Istnieje wiele artykułów dotyczących utraty wagi. To może być trudne do rozróżnienia prawdy od fikcji, gdy informacje są tak mylące. Każdy ma coś do przekazania na temat utraty wagi i jak ją osiągnąć. Wszystkie te informacje są wspaniałe, ale mogą być przytłaczające. Istnieje wiele sposobów, aby schudnąć, ale ludzie nadal przybierają na wadze. Stajemy się zmęczeni próbowaniem każdej możliwej metody i rezygnujemy z naszego celu stania się fit. Ważne jest, aby uprościć ten proces. Wróćmy do podstaw. Utrata wagi jest możliwa dzięki spożywaniu odpowiednich pokarmów w odpowiednich ilościach i o odpowiednich porach. Nie jest dobrym pomysłem głodzenie się, aby schudnąć. Wiele osób uważa, że jeśli jesteś na diecie, musisz przestać jeść. Jest to nieprawda. Podczas stosowania diety można zmienić spożywane produkty. Możesz przestawić się na pełnoziarniste płatki śniadaniowe i chleb pełnoziarnisty, jeśli wcześniej jadłeś dużo więcej rafinowanych węglowodanów, takich jak biały chleb.

Węglowodany złożone

Są to produkty o wysokiej zawartości błonnika, dzięki czemu dłużej zachowujesz sytość. Możesz zrezygnować z codziennego jedzenia śniadania i zjeść lunch zaraz po zakończeniu obiadu. Dzięki jedzeniu śniadania unikniesz późniejszego przejadania się. Jedz co 3 godziny. Zapewni to aktywny metabolizm. Upewnij się, że jesz dużo owoców i warzyw. Aby zachować równowagę, dodaj umiarkowaną ilość białka i odrobinę tłuszczu. Musisz się ruszać. Nie uzyskasz wymarzonego ciała, jeśli będziesz siedział cały dzień. Bądź aktywny. Jog, spaceruj lub baw się z dziećmi. Ćwiczenia to jedyny sposób na spalenie spożytych kalorii. Trening siłowy to kolejna opcja.

Zbudujesz mięśnie, które spalają kalorie. Utrata wagi następuje, gdy spożywasz więcej kalorii niż spalasz. Aby stracić 1 funt tygodniowo, musisz mieć deficyt 3500 kalorii dziennie lub 500 kalorii dziennie. Bądź konsekwentny. Twoja dieta i plan ćwiczeń powinny być częścią Twojego codziennego życia. Oznacza to, że powinieneś włączyć go do swojego codziennego życia. Twój plan fitness nie powinien być czymś, co po prostu wyciągasz, kiedy tylko masz na to ochotę. Twoje zaangażowanie w swój program fitness jest kluczowe. Fitness stanie się stylem życia dla większości ludzi, jeśli są zdeterminowani i zdyscyplinowani. Istnieje wiele nowych modów obiecujących utratę wagi. Niektóre z tych modów mogą być prawdziwe. Nie stracisz wagi, jeśli nie masz rozsądnego planu diety i programu ćwiczeń. Bez względu na to, ile programów odchudzających próbujesz, ważne jest, aby trzymać się podstaw zdrowego odżywiania i ćwiczeń. Możesz zaoszczędzić sobie czasu i dotrzeć do sedna utraty wagi we właściwy sposób, jeśli naprawdę tego chcesz. Jeśli masz jakieś pytania, zapraszamy do upuszczenia nam notatki.

Liczenie kalorii

Liczenie kalorii może być frustrujące, frustrujące i wręcz rozpraszające, jeśli masz zamiar odchudzić się, ale również pragnienie, aby cieszyć się posiłkiem we względnym spokoju. To naprawdę jest skomplikowane, co będzie powodem, że kilka osób kiedykolwiek trwać dłużej w porównaniu do miesiąca lub dlatego, gdy monitorowanie ich zużycia kalorii. Początkowo była to bardziej kwestia liczenia mocy w posiłkach, ale szybko przekształciła się w problem z wagą. Na przykład, sportowcy będą jeść jedzenie predicated na ile energii może zapewnić ich zdrowie w przygotowaniu do gry w kasynie, i tak dalej. To przesunęło biegi, gdy jednostki zaczęły zdawać sobie sprawę, że chodzi o kalorie i przechodzenie na dietę, gdy chcesz zrzucić funty.

