Więcej
    Strona głównaDietaCo zrobić, żeby schudnąć?

    Co zrobić, żeby schudnąć?

    Opublikowany na

    Najnowsze artykuły

    Jaki jest związek między układem odpornościowym a rakiem?

    Chociaż' pisałem na ten temat w poprzednich postach, po niedawnej rozmowie,...

    Jak walczyć z impotencją za pomocą Alfazone?

    Jeśli mężczyzna jest uczciwy, będzie wiedział, że to załamanie w...

    Jak to możliwe, że trzy osoby mogą biegać po trzydzieści minut cztery razy w tygodniu z różnymi wynikami? Co stanowi różnicę i jak można to stwierdzić? Oprócz diety, wagi, płci i wieku, istnieje również czynnik zwany tętnem. W przypadku spalania kalorii tętno ma kluczowe znaczenie. Oznacza to, że musisz określić, jak szybko chodzisz lub tempo, aby spalać kalorie. Prawdą jest, że będziesz spalać kalorie naturalnie, jeśli będziesz się poruszać (lub będziesz aktywny). Jakie jest najważniejsze pytanie? Czy spalasz wystarczająco dużo kalorii, aby osiągnąć optymalne wyniki. Musisz uważać na swój wydatek kaloryczny. Aby utrzymać wagę, musisz przestrzegać starej zasady, że "kalorie w" muszą być równe kaloriom na zewnątrz.

    Kalorie

    Oznacza to, że jeśli spożywasz 2500 kalorii dziennie i nie ćwiczysz, możesz łatwo przytyć 3 kilogramy w ciągu jednego dnia. Jednak spalanie kalorii jest sposobem na walkę z tym przyrostem masy ciała. Część z tego dzieje się naturalnie, po prostu będąc tam. Spalamy wystarczająco dużo kalorii, aby zredukować od 3 do 2 kilogramów, które przybieramy każdego dnia. Jednak dla tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia, utrzymanie obecnej wagi jest trudne, a jej utrata jest daleka od możliwości. Co możemy zrobić? Po pierwsze, jeśli jesteś w cyklu przybierania lub tracenia na wadze, przyjrzyj się dwóm winowajcom. Są to spożycie (kalorie spożywane dziennie) oraz produkcja (zużywana energia). Zalecałbym spożycie. Jeśli o mnie chodzi, inteligentny plan redukcji kalorii jest najlepszym i najbardziej oczywistym sposobem na rozwiązanie problemu.

    Hipotetycznie, jeśli 2500 kalorii może "łatwo" i "łatwo" przełożyć się na 3 "całe" funty, to 1250 kalorii jest równe 1,5 funta. To, mój przyjacielu, połowa bitwy na twoją korzyść. Spowalniamy wpływ na to, ile zyskujesz i ile bitew toczysz. Byłoby to dość stresujące dla organizmu, gdyby nagle zaczął jeść to, do czego jest przyzwyczajony. Spróbujmy więc odzwyczaić go od uzależnienia od jedzenia, najpierw zmniejszając je o 25%. Pozwoli to ciału jeść mniej kalorii i nie będzie musiało cierpieć z powodu ataków kwasów. Rzym nie pojawił się z dnia na dzień, podobnie jak wszelkie zmiany stylu życia, których dokonujemy. Zanim wsiądziemy na Harleya, musimy pomyśleć o "kołach treningowych".

    Zalecenie

    Zalecam utratę 625 kalorii przez dwa tygodnie. Po osiągnięciu tego celu można zacząć dostosowywać spożywane pokarmy. Jeśli jesteś zakochany w fast foodach i tłustych potrawach, to jest to problem. Utrata wagi nie powinna być związana z modą i formą, ale także z korzyściami dla zdrowia i dobrego samopoczucia. W 3 i 4 tygodniu będziesz musiał zmienić olej, którego używasz do gotowania potraw. Zamiast smażyć, smaż na oliwie z oliwek i innych zdrowych olejach. Zamiast gotować, wypróbuj przepisy na gotowanie na parze, gotowanie na parze i pieczenie. Będziesz mógł cieszyć się tym samym, jeśli nie lepszym, smakiem dzięki gotowaniu, gotowaniu na parze i podrzucaniu. Zaufaj mi, to pomoże ci przeprojektować twoje narządy. Tygodnie pierwszy i drugi dotyczyły redukcji.

