Samotność jest normalną częścią naszego codziennego życia. Jesteśmy smutni, gdy nie zdajemy egzaminów, gdy zostajemy odrzuceni przez ukochaną osobę lub gdy odchodzi ktoś bardzo nam bliski. Depresja może być jednak bardziej śmiertelna niż zwykła samotność. Może mieć konsekwencje na całe życie, które mogą zrujnować poczucie własnej wartości, zdrowie i dobre samopoczucie.

Co robić?

Oto kilka doskonałych wskazówek, jak pokonać melancholijny nastrój i czerpać jak najwięcej szczęścia z codziennych czynności.

• Wystarczająca ilość światła i słońca. Brak ekspozycji na światło słoneczne jest odpowiedzialny za wydzielanie hormonu melatoniny, który może wywoływać przygnębiony nastrój i letarg. Melatonina jest produkowana tylko w ciemności. Obniża temperaturę ciała i sprawia, że czujesz się ospały. Jeśli zawsze jesteś zamknięty w swoim pokoju (z zasłoniętymi zasłonami), trudno byłoby powstrzymać się od pozostania w łóżku. To dlatego wielu mężczyzn i kobiet cierpi na depresję znacznie częściej zimą niż w innych porach roku. To dlatego, że noce są dłuższe. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na trochę słońca, zawsze możesz rozjaśnić swój pokój jaśniejszymi światłami. Zjedz lunch poza biurem. Częste spacery zamiast jazdy samochodem na krótkich dystansach.
• Get Busy. Zainspiruj się. Bardziej prawdopodobne jest, że przezwyciężysz depresję, jeśli będziesz zbyt zajęty, aby ją zauważyć. Prowadź życie pełne inspirujących aktywności. Rób rzeczy, które kochasz. Jeśli brakuje ci gotówki, możesz zaangażować się w proste rzeczy, takie jak spokojny spacer po parku, uprawianie sportu, czytanie książek lub angażowanie się w jakąkolwiek aktywność, która jest twoją pasją i którą chciałbyś wykonywać. Wyznacz cel - sensowny cel w życiu. Bez względu na to, jak trudne lub zniechęcające może być życie, pozostań stanowczy i miej niezachwianą wiarę, że jesteś w stanie zrobić wszystko, co chcesz. Dzięki takiemu pozytywnemu nastawieniu osiągniesz radosne usposobienie, które pozwoli ci pokonać smutki.
• Zrób sobie przerwę. Posłuchaj kojącej muzyki. Zanurz się w ciepłej wannie. Poproś jednego z bliskich przyjaciół o masaż. Zrób sobie przerwę od stresującej pracy i spędź dzień po prostu się wygłupiając. Mówiąc inaczej, baw się dobrze.
• Odżywiaj się prawidłowo i dbaj o kondycję. Unikaj żywności z dużą ilością cukru, kofeiny lub alkoholu. Cukier i kofeina mogą dać ci krótką chwilę energii, ale później wywołają niepokój, napięcie i problemy wewnętrzne. Alkohol jest depresantem. Wiele osób pije alkohol, aby "zapomnieć o swoich problemach". W ten sposób tylko pogarszają swój stan. Regularne ćwiczenia fizyczne są kluczowym sposobem na depresję, ponieważ pozwalają organizmowi produkować więcej endorfin niż normalnie. Endorfiny są czasami nazywane "szczęśliwymi substancjami chemicznymi" ze względu na ich właściwości redukujące stres i wywołujące szczęście.
• Rozpocznij życie towarzyskie. Żaden człowiek nie jest samotną wyspą. Twój krąg przyjaciół jest po to, aby dać ci moralne wsparcie. Spędzanie czasu i angażowanie się w wartościowe działania z nimi może dać ci bardzo satysfakcjonujące uczucie. Nie ma nic lepszego niż wsparcie grupy. Nigdy nie lekceważ mocy dotyku. Czy to nie wspaniałe uczucie, gdy ktoś poklepie cię po plecach i doda otuchy w najtrudniejszych chwilach? Przytul lub obejmij kogoś dzisiaj.

Wniosek

Nigdy nie dowiesz się, kiedy uratowałeś kolejne życie. Bądź intymny. Nawiąż bliskie więzi z bliskimi i przyjaciółmi. Miłość i troska wyrażana przez innych może znacznie wzmocnić układ odpornościowy i zapobiec chorobom. Co więcej, będziesz prowadzić bardziej bezpieczne i szczęśliwe życie.