To całkowicie normalne i zrozumiałe, że od czasu do czasu czujemy się przygnębieni. Jasne, że byłoby miło być regularnie szczęśliwym, ale czasami życie ma inne plany dla nas wszystkich i musimy radzić sobie najlepiej, jak potrafimy. Chociaż uczucie przygnębienia nie zawsze uzasadnia słowo depresja, nadal może sprawić, że poczujesz się dość nieszczęśliwy i zwykle trudno będzie się go pozbyć.
Strategie
Na szczęście istnieją pewne proste strategie, które można umieścić do wykorzystania, które mogą pomóc podnieść swój melancholijny nastrój. Zacznij od zastanowienia się, dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz. Czy było jakieś szczególne wydarzenie lub sytuacja, która wywołała ten nastrój? Kiedy możesz określić przyczynę, możesz być lepiej przygotowany do podjęcia środków zaradczych i radzenia sobie z nią u jej źródeł. Ja mógł być związek, finansowy lub stresujący dom lub praca miejsce robić ciebie czuć ten prawdziwemu sposobowi. Cokolwiek to naprawdę jest, dołożyć starań, aby określić tę przyczynę i można mieć logiczną metodę zmiany lub radzenia sobie z problemem.
Świadomość, że starasz się uporządkować coś, co ciągnie cię w dół, naturalnie podniesie twój nastrój, nawet jeśli nie widzisz żadnego końcowego rozwiązania. Bottling rzeczy w górę jest tylko będzie oznaczać swoje negatywne uczucia manifestacji! Gdy ty możesz identyfikować szczególną przyczynę tak jak na przykład związek problemy wtedy dostaje chwyt twój partner ja no jest zdrowy właśnie pozwalać je fester w twój mózgu i gdy opuszczający unchecked może manifestować prawy w surowego typ depresja. Nawet jeśli nie można określić konkretnej przyczyny nie ma sprawy.
Co robić?
Zacznij od kogoś, kogo rozumiesz i komu ufasz. Wyrzucenie spraw z siebie i uzyskanie perspektywy osoby trzeciej może zdziałać cuda, jeśli chodzi o poprawę nastroju. Co lubisz robić? Kiedy jestem przygnębiony lub zestresowany, uwielbiam tworzyć muzykę w moim własnym prowizorycznym studiu. To moja mała ucieczka, w której nic innego nie ma znaczenia (nawet jeśli tylko przez kilka godzin w tym samym czasie). Zidentyfikuj czynności, które odciągają twój mózg od tego, co cię martwi.
Nie mam na myśli siedzenia wokół oglądania telewizji lub uderzając pub z przyjaciółmi, ale działania, które są produktywne, że można stracić się w i takie, które przyniosą długotrwałe naturalny uśmiech do tej osoby. Jestem dynamicznym socjalistą online i nie ma nic, co lubię bardziej niż kontakty z ludźmi. Sieć przyniosła planetę na wyciągnięcie ręki i to jest naprawdę teraz łatwe zadanie, aby ponownie połączyć się z ludźmi, którzy być może byli blisko, ale w miarę starzenia się czujesz się nieco zdystansowany od siebie (zobowiązania i wszystkie)! Ale będziesz zaskoczony, jak reminiscing z starych przyjaciół może naturalnie podnieść na duchu.
Dobrze wiedzieć
Powracanie do dawnych czasów i wspomnień z przeszłości może mieć potężny wpływ na umysł. Nowe badania pokazują, że nostalgia może być niezwykle skutecznym sposobem na naturalne podniesienie czyjegoś nastroju. Spacery to doskonały sposób na spędzanie wolnego czasu, który może zdziałać cuda w oczyszczaniu mózgu z wszelkich obciążeń psychicznych. Niekoniecznie musisz mieć ochotę na spacer, ponieważ na ogół nie masz motywacji, jeśli czujesz bluesa, ale ostatecznie możesz założyć buty do chodzenia i odbyć delikatny spacer, kąpiąc się w scenerii, gdy idziesz.
Czy twój styl życia może potęgować negatywne emocje? Ważne jest, aby utrzymywać zdrowy stan, aby móc promować zdrowy umysł. Składa się na to codzienna dieta i gotowość do aktywności fizycznej. Jeśli przez cały dzień siedzisz i oglądasz telewizję, jedząc niewłaściwe produkty spożywcze i nie masz ochoty na nic więcej, to nie trzeba dodawać, że z czasem będziesz bardziej przygnębiony. Ludzie zostali zaprojektowani do bycia aktywnymi, byliśmy łowcami zbierającymi żywność z ziemi, która była zdrowa i naturalna, więc broń się przed depresją, pozostając aktywnym i posiadając odpowiednią dietę.
Wniosek
Najprostszym sposobem na monitorowanie tego, jak się czujesz, jest prowadzenie małego dziennika i aktualizowanie go na bieżąco. Nie musisz pisać eseju każdego dnia, ale po prostu notatki; jak się czujesz, dlaczego lub co doprowadziło do tego, że czujesz się w ten prawdziwy sposób, tylko jak te uczucia trwają i tak dalej długo.... Nie tylko może to pomóc Ci monitorować, jak Twoje samopoczucie dzień po dniu, niemniej jednak może również pomóc Ci określić wyzwalacze, które w przeciwnym razie nie mogą być brane pod uwagę. Pamiętaj, że dziennik jest osobisty, więc niezależnie od tego, jak ciemne lub głupie wydaje się tylko ty powinieneś wiedzieć, co naprawdę dzieje się w twoich myślach. To kilka technik, których możesz użyć, aby pozbyć się bluesa i poprawić swój nastrój. Pamiętaj, że nie możesz naprawdę pozostać wolny od negatywnych emocji, chyba że jesteś mnichem, niemniej jednak możesz podjąć środki zaradcze i zastosować kilka prostych sposobów radzenia sobie, które pozwolą Ci wrócić na właściwą drogę.