Co to jest kaloria? Większość ludzi myśli, że kalorie powodują wagę, ale są one w rzeczywistości wrogiem ludzi, którzy są lub wyobrazić sobie, aby zakończyć się, nadwaga? Prawda jest taka, że kalorie dają nam siłę, więc jesteśmy w stanie poruszać się i funkcjonować. Nie mielibyśmy możliwości oddychania, spacerowania czy wykonywania czegokolwiek, gdybyśmy nie posiadali kalorii w naszych ciałach. Na przykład, aby stworzyć wszystkie nasze główne organy funkcjonalność, nasze anatomie potrzebują około 1400 kalorii konsumpcji dziennie. Ta kwota będzie dostosowywać się na podstawie osobistych okoliczności w życiu, jak wiek, płeć, obciążenie funkcji i wymiar fizyczny.

Pamiętaj

Aby uzyskać wagę z powodu konsumpcji kalorii, trzeba będzie wziąć w dużo więcej niż spalić. W większości przypadków 3500 kalorii reprezentuje jeden lb tłuszczu, Na przykład, jeśli w oparciu o indywidualne okoliczności będziesz potrzebował 2000 kalorii każdego dnia po prostu funkcjonować zwykle, a ty jeść coś, co ma dodatkowe 500 kalorii każdego dnia, przez zakończenie siedmiu dni będziesz miał zdobył lb. W obecnym świecie high-tech ludzie, szczególnie w bardziej rozwiniętych narodach, prowadzą znacznie bardziej siedzący tryb życia niż kilka dekad temu. Otyłość jest naprawdę problemem w obszarach takich jak STANY ZJEDNOCZONE, a wiele osób koncentruje się na tym, jak stracić funty i stać się bardziej garnitur. Niektórzy uważają, że odpowiedź opiera się na spożywaniu żadnych tłuszczów w ogóle, jednak w rzeczywistości twoje ciało potrzebuje trochę dodatkowego tłuszczu, aby przetrwać.

Łatwa odpowiedź na to jest taka, że aby stracić tłuszcz na podstawie kalorii, musisz wydać więcej kalorii niż bierzesz w. Jedzenie dużo mniej lub ćwiczenia jeszcze więcej, lub oba. Spacerowanie lub bieganie, na przykład, spala około 100 zużycia kalorii na milę, dlatego jeśli osoba powyżej, który jadł nadmiar 500 kalorii każdego dnia na tydzień również chodził pięć mil każdego dnia ona doświadczyłaby nie przyrost masy ciała. Aby pomóc utrzymać jej wagę na stałym poziomie, musi wybrać pomiędzy nie do końca piciem napojów gazowanych lub spożywaniem ciast i lodów po każdym posiłku, a ćwiczeniem, aby spalić nadwyżkę.

Wniosek

Bardzo ważnym czynnikiem, któremu powinieneś zapobiec, a przynajmniej na który powinieneś uważać, jest głodzenie organizmu. Głodzi to główne organy i spowoduje brak mięśni. Unikaj więc suplementów odchudzających i drastycznych planów dietetycznych z menu, które nie wydają się sensowne, takich jak na przykład dieta całkowicie wodna, ponieważ możesz zrobić więcej szkody niż pożytku. Można znaleźć łatwiejsze i znacznie bardziej skuteczne sposoby. Jeden inteligentny sposób, aby uniknąć głodu i uzyskać dobry poziom wagi jest zawsze iść naturalne. Naturalna żywność bez konserwantów i chemikaliów oznacza, że spożywasz mniej szkodliwych toksyn, które są trudne do pozbycia się lub strawienia. Wybierz zdrową, naturalną żywność. W podsumowaniu, liczenie kalorii ma sens, jednak nie wtedy, gdy odwrócisz swoje codzienne życie do góry nogami i skonstruujesz je wokół liczenia kalorii. W końcu to prawdopodobnie zajęło yrs umieścić na nadmiar wagi, więc utraty go musi być powolny, stały i zdrowy proces.