Zaburzenia lękowe należą do najczęstszych rodzajów zaburzeń psychicznych w Ameryce. Istnieje wiele rodzajów zaburzeń lękowych, z których wszystkie mają unikalne objawy, ale podstawowym symptomem każdego z nich jest irracjonalny lęk. Zaburzenie paniczne jest jednym z najostrzejszych rodzajów zaburzeń lękowych i często jest klasyfikowane jako odrębna choroba. Każdego roku dotyka ponad dwa miliony dorosłych Amerykanów, ale wydaje się, że dwa razy więcej kobiet niż mężczyzn.

Zaburzenia paniczne

Stanowią one również około 70 procent wszystkich przypadków zaburzeń stresowych. W rzeczywistości istnieje wiele różnych rodzajów lęku lub zaburzeń lękowych, ale wszystkie łączy podstawowy objaw, jakim jest irracjonalny strach lub zdenerwowanie. Osoby z zaburzeniami lękowymi martwią się o rzeczy, które nie powinny powodować nadmiernego stresu. Czasami obawy te stają się tak silne, że wywołują wyniszczający i intensywny strach.

Wiele osób cierpiących na zaburzenia lękowe z powodu lęku nie może chodzić do pracy, uczestniczyć w spotkaniach towarzyskich, a nawet pokazywać się publicznie. Przezwyciężenie zaburzeń lękowych może być wyzwaniem, ale może też dawać ogromną satysfakcję. W zależności od zaburzeń lękowych istnieje wiele dostępnych metod leczenia, które pozwalają zmniejszyć objawy. Korzystne są leki przeciwlękowe, leczenie napadów lękowych i naturalne środki przeciwlękowe. Jednak przed podjęciem jakiegokolwiek leczenia, należy porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że jest to właściwy wybór dla Ciebie.

Uwaga

Poniżej znajduje się lista niektórych z najbardziej powszechnych i skutecznych witamin, które mogą być stosowane do pomocy w zarządzaniu i łagodzeniu objawów lęku i zaburzeń panicznych. Przed dodaniem do diety jakichkolwiek nowych składników należy skonsultować się z lekarzem.

• Witaminy z grupy B - biotyna, niacyna (100 mg dziennie), tiamina, kwas pantotenowy, ryboflawina, B6 (100 mg dziennie), B12, kwas foliowy - są ważne dla tworzenia głównych przekaźników chemicznych w mózgu, zwanych neuroprzekaźnikami.
• Tiamina jest bardzo ważna dla osób ze skłonnością do paniki, depresji i lęków. Za każdym razem, gdy wpadasz w szał, płaczesz lub czujesz się wyczerpany - spalasz tiaminę.
• Codzienne przyjmowanie suplementu B-Complex (50-100 mg dziennie) to doskonały sposób na pozyskanie witamin z grupy B, których potrzebuje organizm.
• Tryptofan jest środkiem uspokajającym, który pomaga również wzmocnić układ nerwowy. Witamina D (codziennie) jest środkiem rozluźniającym mięśnie. Pomoże Ci uspokoić się w okresie niepokoju.
• Witamina D umożliwia organizmowi prawidłowe wchłanianie wapnia.
• Kwas alfa-linolenowy Przeprowadzono wiele badań dotyczących kwasu alfa-linolenowego i zaburzeń lękowych. Znaczna część osób cierpiących od dekady na ataki paniki zgłosiła znaczną poprawę w ciągu 2-3 miesięcy spożywania dodatkowych ilości kwasu alfa-linolenowego.
• Magnez (200 mg dwa do trzech razy dziennie) może być korzystny w przypadku stresu i paniki, ponieważ pomaga w rozluźnieniu mięśni.
• Witamina C (250 do 500 mg dziennie) zmniejsza obrzęki i wspomaga działanie układu odpornościowego. Koenzym Q10 (50 do 100 mg jeden do dwóch razy dziennie) poprawia dostarczanie tlenu do komórek i działa przeciwutleniająco.

Wniosek

W zależności od objawów i ich nasilenia, powyższa lista może posłużyć jako przewodnik po witaminach, których dodanie do codziennej diety można rozważyć. Wymienione powyżej witaminy powinny być stosowane w połączeniu z innymi lekami i z czasem może się okazać, że inne leki można ograniczyć, a może nawet odstawić. Jest to decyzja, którą należy podjąć wyłącznie pod nadzorem lekarza.