Meer
    HomeLichaam-geestVerlies je geheugen? Hier enkele tips

    Verlies je geheugen? Hier enkele tips

    Gepubliceerd op

    Laatste artikelen

    Redimin: Lose weight without much Effort

    Achieve your dream figure quickly with the original Redimin slimming capsules! - These and...

    What is Fledox?

    Joints are the joints between nearby bones, and are responsible for providing mobility and...

    Als je ooit een kamer bent binnengelopen en je je vervolgens afvroeg waarom je daar was of je gedachtegang halverwege je zin bent kwijtgeraakt, dan is het misschien tijd om na te denken over hoe je levensstijl bijdraagt aan "senior moments".

    Hersendaling

    Het komt vaak voor dat de hersenen achteruitgaan naarmate je ouder wordt, maar je kunt een aantal basistaken uitvoeren om ze nog alerter te houden. Zodra je opstaat uit bed, gaat de dag in volle vaart vooruit. Je haast je elke ochtend om je klaar te maken voor je werk, de kinderen naar school te brengen of je naar kantoor te haasten om je te storten op de stapel werk. Wie kan het je kwalijk nemen dat je vergeet of je eten voor je hond hebt klaargezet of dat je die ochtend het huisalarm hebt aangezet.

    Als je het de hele tijd superdruk hebt en verschillende taken om je aandacht vragen, kan het moeilijk zijn om je op je werk te concentreren. Plan je dag of week van tevoren zodat je je meer georganiseerd voelt. Gebruik een dagboek om afspraken in te programmeren zodat je geen gegevens in je hoofd hoeft op te slaan. Maak aan het einde van de dag een "brain purge" en schrijf alles op wat je moet doen of onthouden.

      Wat zijn de voordelen van yoga voor de gezondheid?

    Zelfmanagement

    Met meer "zelfmanagement" in plaats van "tijdmanagement" kun je je minder druk maken en meer controle krijgen, waardoor je minder vergeetachtig wordt. Drink bij het ontwaken een groot glas water. Omdat de hersenen bestaan uit 80% water, is het van vitaal belang om dit na het slapen weer aan te vullen en uitdroging tegen te gaan. Vergeet niet om overdag 2 liter water te drinken om je ook wakker te houden. Een beetje stress is goed voor jou en je hersenen om je geconcentreerd en scherp te houden, maar te veel stress is niet goed voor je geheugen. Stress tast je vermogen om helder te denken aan en kan een chemische stof in de hersenen, glutamaten genaamd, veroorzaken die de geest overspoelt en ertoe leidt dat de geheugencomponent van je hersenen (hippocampus) krimpt.

    Leren ontspannen

    Er is wat welverdiende ontspanning nodig om je geheugen te herstellen en je weer op de rails te krijgen. Ga regelmatig sporten, leer mediteren of neem wat meer tijd voor jezelf om tot rust te komen en stress te verlichten. Iedereen heeft verschillende manieren om zich ontspannen te voelen, dus experimenteer om erachter te komen wat voor jou werkt. Zorg ervoor dat je een aantal specifieke acties voor je geest opneemt om tot rust te komen. Maak een kruiswoordpuzzel of leer een nieuwe vaardigheid zoals breien (het is niet alleen meer voor oma's!) of een sport.

      Bestaat er natuurlijke hulp tegen migraine?

    Eet Gezond

    Voeding speelt een rol bij het optimaal houden van je geest. Een lage bloedsuikerspiegel door het eten van verkeerd voedsel kan je concentratieniveau flink aantasten. Probeer elke 3-4 uur te eten en eet voedingsmiddelen met veel vezels, weinig vet, verschillende soorten groenten en fruit en koolhydraten met een langzame afgifte. Vermijd snelle "pick me ups" zoals koffie, alcohol of chocolade, omdat ze leiden tot een snelle daling van je energieniveau en dus je concentratie. Eet voedingsmiddelen vol omega-3, zoals vis, eieren en noten, omdat ze de hersenfunctie helpen en het risico op Alzheimer kunnen verlagen.

    Goed slapen

    Slaapgebrek kan je energie, concentratievermogen en algemene geheugen aantasten. Er is ontdekt dat je hersenen herinneringen van deze dag opslaan terwijl je slaapt. Dus als je te weinig slaapt, kan dat invloed hebben op je vermogen om gebeurtenissen te onthouden. Begin regelmatig met uitslapen. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht. Maak van slaap een prioriteit. Stop minstens 1-2 uur voor het slapengaan met werken of tv-kijken. Begin een ritueel voor het slapengaan dat je lichaam waarschuwt dat je je voorbereidt op de slaap. Lichaamsbeweging kan ook cruciaal zijn voor een betere slaap en geest. Als je beweegt, wordt je geest verjongd door de afgifte van meer zuurstof, voedingsstoffen en het feel good hormoon serotonine. Met regelmatige lichaamsbeweging slaap je beter. Probeer minstens 3 uur voor het slapengaan te bewegen, zodat je niet overprikkeld raakt!

      Hoe kinderen helpen met gevoelens om te gaan?

    Productbeoordelingen

    Reduslim voordelen!

    Hier vind je beoordelingen van consumenten's. In deze apotheek vindt u Reduslim Original: Reduslim FarmacieDageraad Markeringen "Ik heb...

    Waarom wordt Fungoxil aanbevolen?

    De infectie tussen de tenen, die bekend staat als atleet's voet of interdigitale intetrigo wordt veroorzaakt...

    Hoe werkt Eremax?

    Eremax enhancer verhoogt het plezier in bed. Mannen kunnen hun seksuele prestaties...