    Tygodnie trzeci i czwarty koncentrowały się na poprawie sposobu przygotowywania żywności. Wreszcie, tygodnie trzeci i czwarty były poświęcone eliminacji słodkich napojów. Wszystko to oznacza, że możesz pić kawę bez cukru, herbaty ziołowe bez cukru lub używać niebieskiej agawy lub stewii do słodzenia. Woda jest siłą napędową, która pomoże Ci schudnąć, więc upewnij się, że pijesz jej dużo. Woda jest niezbędna dla zdrowia. Powinieneś pić co najmniej połowę dziennego spożycia wody. Przynajmniej powinieneś dążyć do wypijania ośmiu 8-uncjowych szklanek wody każdego dnia. Zauważyłeś, że nie wspomniałem o ćwiczeniach. Ale nie martw się, chcę tylko, abyś słuchał optymistycznej muzyki przez co najmniej dwie godziny dziennie podczas pracy i dwie godziny po pracy. To pobudza serce, poprawia nastawienie, zwiększa pewność siebie i dodaje energii. Proszę o tańczenie w domu przy muzyce w trzecim i czwartym tygodniu. Oznacza to, że do domu należy przychodzić z pozytywnym nastawieniem.

    Co robić?

    Zacznij tańczyć i śpiewać do melodii. Możesz tańczyć podczas gotowania i sprzątania, a nawet w łóżku. Zrób wszystko, aby wstać i się poruszać.

    • Bądź żywy dla muzyki. Włącz optymistyczną muzykę w samochodzie i tańcz w duchu do muzyki. Pozwoli ci to cieszyć się życiem i aktywnością. Jak się wkrótce przekonasz, nie jest tak źle. I będziesz za to wdzięczny. Teraz straciłeś 625 kalorii dziennie, jesz mniej smażonych potraw, zastąpiłeś niezdrowe oleje dobrymi, zwiększyłeś spożycie wody, a teraz tracisz na wadze w zabawny i lekki sposób w ciągu zaledwie miesiąca. Jesteśmy teraz w miesiącu
    • Zauważ, że nie wspomniałem o mierzeniu ciała ani ważeniu. Było to zamierzone. Często jesteśmy zbyt pochłonięci mierzeniem, co może być uciążliwe i może powodować, że tracimy entuzjazm, gdy sprawy nie idą zgodnie z naszymi oczekiwaniami. W zmianie stylu życia nie chodzi o to, jak wyglądamy. Chodzi o to, jak żyjemy. Chcemy powoli stawać się lepszą osobą, a to zaczyna się od wewnątrz. To proces i musimy być w nim cierpliwi.
    • Nie spiesz się, zrób to dobrze, a utrata wagi będzie rezultatem. Jednak główny nacisk zostanie położony na ogólne samopoczucie. Będziemy się ważyć, ale nie na początku każdego miesiąca, ale pod koniec. Oczekuję, że zważysz się przed rozpoczęciem, ale potem schowasz taśmę i wagę. Czy to wystarczająco uczciwe? Co teraz z nową maszyną do tańca? W tym miejscu stajemy do walki z zaplanowaną aktywnością fizyczną. Sugeruję jednak, aby urozmaicić to doświadczenie. Zaplanuj, umów się i znajdź sport, który przyniesie Ci radość, przygodę, nowe doświadczenia i różnorodność.

    Wniosek

    Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci pozbyć się oparzeń u niemowląt. Niedziela: Czas telewizyjny i rozmiar reklam. Niedziela: Krzycz i tańcz w kościele. Upewnij się, że jest to szczere. Jeśli wszystko inne zawiedzie, możesz zapisać się na siłownię i uczęszczać na nią co najmniej trzy razy w tygodniu. To drugi miesiąc i będziesz w stanie zwiększyć swoją aktywność. Powinieneś być teraz w stanie zmniejszyć kalorie do 1250. To pomoże ci naprawdę zobaczyć wyniki. Zważ się i zmierz w ostatnim dniu 4. tygodnia. Masz nową siebie, którą możesz się pochwalić. Wróć, aby się podzielić. Na tym etapie zalecam ważenie się raz w tygodniu. Nie mam na myśli jednego dnia. Najlepiej ważyć się o tej samej porze każdego tygodnia, najlepiej przed posiłkami. Możesz mieć nowe życie i odniesiesz sukces na dłuższą metę.

     

    Recenzje produktów

    BooUps: Najlepsze rozwiązanie dla małych piersi

    Piersi kobiety są jej największym atutem. Elastyczne, jędrne i równe piersi sprawiają, że...

    TestoUltra Reviews

    W tej aptece znajdziesz TestoUltra: Apteka TestoUltraEddy Joyce "W tym roku skończyłem 50 lat i...

    Dlaczego tak łatwo jest schudnąć z Sliminator?

    Sliminator to suplement diety w postaci kapsułek wspomagający odchudzanie. Jego naturalne...