Koolhydraatarme diëten lijken hun voedingswaarde ten opzichte van eiwitten te hebben verloren door de overvloed aan koolhydraatarme opties. Dit is een grote fout voor iedereen die spieren probeert op te bouwen. Als je traint, zijn koolhydraten je belangrijkste brandstofbron. Koolhydraten worden opgeslagen in de spiercellen en raken uitgeput naarmate de spieropbouwende oefening vordert.
Fyron Men's bevat alleen natuurlijke ingrediënten: Fyron Men’s Original
Je wordt snel moe als je je spieren niet voorziet van de juiste hoeveelheid koolhydraten. Hoewel koolhydraten essentieel zijn voor een pre-workout maaltijd en belangrijk zijn, zijn niet alle koolhydraten gelijk. Enkelvoudige koolhydraten, ook bekend als suikers, zitten in veel bewerkte voedingsmiddelen en snoep. Deze eenvoudige koolhydraten geven een snelle energiestoot die snel uitgeput raakt. Ze kunnen vermoeidheid en buikkrampen veroorzaken, evenals een gevoel van misselijkheid. Complexe koolhydraten zijn een goede bron van brandstof voor een sterke training. Je vindt ze in volle granen, groenten en ander onbewerkt voedsel. Deze soorten koolhydraten vergen meer werk van je lichaam om ze af te breken en worden langzamer opgenomen dan enkelvoudige koolhydraten. Dit geeft je lichaam een langduriger energievoorraad.
Zoete aardappel
Zoete aardappelen bevatten 27 gram complexe koolhydraten per kopje. Ze zijn ook rijker aan kalium dan bananen, wat essentieel is voor het samentrekken van spieren.
Bruine rijst
Dit is de rijkste bron van koolhydraten. Er zit 45 gram in een kopje.
In deze apotheek vind je Fyron Men's: Fyron Men’s Farmacy
Bananen bevatten
31 gram koolhydraten in een grote banaan. Ze bevatten ook kalium, dat helpt om de spierfunctie in stand te houden.
Instant havermout
Bevat 30 g koolhydraten in 1 kopje. Het bevat ook veel B-vitamines, die koolhydraten helpen om te zetten in glucose voor energie. Waarom is eiwit belangrijk voor een training? Eiwit is essentieel voor spiergroei, herstel en onderhoud. Om het spierherstel te bevorderen, eten de meeste mensen eiwit na de training. Een kleine hoeveelheid eiwit kan worden gegeten voordat je gaat trainen om spierpijn te verminderen.
Eieren
Eieren zijn een geweldige bron van eiwitten. Ze bevatten weinig calorieën en zijn licht verteerbaar. Ze kunnen tussen de 5 en 6 gram eiwit bevatten, afhankelijk van hun grootte.
Vis
Een geweldige bron van essentiële vetzuren en eiwitten. Vetzuren verminderen vermoeidheid en verbeteren de bloedsomloop. Vis bevat weinig calorieën, dus je kunt veel proteïne binnenkrijgen zonder je dagelijkse calorie-inname te hoeven verlagen.
Hier kun je Fyron Men's kopen: Fyron Men’s Koop
Wei-eiwitshakes
Wei is het best opneembare eiwit. Wei-eiwit is een van de meest gewilde eiwitbronnen in de fitnessindustrie. Wei-eiwit is de meest gebruikte vorm van eiwit, maar het mist belangrijke vitaminen en voedingsstoffen. Om het verschil goed te maken, moet je ervoor zorgen dat je veel fruit en groenten in je dagelijkse dieet opneemt.
Je lichaam heeft, net als je auto, brandstof nodig om te komen waar het moet komen. Je kunt ervoor zorgen dat je lichaam voldoende brandstof heeft voor elk trainingsprogramma dat je kiest door deze richtlijnen te volgen en gezonde snacks te eten.
Voedingssupplementen
Lees hier meer: Fyron Men’s.