Poród bez wątpienia będzie jednym z najbardziej magicznych momentów w Twoim życiu i aby mieć pewność, że Twoje dziecko będzie silne i szczęśliwe, ważne jest, abyś zrobiła wszystko, co w Twojej mocy, aby mieć zdrową ciążę. Aby pomóc Tobie i Twojemu dziecku w drodze, w tym przewodniku zebraliśmy szereg wskazówek, które z pewnością sprawią, że te dziewięć miesięcy ciąży będzie najlepsze z możliwych!
Zaczynajmy
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jeśli okaże się, że jesteś w ciąży, jest udanie się do położnika/ginekologa (OBGYN). Wykona on badanie ultrasonograficzne, aby dowiedzieć się, na jakim etapie ciąży jesteś i czy ciąża przebiega prawidłowo. Ten etap jest koniecznością i ważne jest, aby nie pozostawić go zbyt późno. Następnie musisz zacząć zmieniać swój styl życia. Pamiętaj, że nie ćwiczysz i nie jesz już dla siebie, ale dla 2 osób!
Po pierwsze, jeśli palisz lub pijesz, musisz przestać. Dym papierosowy może powodować niską masę urodzeniową dzieci, a także poronienia i ciąże jajowodowe, więc trzymaj się z dala od biernego palenia, ponieważ nie sprzyja to zdrowej ciąży. To samo można powiedzieć o alkoholu i innych toksycznych chemikaliach i substancjach, takich jak opary farby. Są one równie szkodliwe dla matki, jak i dla ciąży.
Styl życia
Kolejną częścią zmiany stylu życia jest dieta w ciąży. Upewnij się, że pijesz dużo wody, około 6 do 8 szklanek dziennie. Nadwaga lub niedowaga podczas ciąży nie jest zdrowa, ale pamiętaj, że nie powinnaś stosować diety podczas ciąży. Ciąża to nie czas na martwienie się o utratę wagi!
Nie pomijaj posiłków, ponieważ ty i twoje dziecko potrzebujecie jak najwięcej składników odżywczych i kalorii, ale nie tuczących, więc upewnij się, że zachowujesz równowagę. Śmieciowe jedzenie jest bardzo dobre, aby zaspokoić te szalone ciążowe zachcianki, ale staraj się nie przesadzać! Jeśli obawiasz się przyrostu masy ciała podczas ciąży, doskonałą alternatywą dla diety są łagodne ćwiczenia.
Być może nie lubiłaś tego do czasu ciąży, ale naucz się kochać to teraz, ponieważ z pewnością opłaci się to w przyszłości, utrzymując dziecko w zdrowiu, a ciało w dobrej kondycji. Lekkie ćwiczenia nie zaszkodzą ciąży, więc spróbuj pływania, spacerów i jogi.
Pamiętaj
Dodatkową zdrową wskazówką dla kobiet w ciąży, którą osoby z napiętym harmonogramem często pomijają, jest znaczenie snu. Upewnij się, że dużo odpoczywasz, abyś ty i twoje dziecko mogli zregenerować siły i upewnić się, że twój układ odpornościowy jest tak silny, jak to tylko możliwe. Mądrze jest odpoczywać na boku, aby zmniejszyć obrzęk i zapewnić dziecku najlepsze krążenie. Podsumowując: unikaj szkodliwych substancji, takich jak nikotyna i alkohol, nie stosuj diety w czasie ciąży, pij dużo wody, ćwicz tak dużo, jak to możliwe i wysypiaj się! Przestrzeganie tych zaleceń zapewni zdrową ciążę oraz szczęśliwe i zdrowe dziecko.