Dit betekent niet dat je saaie buikspieroefeningen moet doen of een dieet moet volgen om buikvet te verliezen. Met deze vier eenvoudige stappen kun je je losse buik transformeren. Hardlopen, zwemmen en fietsen vereisen allemaal dat je je glycogeenreserves aanspreekt en vetzuren verbrandt. Je kunt je buikvet laten smelten en je niet vervelen door cardio-oefeningen te combineren met grondwerk. Wees geduldig met je trainingsprogramma, want we verliezen allemaal gewicht op verschillende gebieden. Je moet niet verwachten dat je na een paar dagen al een complete transformatie van je buik ziet. Je zult je oefenprogramma de komende weken kunnen volhouden.

    Probeer drie keer per week minstens 20 minuten aan cardio-oefeningen te doen. Dit is een minimale tijdsbesteding. Cliënten die willen afvallen moeten minstens 30 minuten per dag aan cardio doen. Je kunt op verschillende manieren aan cardio-oefeningen doen - je hoeft het niet bij één soort oefening te houden. Waarom stap je niet op de fiets en ga je in de zomer een rondje fietsen? Voor maximaal verlies van buikvet moet je vloeroefeningen opnemen in je trainingsroutine. Veel mensen denken dat buikcrunches de beste manier zijn om buikvet te verliezen. Fout!

      Waarom is asperge zo goed voor mijn gezondheid?

    Rusten en herstellen

    Zoals elke spier moeten buikspieren de tijd krijgen om te rusten en te herstellen. Hoewel grondwerk belangrijk is voor het verstevigen van de buik, is het niet goed om eindeloze crunches te doen of tijd te verspillen met dure apparatuur om de buik te verstevigen. De beste resultaten bereik je door grondoefeningen te combineren met andere oefeningen die niet gericht zijn op buikspieren. Val niet voor een rage dieet! Gezond eten legt de nadruk op fruit, groenten, volle granen en mager vlees en vis. Het bevat ook een lage hoeveelheid transvetten, verzadigde oliën, cholesterol, toegevoegd zout en toegevoegde suiker. Een gezond dieet sluit geen enkele voedingsgroep uit.

    Een evenwichtige voeding is essentieel voor een goede werking van ons lichaam. Je voeding moet zowel koolhydraten als vetten bevatten. Zorg ervoor dat je de juiste hoeveelheid vet eet en een gezonde koolhydraatinname behoudt. Je koolhydraatinname mag niet meer zijn dan 65% van je dagelijkse calorie-inname. Het schrappen van koolhydraten kan ervoor zorgen dat je lichaam en hersenen geen essentiële brandstof meer krijgen. Je hersenen en lichaam hebben de juiste hoeveelheid koolhydraten nodig om goed te functioneren. Je lichaam heeft de glucose en glycogeen nodig die direct door koolhydraten worden geleverd. Vraag je je af waarom je koolhydraatarme vrienden gewicht verliezen? Ze verliezen niet echt vet door koolhydraten te schrappen, maar ze verliezen gewicht door water (omdat watermoleculen verbonden zijn met koolhydraatmoleculen). Koolhydraatarme diëten bieden geen evenwichtige manier om je buik te verliezen.

    Denk aan

    Verminder je inname van wit voedsel zoals pasta en rijst door volkoren pasta en zilvervliesrijst te gebruiken als koolhydraatbron. Weet je hoeveel vet je eet? Weet je hoeveel vet je eet? Hoewel een beetje vet nodig is voor een gezonde voeding, is het belangrijk om je vetinname onder controle te houden. Je moet ernaar streven niet meer dan 30% van je calorieën uit "goede vetbronnen" te halen. Een derde van je goede vetbronnen zou Omega 3 en 6 kunnen zijn, zoals zonnebloempitten en vis die rijk is aan olie. Transvetten, die vaak voorkomen in kant-en-klare maaltijden en fastfood, zijn niet essentieel voor een gezond lichaam. Ze worden vaak "slechte vetten" genoemd.

      Hoe krijg je snel gewichtsverlies?

     

    Productbeoordelingen

    Revolyn Keto Burn Supplement

    In deze apotheek vindt u Revolyn Keto Burn Original: Revolyn Keto Burn FarmacieJosie Flores "I...

    Urotrin-supplement

    Urotrin kan je helpen om je seksleven, dat door prostatitis in gevaar is gebracht, te herstellen.In...

    Fyron Immun Forte: Rewiews

    In deze apotheek kunt u Fyron Immun Forte kopen Fyron Immun Forte apotheekPaul Haye Ik heb...